我收到過(guò)很多關(guān)于間歇性禁食的問(wèn)題，今天說(shuō)一下我的感受。間歇性禁食基本上可以理解為，從進(jìn)食中短暫休息一下，每天指定的時(shí)間段內(nèi)進(jìn)食（例如下午12至8之間進(jìn)食）或僅在一周的某些天進(jìn)食。在不進(jìn)食的時(shí)候，你會(huì)燃燒更多的體內(nèi)脂肪，因?yàn)槟阃ǔＶ皇侨紵粢惶熘邢牡目防?，而不是體內(nèi)的脂肪。在健身比賽中，很多女性會(huì)選擇間歇性禁食。

禁食也需要精確。你不能在進(jìn)食期什么都吃。你仍然需要攝入脂肪，并且必須保持在各自的熱量范圍內(nèi)才能減肥。無(wú)論你是否禁食，碳水化合物過(guò)多和卡路里過(guò)多仍將導(dǎo)致相同的問(wèn)題。

有些人喜歡間歇性禁食，對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，一天食用的熱量分布在兩頓飯中是比較常見(jiàn)的，大多數(shù)人都喜歡在8個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，很多人有時(shí)間吃自己鐘愛(ài)的零食，但是，對(duì)我而言，這就是問(wèn)題所在。

作為一個(gè)情緒化的飲食者，一個(gè)食物的癮君子，我非常熟悉一次吃掉1000卡卡路里的樣子，而不考慮它如何影響我的健康，這就像暴飲暴食一樣的行為，這使我非常緊張。感覺(jué)就像我正在驗(yàn)證長(zhǎng)期以來(lái)與習(xí)慣有關(guān)的行為，這種習(xí)慣是我最初體重增加的原因。

不僅如此，作為一個(gè)曾經(jīng)很少自我控制的人，我不能完全確定我能解決禁食問(wèn)題。我需要大量的食物才能達(dá)到飽腹感。更不用說(shuō)久坐的生活方式會(huì)降低生活質(zhì)量，并且隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)帶來(lái)更多健康問(wèn)題。

間歇性禁食需要堅(jiān)持紀(jì)律。確保堅(jiān)持?jǐn)z入指定數(shù)量的蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物；確保你在特定的時(shí)間段內(nèi)用餐；確保在面對(duì)美食的時(shí)候，你會(huì)說(shuō)“不”，這是你很難做到的，這需要很大的勇氣和決心。而且，我不確定大多數(shù)人是否會(huì)做到這一點(diǎn)。

我的個(gè)人政策之一是，在我建立個(gè)人生活好習(xí)慣之前，要打好基礎(chǔ)。而且，如果基礎(chǔ)是建立在影響生存能力之上，那就更不用說(shuō)生存了，那么在此基礎(chǔ)上建立的一切也會(huì)動(dòng)搖。為了擴(kuò)展這個(gè)比喻，如果基礎(chǔ)是蓋房子的地基，干擾習(xí)慣的影響會(huì)導(dǎo)致房子坍塌。

我不喜歡臨時(shí)修復(fù)房子，這是大多數(shù)人使用間歇性禁食的方式，所以我不建議這樣做。我不喜歡試圖以使自己討厭的習(xí)慣和選擇為生，所以我不建議這樣做。最重要的是，我不喜歡改變生活習(xí)慣，這不是開(kāi)發(fā)的一種飲食方案，所以我絕對(duì)不把它推薦給一般人。但是，這不健康嗎？不是。會(huì)導(dǎo)致體重減輕嗎？會(huì)的。那它會(huì)保持體重長(zhǎng)期平穩(wěn)嗎？可能不會(huì)，這就是為什么我不建議一般人嘗試間歇性禁食的原因。只是不值得。

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