冬季瑜伽減肥

　　1：側(cè)腰舒展

　　首先是舒展一下筋骨啦，媽媽們先雙腿盤坐在瑜伽毯子上，接著左手張開，放在側(cè)身。右手舉過頭頂方向，手臂靠著耳朵連身體同方向彎曲，這個動作保持10秒。接著換右手。

　　瑜伽能夠讓人全身放松，輕松減肥，輕松秀美。

　　2：小腿拉伸

　　媽媽們先做蹲下的準(zhǔn)備動作，身體前傾兩手撐在地面上。左腿往前伸直，腳掌繃緊，抬起來。右腿跪地腳掌撐地腰挺直，頭向前方，動作持續(xù)10秒。然后換右腳。

　　瑜伽能夠讓你的腿又細(xì)又長。

　　3：大腿拉伸

　　媽媽們先把左腳超前邁開一步。站弓字步，雙手扶地重心下移后退膝蓋撐地，腳板繃直。站好后腰挺直兩手伸展開來，手臂貼著耳朵往后伸展，10秒后換另一只腿繼續(xù)。

　　瑜伽能夠讓的腿大小腿纖細(xì)，性感十足哦。

　　4：脊柱扭轉(zhuǎn)

　　媽媽們將雙腿盤在瑜伽毯子上，接著左腿彎著立起來，跨過右腿膝蓋的地方，腳裸緊緊的貼著膝蓋，上半身坐直兩手用身體兩側(cè)支撐，這個時候整個身體從骨盆的地方扭轉(zhuǎn)，動作持續(xù)10秒換腿。

　　瑜伽健身為一體，讓美美們健康又時尚。

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