中醫(yī)有“血遇寒則凝”的說(shuō)法，認(rèn)為人體內(nèi)的血液，溫則易于流動(dòng)，寒則容易停滯，如血流不暢，新陳代謝減慢，容易導(dǎo)致心腦血管疾病，誘發(fā)中風(fēng)等。因此，到了秋冬季節(jié)，天氣雖涼， 但也要多運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，給身體帶來(lái)溫暖和活力。

　　那么，適合秋冬的運(yùn)動(dòng)都有哪些呢？

　　1.跑步

　　跑步對(duì)身體有益是周所周知的了。在這涼爽舒宜的季節(jié)，在空調(diào)房里呆了一個(gè)夏天。到戶外去跑跑步，呼吸下新鮮空氣。不僅能起到瘦身的作用，還能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能等好處。

　　2.登山

　　秋冬登高，由于氣候的獨(dú)特，對(duì)人體生理機(jī)能有些特殊的益處。秋冬季節(jié)早晚溫差較大，并且溫度會(huì)隨著山坡高度的增加從降低，使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。登高不僅能鍛煉身體，還能享受登山遠(yuǎn)眺的愉悅心情和親近大自然的新鮮空氣。

　　3.騎單車(chē)

　　隨著共享單車(chē)的普及。越來(lái)多人的人加入到了單車(chē)隊(duì)伍。秋冬季節(jié)騎自行車(chē)，能增強(qiáng)大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，從而提高人們的御寒能力。周末的時(shí)候約上朋友或者家人騎著單車(chē)，到郊外去散散心，健康娛樂(lè)兩不誤！

　　俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗”。這個(gè)季節(jié)，讓我動(dòng)起來(lái)，一起將健康進(jìn)行到底吧！

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