健身期間除了喝電解質(zhì)水，補充富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)均衡的食物外，也可以借助茶水來鞏固健身效果，不過不能邊健身邊喝，可以在健身前一小時或者健身后一小時品飲，那么健身期間喝什么茶比較好呢?下面就讓小編給大家詳細介紹一下吧。

健身期間喝什么茶比較好

1.紅茶

健身期間喝紅茶比較好，因為紅茶的茶性溫和，口感醇和柔潤，內(nèi)質(zhì)中的維生素、微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白等含量偏高，可以補充人體健身時缺乏的部分營養(yǎng)物質(zhì)、水分，同時鞏固健身效果，使得健身效果事半功倍，不過在進行劇烈運動時，切忌品飲紅茶，以免對心臟造成影響。

2.綠茶

健身期間品飲綠茶比較好，因為綠茶內(nèi)的兒茶素、膳食纖維、茶多酚等含量較高，可以起到很好的抗菌抑菌、補充營養(yǎng)物質(zhì)、下火消腫以及防輻射等作用，且綠茶的口感清爽迷人，可以消除健身后身體的疲倦感，另外綠茶在燜泡期間，水溫以85度為佳。

3.蓮子茶

健身期間還可以喝蓮子茶，此時將蓮子心或者蓮子、冰糖、茶葉按照6:5:1的比例與熱水燜泡，等3-5分鐘后即可品飲，且蓮子心燜泡時，適合趁熱品飲，否則茶湯入口苦澀，并對腸胃造成一定的刺激，另外蓮子燜泡時，先用溫水浸潤2小時。

4.菊花茶

健身期間可以品飲菊花茶，在燜泡菊花茶時，適合用90度的熱水燜泡，也可以用涼白開燜泡，不過用涼白開沖泡期間，燜泡時間以2-5小時為佳，此時茶湯口感清爽可口，讓人回味無窮，還可以保護肝臟和眼睛，降低眼部疾病的發(fā)病率，并避免肝火旺盛的情況發(fā)生。

5.茉莉花茶

健身期間可以喝茉莉花茶，該茶共有熱泡、溫泡以及冷泡三大泡法，其中熱泡法是指茉莉花茶用90度的熱水燜泡，溫泡則指用50-60度的水溫燜泡，而冷泡法是用涼白開燜泡，此時香韻相對寡淡，但口感一絕，可以緩解健身期間帶來的不適感。

6.荷葉茶

健身期間也適合品飲荷葉茶，尤其是健身減肥的群體，可以借助減肥茶來達到事半功倍的效果，因為荷葉茶的減肥降脂效果顯著，是古往今來倍受愛美人士喜愛的瘦身茶，且該茶的口感清香迷人，內(nèi)含刺激性物質(zhì)相對較少，適合在三餐后以及下午茶時間品飲，也可以在健身前、后的一小時品飲，另外品飲荷葉茶時，茶葉用量以5-10克為佳。

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