體重往往是一個(gè)敏感的話題，這個(gè)問題關(guān)系到我們的身材，在別人心目中的形象，還有健康。當(dāng)一個(gè)人的體脂降下來之后，不但身材會變好，而且還會有很多你意想不到的變化！下面這張圖，生動(dòng)地告訴我們，如果一個(gè)人的BMI指數(shù)下降5%之后，身體到底發(fā)生了什么！
BMI指數(shù)（即身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。大家可以測量一下：
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）
EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
舉例：
例如：一個(gè)人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時(shí)屬正常。
BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo),該指標(biāo)考慮了體重和身高兩個(gè)因素。BMI簡單、實(shí)用、可反映全身性超重和肥胖。 在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，比單純的以體重來認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。
瘦了之后，不但外形加分，連健康都能重回懷抱！
怎么樣算健康的身材？先看BMI，再看體脂比！
BMI（體質(zhì)指數(shù)）是一個(gè)與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)，怎樣獲取這項(xiàng)數(shù)值？健身房里面都有儀器可以準(zhǔn)確測量出。
要讓自己的體脂達(dá)到一個(gè)讓人看得舒服的狀態(tài)，就必須在健身中有氧運(yùn)動(dòng)+無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。光憑有氧很難達(dá)到13%~15%檔的體脂。這時(shí)候就需要力量訓(xùn)練，燃燒脂肪，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增加肌肉了！
如此一來，
身上松松垮垮的肉就會變得緊實(shí)，
人的體型也會變得十分有韻味。
這樣一說完，有些女生就會說了：“我只要瘦下來，不要肌肉，可不可以？”
肌肉是人體必要的組成部分，以為“呸，是瘦就是美？”那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了！
下圖兩個(gè)妹子若是打分的話，
左邊給4右邊能給8！
不要不去練肌肉！不然臀部都翹不起來！
同樣是瘦，右邊有肌肉的女生顯然更加性感
愛健身的美女，
到最后只有一種結(jié)果，
那就是變成超級美女！
當(dāng)男生練出肌肉之后，體重會有些許的上升，但是整個(gè)體型會有明顯的變化。腰圍變細(xì)、臉便小、身材更緊致，不管男女都一樣。
看過《美國隊(duì)長1》的朋友應(yīng)該記得，在被改造前，美隊(duì)的身材是非常瘦弱的，而經(jīng)過改造之后有著性感肌肉的美隊(duì)，雖然是劇情需要，但卻很真實(shí)反映出肌肉才是最性感的外衣。
這胸，夠你玩一百年！撒點(diǎn)去污粉…
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