什么是蘋果型肥胖和梨型肥胖

蘋果型身材的人腰腹部過胖，狀似蘋果，細(xì)胳膊細(xì)腿大肚子，又稱腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、內(nèi)臟型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內(nèi)。男性腰圍大于90cm即2尺7寸，女性腰圍大于80cm即2尺4寸，應(yīng)視為蘋果型肥胖。梨型就是脂肪主要集中在臀部及大腿的位置。

目錄有一種肥胖真的可能要命什么是蘋果型肥胖和梨型肥胖蘋果型身材和梨型身材最該減肥為什么要分為蘋果型和梨型兩種你是蘋果型肥胖or梨型肥胖

1有一種肥胖真的可能要命

　　隨著肥胖問題越來越嚴(yán)峻，大家都能意識到肥胖的危害。減肥也就成為一種健康時尚。其實，肥胖的危害大不大，關(guān)鍵要看脂肪長在哪里，如果你身體其他部位都瘦，只是手臂上有些拜拜肉，這樣的肥胖問題并不至于危及性命。但是如果你是屬于中心型肥胖，脂肪主要堆積在腹部，那可要當(dāng)心啦。

　　什么是中心性肥胖?

　　中心型肥胖也叫腹型肥胖或向心型肥胖。主要特征為其他部位肥胖不明顯，但是腹部脂肪堆積嚴(yán)重。中心型肥胖反映的主要是內(nèi)臟脂肪過多問題。國際上判定人胖瘦的綜合標(biāo)準(zhǔn)是BMI，但是BMI主要反映的是人體全身脂肪問題，而非內(nèi)臟脂肪問題。世界衛(wèi)生組織以腰圍男性≥102cm，女性≥88cm或腰圍/臀圍：男性1.0，女性0.9時為中心性肥胖。但是這個標(biāo)準(zhǔn)對于中國人來說有些差距。在我國，男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm就已經(jīng)算是中心型肥胖。我國男性肥胖大多屬于中心型肥胖，而女性肥胖也多是腹部、腰部肥胖。

　　中心型肥胖有多要命?

　　華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院人類營養(yǎng)研究中心曾主持的一項研究發(fā)現(xiàn)，脂肪的分布位置直接影響到肥胖的人是否健康，其中腹部脂肪堆積問題對人體健康傷害最大。

　　1.中心型肥胖易致脂肪肝

　　腹部是肝、胰、胃、腸道等重要器官的集中地。當(dāng)腹部肥胖，過多的內(nèi)臟脂肪進入消化系統(tǒng)，會損害肝臟，導(dǎo)致脂肪肝。

　　2.中心型肥胖導(dǎo)致糖尿病

　　腹部肥胖會影響新城代謝，影響糖分的消耗吸收，容易導(dǎo)致糖尿病。

　　3.中心型肥胖增大患癌癥的風(fēng)險

2什么是蘋果型肥胖和梨型肥胖

　　蘋果型身材的人腰腹部過胖，狀似蘋果，細(xì)胳膊細(xì)腿大肚子，又稱腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、內(nèi)臟型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內(nèi)。梨型身材的人臀部及大腿脂肪過多，就是說脂肪主要沉積在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。

　　由于腹部脂肪比其它部位的脂肪新陳代謝更活躍，因此更易進入血液系統(tǒng)，可能導(dǎo)致高血壓、高膽固醇及肥胖病。再有，蘋果型肥胖患者的脂肪包圍在心臟、肝臟、胰臟等重要器官周圍，所以患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危險性要比梨型肥胖大得多。有人發(fā)現(xiàn)肥胖者患糖尿病的危險性是普通人的3.7倍，而蘋果型肥胖者患糖尿病的機會則高達不胖者的10.3倍。

　　當(dāng)然，與非肥胖者相比，梨形肥胖仍然存在著相當(dāng)嚴(yán)重的危險，僅僅是比蘋果型肥胖略小而已。專家指出，腹部脂肪要盡量減少。那么，是不是肌肉中的脂肪增多則無關(guān)緊要了呢?否。梨型肥胖者肌肉中的脂肪也比不胖者多得多，肌肉中脂肪越多，胰島素抵抗就越重，危害也越大。所以說三者相比是梨型肥胖比蘋果型肥胖好，不胖又比梨型肥胖好。

　　目前判定正常、梨型和蘋果型身材的方法包括測量腰圍和測量腰圍與臀圍的比值，即腰臀比，可以和體格指數(shù)聯(lián)合使用。腰圍是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標(biāo)，根據(jù)腰圍檢測肥胖癥，很少發(fā)生錯誤。世界衛(wèi)生組織推薦的測量方法是：被測者直立，雙腳分開25～30cm。測量者將皮尺放在最下面一根肋骨下緣與骨盆上緣(髂嵴)連線中點的水平位置進行測量。皮尺要緊貼著皮膚，但不能勒壓軟組織，測量應(yīng)精確到0.1cm。男性腰圍大于90cm即2尺7寸，女性腰圍大于80cm即2尺4寸，應(yīng)視為蘋果型肥胖。腰臀比的測定方法是：腰圍÷臀圍。其中臀圍是水平測量臀部最寬部位的周徑。如果男性的腰臀比值大于1，女性大于0.9，則為蘋果型肥胖;如果男性小于0.8，女性小于0.7，則為梨型肥胖。

3蘋果型身材和梨型身材最該減肥

　　蘋果型身材的人通常胳膊腿細(xì)肚子大，但是腰腹渾圓，就像蘋果一樣，這也是減肥最容易成功的體型。蘋果型身材又稱腹部型肥胖，男性所占比例較多。這類人的脂肪沉積在腹部的皮下及腹腔內(nèi)。如果男性腰圍大于90厘米即2尺7，女性腰圍大于80厘米即2尺4，就屬于蘋果型肥胖了。

　　蘋果型肥胖由于脂肪大多聚集在腹部，對胸腹腔器官都有擠壓作用，因此對身體危害比梨型肥胖更嚴(yán)重。有報道稱，蘋果型身材的女性不僅容易死于心臟病發(fā)作和腦中風(fēng)，還更容易患癡呆。研究人員發(fā)現(xiàn)，腰圍大于臀圍的中年女性到老年患癡呆癥的幾率是常人的兩倍還要多。

　　梨型身材的人脂肪主要沉積在臀部及大腿上，上半身不胖下半身胖，狀似鴨梨，也稱周圍性肥胖。大多從小就胖或是青春期肥胖、產(chǎn)后發(fā)胖，女性肥胖多屬這種類型。

　　梨型肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄積造成的，這些地方的脂肪一旦生成就很難減下來，不過這一類型的肥胖引起并發(fā)癥的可能性是很低的，所以被稱為“良性肥胖”。

　　蘋果型身材的人應(yīng)偏重于節(jié)食，餐前最好先吃菜、喝湯等，這樣可以減少主食的攝入，正式進餐時速度不能太快，不要吃得過飽，少喝啤酒。餐后的運動可以選擇仰臥起坐、搖呼啦圈，這樣可以增加腰腹部肌肉力量，達到腰部塑形的效果。

　　梨型身材則更偏重于運動，可以慢跑、騎自行車、打球、登山、爬樓梯、腹肌運動、站起蹲下以及瑜伽等，都會增加肌肉力量，促使機體脂肪消耗達到減肥效果。但切忌高強度鍛煉，因為梨型身材人很難堅持長期大強度運動。

4為什么要分為蘋果型和梨型兩種

　　雖說研究早已發(fā)現(xiàn)，無論是男性或女性肥胖癥患者體形的變化，往往比體重的高低更能反映出患者并發(fā)各種并發(fā)癥的可能性，但是美國科學(xué)家的一項研究成果發(fā)現(xiàn)，根據(jù)女性肥胖者體形的變化，可以及早的預(yù)測出女性肥胖者罹患子宮內(nèi)膜癌和乳腺癌可能性的大小。

　　研究發(fā)現(xiàn)，蘋果型體形的女性肥胖者罹患,子宮內(nèi)膜癌和乳腺癌的危險性明顯高于正常人和梨型體形的女性肥胖者。當(dāng)蘋果型體形的女性肥胖者體重減輕后，罹患以上兩種癌癥的危險性也隨之降低。這也就是為什么臨床上強調(diào)要對女性患者進行體形分型的原因。

5你是蘋果型肥胖or梨型肥胖

　　按照分布范圍來說，脂肪分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。皮下脂肪多的人，身體呈“梨形”，內(nèi)臟脂肪主要堆積在胃、腎臟、心臟和胰腺等主要臟器，會形成我們常說的“將軍肚”，身體呈“蘋果形”。

　　專家指出，對“糖友”來說，內(nèi)臟脂肪聚積的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過皮下脂肪，既增加了糖尿病治療的難度，也讓糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險劇增。最新的《中國Ⅱ型糖尿病防治指南(2013年版)》征求意見稿首次明確將腰圍(男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm)作為腹型肥胖(中心型肥胖)的判斷依據(jù)。所以，“糖友”不妨準(zhǔn)備個皮尺，時常在家量量腰圍。

　　除了改善生活方式，糖尿病患者也可通過藥物治療減少內(nèi)臟脂肪，新型降糖藥——人GLP-1類似物(利拉魯肽)直擊糖尿病發(fā)病的根源——直接保護胰島細(xì)胞，有效控制血糖同時還能減少內(nèi)臟脂肪;此外利拉魯肽還能有效改善糖尿病其他相關(guān)的危險因素，如：血壓、血脂等，從而潛在延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展，保護心血管。

　　專家強調(diào)：“直接減少內(nèi)臟脂肪的治療益處很多。一天一次的人GLP-1類似物在控制血糖、減少低血糖發(fā)生的同時能減輕體重，減少內(nèi)臟脂肪，還可以幫助患者實現(xiàn)綜合達標(biāo)，從而減少或延緩糖尿病并發(fā)癥，減少醫(yī)療費用。這無疑給有‘將軍肚’的糖友提供了一個理想的降糖選擇?！?/p>

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