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糖友如何吃出健康，穩(wěn)住血糖？

　　導(dǎo)讀：病從口入，這為很多人所熟知。糖尿病作為一種以血糖升高為主要特征的疾病，需要嚴(yán)格控制熱量的攝入，那么，糖友應(yīng)該如何吃出健康，穩(wěn)住血糖？百濟(jì)藥師為您支招，把住口關(guān)。

饑餓來襲，如果是普通人，一定要大吃一頓以驅(qū)趕饑餓，滿足我們的胃?？墒菍?duì)于糖尿病患者，卻不能享受這種“權(quán)利”。因?yàn)樘悄蚧颊咝枰獓?yán)格控制血糖，避免血糖波動(dòng)過大，或者血糖過高，以預(yù)防機(jī)體器官組織受到損害，引發(fā)各種并發(fā)癥。

糖尿病患者的飲食應(yīng)該限量、定時(shí)、清淡、少油。詳細(xì)的細(xì)節(jié)如下：

1.控制每日攝入食物的總熱量，以達(dá)到或維持理想體重為好。

2.科學(xué)地安排好主食與副食，不可只注意主食而輕視副食。

3.食物的成分應(yīng)該是低脂肪、適量蛋白質(zhì)、高碳水化合物。高碳水化合物是主食，也需要按要求攝入。

4.控制副食的攝入，因?yàn)楦笔呈堑鞍踪|(zhì)、脂肪的重要來源，也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖源，影響血糖。

5.高纖維飲食。多選擇如粗糧、蔬菜等食物，利于血糖和血脂的下降及大便的通暢。

6.清淡飲食，每日吃鹽6－8g。

7.堅(jiān)持少量多餐，定時(shí)定量定餐，避免暴飲暴食。

糖尿病患者的飲食不是一成不變，糖友可以在醫(yī)生或者營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，采取多樣化的食物搭配，只要可以達(dá)到控制血糖的效果即可。因?yàn)榭刂蒲欠€(wěn)定是預(yù)防并發(fā)癥的關(guān)鍵，所以糖友隨身攜帶血糖儀，每天定期測量血糖，以檢測自己身體的情況，一旦出現(xiàn)紊亂，即要立刻和主治醫(yī)生聯(lián)系，采取積極的應(yīng)對(duì)辦法。

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