冬季減肥小妙招

方法/步驟

1

改變飲食習(xí)慣

減肥不要攝取讓身體寒冷的食物，不要攝取過(guò)多鹽分，充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群，攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)，充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)

2

加強(qiáng)體育鍛煉

我覺(jué)得最有效的減肥方法，還是運(yùn)動(dòng)!最理想的運(yùn)動(dòng)是快走、慢跑和做運(yùn)動(dòng)等這些，但是對(duì)那些工作和生活節(jié)奏都很快的人來(lái)說(shuō)，不能長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去。這樣我們其實(shí)也是有辦法的。就比如說(shuō)我們上下樓的時(shí)候不乘電梯而是選擇爬樓梯;或者上下班的路上提前一站下車(chē)等等，走到公司或走回家都是一種減肥運(yùn)動(dòng);再不就是不放過(guò)在家做家務(wù)的機(jī)會(huì)，我們盡量手腳并用伸展開(kāi)身體去掃除等，讓每一時(shí)刻身體都處在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

3

多喝水

喝水減肥法，第一杯水，早晨起床空腹喝，排毒又養(yǎng)顏，第二杯水，8點(diǎn)；第三杯水，10點(diǎn)，第四杯水，午飯前半小時(shí)，抑制食欲，第五杯水下午1點(diǎn)，提神又醒腦，第六杯水，晚飯前半小時(shí)喝水，抑制食欲，臨睡前三小時(shí)不要大量飲水，會(huì)造成第二天眼部水腫?？梢愿鶕?jù)您的時(shí)間調(diào)整，兩個(gè)小時(shí)就喝水。

4

合理的作息

熬夜易使人肥胖，有個(gè)良好的作息時(shí)間可以讓人健康。研究表明合理的起居生活安排時(shí)間如下：起床  6:30，晨練  6:30~7:00，早飯  7:00~7:20，午飯、  12:00~14:00，晚飯  18:00~19:0，睡覺(jué)  22:0023:00。

END

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