吃什么排毒減肥最快呢

減肥效果好不好關(guān)鍵要看采用的方法是否正確，美眉們都想擁有苗條的身材，但是怎么減效果都不好，其實(shí)這與很多因素有關(guān)系，如果體內(nèi)毒素?zé)o法排出體外，效果自然是不理想的，因此要想瘦身就要排毒，這一點(diǎn)是不可忽視的，那么吃什么排毒減肥最快呢?來(lái)看看吧。

目錄斷食排毒減肥的方式有哪些吃什么排毒減肥最快呢內(nèi)臟按摩減肥法蔬果沙拉能排毒減肥嗎自制排毒瘦身減肥茶

1斷食排毒減肥的方式有哪些

　　一、紅蘿卜蔬果汁斷食法

　　紅蘿卜蔬果汁能凈化血液,有萬(wàn)病妙藥之稱

　　紅蘿卜和蘋果都富含豐富的礦物質(zhì)和維他命,兩者相加可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對(duì)斷食輕易發(fā)生的低血糖或貧血癥狀也不需擔(dān)心,喝時(shí)慢慢咀嚼,血糖就會(huì)上升,肚子也會(huì)很滿足,假如怕鹽分不足會(huì)缺少電解質(zhì),吃酸梅就OK了.

　　做法:一餐喝3杯(紅蘿卜2根/400g+蘋果1顆/300g)*3,不削皮也不往籽,直接打成汁.

　　二、酸奶斷食法

　　酸奶,調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境,固體狀能滿足口腹之欲

　　由于優(yōu)格是固體的,所以會(huì)有吃東西的感覺,比只喝流質(zhì)的果汁更好挑戰(zhàn).可搭配豆?jié){或野菜汁,能消除斷食中的營(yíng)養(yǎng)不足.想要緩和空腹感的話,就多喝碳酸水.

　　做法:三餐只吃優(yōu)格,實(shí)行兩天最恰好.

　　三、青汁斷食法

　　青汁,熱量低,纖維量高,腸胃變干凈了

　　青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營(yíng)養(yǎng)素及幾十種微量元素、具有明顯排毒功效,并可營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞的高堿性純自然健康食用品.

　　做法:三餐都喝,一星期一天.

　　四、酵素?cái)嗍撤?/p>

　　酵素,喝完就能排泄,完全不驚動(dòng)腸胃.

　　酵素的構(gòu)成成分是,維持生命所必須的"干凈能源(葡萄糖和果糖)"、新陳代謝所必須的"維他命、礦物質(zhì)"類、蛋白質(zhì)被分解后的"氨基酸"類、乳酸、醋酸等"有機(jī)酸"類。

　　以上就是總結(jié)的斷食排毒減肥的方法，并不是單獨(dú)的減肥，而是有效的進(jìn)行減肥，這樣的方式方法，在短時(shí)間內(nèi)是可以借鑒的，可是長(zhǎng)期的方式是不行的，最重要的就是方式保護(hù)好自己的身體健康，有一好的生活方式。

2吃什么排毒減肥最快呢

　　1.鮮嫩草莓

　　草莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，果肉中富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸以及果膠。同時(shí)草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素更能潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。晚上肚子餓的時(shí)候吃些草莓，既能飽腹又能減肥。

　　2.酸甜蘋果

　　眾所周知，蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的保健水果，同時(shí)吃蘋果還能減肥。因?yàn)樘O果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進(jìn)消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。一個(gè)蘋果中含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說(shuō)是非常好的選擇。

　　3.美味西紅柿

　　西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜，它都是一種極佳的減肥食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清除宿便，讓小腹變得更平坦。

　　4.清香木瓜

　　木瓜所含的熱量極低，每100g的木瓜僅含熱量27大卡。別看木瓜其貌不揚(yáng)，它那超強(qiáng)的減肥作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素不僅能分解蛋白質(zhì)、糖類，更能有效分解脂肪。

　　5.清爽葡萄

　　一直以來(lái)，葡萄都被當(dāng)做是“補(bǔ)血”水果，因?yàn)樗胸S富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。多吃葡萄不僅能補(bǔ)氣益血，還能減輕體重。

　　通過上面的介紹，大家對(duì)吃什么排毒減肥最快呢也都很清楚了，排毒的方法有很多，只要能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素排出來(lái)，不但能夠擁有苗條的身材，也能讓自己的肌膚改善很多，當(dāng)然了體內(nèi)毒素沒有了，身體自然也就會(huì)更健康了。

3內(nèi)臟按摩減肥法

　　一、內(nèi)臟按摩

　　徹底排出毒素———肝臟

　　排毒作用最大是肝臟。按摩能夠使其機(jī)能更加提升，排出深色的大便。身體變得很清爽。

　　分泌消化酵素———胰臟

　　從分解食物開始到補(bǔ)給體內(nèi)細(xì)胞能量的胰臟。充分分泌幫助消化的酵素，就能使腸胃的蠕動(dòng)更活潑。

　　讓水份代謝活性化———腎臟

　　集中淋巴管、對(duì)排尿及水份代謝很重要的泌尿器官。提升全身水份代謝的機(jī)能，讓排尿順暢、緩慢水腫的狀況。

　　二、收腹運(yùn)動(dòng)

　　step1將腹部縮進(jìn)去

　　將兩邊膝蓋并攏直立，用手肘支撐上半身。像是要將胃部?jī)?nèi)側(cè)邊緣往地上壓的感覺，將腹部縮進(jìn)去。反復(fù)進(jìn)行5次，第5次要保持30秒。

　　step2將腹部往上提起

　　俯在地上，用手肘支撐上半身。將腹部往上提起，讓腹部從地上浮起來(lái)。這個(gè)狀態(tài)持續(xù)30秒，反復(fù)進(jìn)行5次。

　　step3變身V字平衡

　　呈體育坐姿，將大腿往上提起，將手放在膝蓋內(nèi)側(cè)保持平衡，腹部保持平衡，將腹部?jī)?nèi)縮。反復(fù)進(jìn)行5次，第5次要保持10秒。

　　三、在心窩的位置轉(zhuǎn)圈!

　　將手掌放在心窩的位置，用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始。一邊吐氣，一邊用手掌畫圓，輕柔的轉(zhuǎn)動(dòng)30秒。

　　step1用指尖揉壓

　　用食指、中指、無(wú)名指從右邊往下的肋骨邊緣開始按壓。不要觸碰到肋骨，用指尖畫小圓，按摩30秒。

　　step2緩解肝臟的緊繃

　　用大拇指按壓手臂中央的部份，搜尋到覺得有點(diǎn)疼的位置。用手掌輕輕的壓住磨擦。進(jìn)行1-2個(gè)SET不要觸摸到肋骨。

　　用食指、中指、無(wú)名指從左邊往下的肋骨邊緣開始按壓，用指尖進(jìn)行小小的次轉(zhuǎn)，按摩30秒左右邊同時(shí)進(jìn)行!

　　用手掌壓住腹肌邊緣的凹陷處，輕輕的將側(cè)腹部往上按壓，一邊畫小圈圈一邊進(jìn)行按摩30秒。

4蔬果沙拉能排毒減肥嗎

　　草莓、鱷梨鮮蔬沙拉

　　這份瘦身沙拉美味的簡(jiǎn)直顛覆我們的人生觀!品嘗這份沙拉的每一口，都會(huì)為我們帶來(lái)味蕾的享受。對(duì)于喜愛輕食瘦身餐的朋友來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是春末瘦身的極佳選擇!

　　沙拉美味小秘訣：

　　當(dāng)然，你可以根據(jù)自己的喜好選擇適當(dāng)刪、加調(diào)味料，有的廚師會(huì)添加香檳醋進(jìn)來(lái)增添風(fēng)味。照片中的沙拉是選用檸檬蜂蜜醬作為沙拉“美味”的秘籍——像沙拉中添加有點(diǎn)甜、有點(diǎn)柑橘類味道的水果醬，會(huì)完美的平衡沙拉的口味。也可以用奶酪調(diào)味。同時(shí)，也可以添加蜜餞、山核桃。

　　玫瑰酒

　　如果你是個(gè)天生的酒鬼，少加些水果酒調(diào)味也不錯(cuò)，玫瑰酒是我的最愛!

　　所需食材：

　　1頭生菜，洗干凈后切碎

　　450克新鮮的草莓，洗凈

　　170克奶酪切成方塊

　　3個(gè)鱷梨，切丁&蘸檸檬汁備用

　　半顆紅洋蔥，切碎(約3/4杯)

　　1/4杯酸豆(如果你不喜歡酸豆，可以不添加)

　　檸檬蜂蜜沙拉醬

　　可以額外添加的食物有：

　　山核桃，蜜餞，蔓越莓干等堅(jiān)果種子。

　　點(diǎn)評(píng)：

　　正確的吃沙拉方式會(huì)讓你瘦身，但吃沙拉的同時(shí)飲食習(xí)慣不正確同樣會(huì)引起肥胖!上述推薦的果蔬沙拉便是健康的混合沙拉，它不會(huì)讓你有饑餓感。下面對(duì)這款沙拉中有助于減肥的方面進(jìn)行小點(diǎn)評(píng)：

　　·這款沙拉富于變化，你可以選擇包心菜、菠菜甚至苦菊代替生菜，它們都有其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)和健康益處。為了得到最大化的營(yíng)養(yǎng)，把它們都混合起來(lái)吧。沙拉的口感越是自然可口，你便越不會(huì)添加那些高卡路里作料。

　　沙拉中的“奶酪”可以替換為“低脂奶酪”，它們可以促使人們保持健康的體重，燃燒脂肪，越不容易感到饑餓，因?yàn)樗缓}，而鈣可以幫助分解脂肪。

　　如果像沙拉中加入山核桃，那再好不過了!因?yàn)檫@可以保證你蛋白質(zhì)的攝入量，無(wú)論是堅(jiān)果還是種子。你都會(huì)釋放脂肪而且有飽腹感。堅(jiān)持健康的食用分量，控制卡路里的攝入。健康的調(diào)味料——用檸檬蜂蜜沙拉醬、檸檬汁進(jìn)行調(diào)味，減少油脂沙拉醬的攝入，可以讓你吃進(jìn)去更少的卡路里。

5自制排毒瘦身減肥茶

　　其實(shí)喝茶就是一個(gè)很不錯(cuò)的生活方式，我們?cè)谄凡璧臅r(shí)候不單只可以學(xué)習(xí)到它的文化，同時(shí)收獲了健康，還有就是收獲了完美的身材。

　　黑茶：黑茶可以有效地抑制腹部的脂肪，其實(shí)是它在發(fā)酵的過程中分泌了一種叫做普諾爾的物質(zhì)，也就是這種物質(zhì)抑制了脂肪的何時(shí)生長(zhǎng)。

　　檸檬茶：眾所周知檸檬茶可以瘦身同時(shí)可以美白，它自身所含的維生素C對(duì)皮膚的彈性和張力也是非常好的，可以根據(jù)個(gè)人的口味增加檸檬片泡水，加適當(dāng)?shù)姆涿鄣取?/p>

　　普洱茶：一杯普洱茶只含有4卡路里的熱量，而喝純的普洱茶也是最健康的，普洱茶當(dāng)中的咖啡因可以有效地抑制脂肪的產(chǎn)生，而茶多酚可以有效地分解脂肪。

　　茉莉花茶：茉莉花的香氣可以安定情緒，除口臭，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，潤(rùn)澤膚色等，主要是可以排毒養(yǎng)顏，清除身體內(nèi)的毒素，長(zhǎng)期飲用，對(duì)于減肥，美容都有很好的效果。

　　荷葉茶：荷葉茶在你喝了一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)它可以讓你的飲食習(xí)慣發(fā)生變化，對(duì)于比較油膩的食物盡量不吃;荷葉減肥茶對(duì)于水腫型肥胖或者是上身肥胖者，肉松松垮垮的女性效果非常明顯。

　　玫瑰花蜂蜜茶：玫瑰蜂蜜茶不僅有減肥消脂的作用，同時(shí)還有美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)于愛美的女性來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是最好的美容佳品。

　　綠茶：綠茶一直就是一個(gè)健康的飲品，可促進(jìn)新陳代謝，更新老化角質(zhì)，嫩白肌膚，同時(shí)還有排油減脂的作用。

　　烏龍茶：可燃燒體內(nèi)脂肪，烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命，可是卻含有鐵和鈣等微量元素，含有促進(jìn)酶和分解脂肪的成分;飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可以防止其脂肪不被產(chǎn)生就被排出體外，防止因?yàn)閿z取脂肪過多而產(chǎn)生的肥胖。

　　什么是最佳的喝茶時(shí)間?

　　早上喝茶

　　早上喝茶，經(jīng)過了一整個(gè)晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補(bǔ)充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對(duì)便秘也能起到預(yù)防和治療的作用。但是注意，早上喝茶時(shí)一定不要喝濃茶，比日常喝茶時(shí)要淡一些。

　　下午喝茶

　　下午3：00左右喝茶，在這個(gè)時(shí)間喝茶，對(duì)人體能起到調(diào)理的作用，增強(qiáng)身體的抵抗力、還能防止感冒，此時(shí)喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對(duì)一些“三高”人群來(lái)說(shuō)，如果堅(jiān)持喝下午茶，能起到藥物都無(wú)法達(dá)到的效果。

　　晚上喝茶

　　晚上8：30左右喝茶。有許多人對(duì)晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實(shí)不然，這個(gè)時(shí)間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，如果能喝上一泡茶，人體會(huì)很容易修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng)，再造細(xì)胞等。

　　但千萬(wàn)不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶是不發(fā)酵茶，對(duì)人體有一定的刺激?？梢赃x擇喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致溫純，不會(huì)影響人體正常的睡眠。而且晚飯之后喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。

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