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吃什么可以有效的減肥又排毒

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 05:09

　　春天減肥是很多人都知道的，健康的減肥是要多注意一下的。當(dāng)然，排毒也是要好好的了解的了，健康排毒只有排除毒素才能更好的擁有健康，身體健康了，減肥就會(huì)有效果的。那你知道我們究竟該怎么排毒呢，今天小編介紹這個(gè)餐單只要重復(fù)按以下餐單吃?xún)商欤憧梢耘湃シe聚于體內(nèi)的毒素，改善下半身水腫狀況，還在等什么，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。

　　野菜排毒青汁

　　提起食藥減肥，大家都心有余悸，怕有副作用。至于飲減肥茶就不用怕了，其結(jié)果只是瀉肚子，這樣還可因禍得福，而達(dá)到減肥兼秀身效果，不過(guò)切勿飲得太多，否則有可能因脫水而暈倒。想安全地減肥倒不如揀這種青汁，它由多種野菜壓榨而成，既無(wú)添加劑，又是純天然配方，有助排出體內(nèi)毒素，凈化血液中酸素，營(yíng)養(yǎng)高到可替代正餐用。若混和水或牛奶一齊飲用，味道尚算不俗，減肥期間口淡，飲上一杯確實(shí)不錯(cuò)。看到這些美味的食物是不是有點(diǎn)心動(dòng)呢，你可以不用怕吃這個(gè)會(huì)長(zhǎng)肉哦，這可是能排毒減肥的，快來(lái)品品吧。

　　西柚瘦身餐凈腸排毒

　　西柚蘊(yùn)含豐富的纖維和水分，可以令你很快有飽感。試行這個(gè)餐單時(shí)，你不需要計(jì)算吃了多少卡路里，餐單材料既簡(jiǎn)單又易做，所以隨時(shí)都可進(jìn)行。

　　薏米排毒美肌

　　怕肥而對(duì)糖水敬而遠(yuǎn)之，無(wú)形中少了好多口福樂(lè)趣，其實(shí)你只要會(huì)挑會(huì)食，就算嗜甜也可以保持身材。中式糖水選用的配料成分就有好多減肥美顏材料，比如口感韌勁十足的薏米。它有輕瀉作用，能利尿清除體內(nèi)毒素和多余的水分，幫你減肥，也有凈化皮膚、治療濕疹和皮膚痕癢的作用，令皮膚變白和細(xì)膩。下次想吃糖水時(shí)，記得叫碗薏米茶頂頂甜癮啦。

　　喝潮州茶消脂法

　　潮州人吃完飯總會(huì)喝一杯功夫茶，舒一口飯氣，其實(shí)這種傳統(tǒng)飲食習(xí)慣已演變成減肥古方，他們還會(huì)配搭健美湯和飯以加強(qiáng)瘦身效果。最好選飲梅子湯、金針木耳湯、酸筍魚(yú)湯等減肥湯水，再配食黑糯米飯、咸菜姜飯加低脂肉類(lèi)，最后當(dāng)然少不了喝一杯鐵觀(guān)音，清一清腸胃油膩。按非正式統(tǒng)計(jì)，十居其九的潮州人都是身形瘦削，也許與這個(gè)飲茶食療不無(wú)關(guān)系，而且飲茶又是天然食療的一種，可試一試。

　　春季什么運(yùn)動(dòng)最減肥

　　平坐前伸

　　脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，并攏，足跟相距13厘米，腳掌頂住墻，雙手前伸，盡力觸摸墻壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過(guò)猛、肌肉盡可能放松，持續(xù)5秒鐘。這套動(dòng)作可鍛煉脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助于避免腰背及腿部損傷。

　　蜷縮起坐

　　雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺;起來(lái)時(shí)軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復(fù)。這一動(dòng)作能強(qiáng)健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

　　3分鐘踏跳

　　在地板上放一只小板凳或一捆報(bào)紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然后雙腳同時(shí)交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進(jìn)行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛煉心臟對(duì)持久類(lèi)活動(dòng)的反應(yīng)，減少心臟受損害的危險(xiǎn)。

　　邁步動(dòng)作

　　把左腳向前邁進(jìn)一大步，然后慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然后站起身來(lái)把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復(fù)做之前的動(dòng)作，每只腳做8次。如果剛開(kāi)始有些困難，可在原地做挺進(jìn)運(yùn)動(dòng)，每側(cè)身體做8次，然后換另外一側(cè)身體重復(fù)做。