紅薯玉米粥的熱量

蘋果薯團

食材：紅薯50克，蘋果50克，蜂蜜少許。

1、將紅薯洗凈，去皮，切碎煮軟。

2、把蘋果去皮去核后切碎，煮軟，與紅薯均勻混合，加入少許蜂蜜拌勻即可喂食。

3、制作中，要把紅薯、蘋果切碎，煮爛。

功效：紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，蘋果本身營養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，所以這不失為一道開胃小粥。

南瓜紅薯玉米粥

食材：紅薯20克，南瓜30克，玉米面50克，紅糖少許。

1、將紅薯、南瓜去皮，洗凈，剁成碎末，或放到攪拌機里打成糊（需要少加一點涼開水）；玉米面用適量的冷水調(diào)成稀糊。

2、鍋置火上，加適量清水，燒開，放入紅薯和南瓜煮5分鐘左右，倒入玉米糊，煮至黏稠。

3、加入少量紅糖調(diào)味，攪拌均勻即可。

功效：紅薯味道甜美，營養(yǎng)豐富，又易于消化，可供大量熱能，含有獨特的生物類黃酮成分，這種物質(zhì)既防癌又益壽，它能有效抑制乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)生。并且紅薯對人體器官粘膜有特殊的保護作用，可抑制膽固醇的沉積，保持血管彈性，防止肝腎中的結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。此粥潤肺利尿，養(yǎng)胃去積，營養(yǎng)豐富，多食有利于寶寶生長發(fā)育。

小米玉米粥的熱量跟脂肪

1、紅薯玉米粥的功效

紅薯玉米粥是生活中常吃到的，它不僅做法簡單，同時還富含營養(yǎng)價值。紅薯和玉米都屬于粗糧，所以它們含有豐富的膳食纖維，因此對于經(jīng)常便秘的朋友可以適當食用，能有效的緩解便秘，同時還能夠促進身體毒素的排出；除此之外，紅薯玉米粥的熱量也很低，所以對于想要減肥的朋友來說，可以在運動減肥的時候搭配此粥，不僅不會增加脂肪含量，同時還能營養(yǎng)身體。

2、喝玉米粥的好處

玉米粥是以玉米味原材料烹飪出來的，經(jīng)常喝玉米粥對身體是有好處的。首先玉米是性平不的食物，適當食用能夠達到健脾利膽的功效，同時它也可以調(diào)理人們的胃腸道，而在干燥的季節(jié)還能夠清熱去濕；其次玉米中富含維生素以及微量元素，所以它能夠保護人們的心血管，能夠有效地預(yù)防心血管疾病，防止動脈硬化的出現(xiàn)，除此之外玉米中含有的類黃酮對人們的視力也有好處，有明目的作用。

3、喝玉米粥能減肥嗎

喝玉米粥是能夠減肥的。玉米中富含一些微量元素，比如說鎂元素，而人體攝入大量的鎂元素能夠促進腸道蠕動，減少食物在體內(nèi)堆積的時間，避免脂肪增加；其次，玉米是生活中常見到的雜糧食物，所以玉米也富含膳食纖維，因此它也能促進胃腸蠕動，除此之外，玉米的顆粒很大，因此喝玉米粥能夠增加飽腹感，減少人們對其他能量的攝入，進而達到減肥的目的。

4、玉米粥的做法大全

玉米粥的做法很簡單，首先要準備烹飪的食材，有時候玉米、雞蛋、細鹽、味精、白糖以及黃酒等，玉米去殼洗干凈之后再放入白糖倒清水中煮20分鐘左右，將玉米瀝出放在干凈的瓷碗中，然后放入準備好的雞蛋清打散和玉米粒攪拌在一起，然后將以上食材都放進清湯中，在燒開不，之后加入自己喜歡吃的作料即可等，，這種做法不但清香可口，而且經(jīng)常食用的話對身體是有好處的。

5、孕婦喝玉米粥好嗎

孕婦是可以喝玉米粥的。首先孕婦喝玉米粥能夠緩解孕期便秘的癥狀，全是因為玉米的含有豐富的纖維素以及微量元素，它能夠促進腸道蠕動，幫助孕婦排便；其次對于在孕期出現(xiàn)水腫的女性來說，經(jīng)常喝薏米粥能夠達到利尿消腫的作用；除此之外，孕婦喝玉米粥還能夠緩解孕吐，因為玉米中富含只脫到維生素b6，除此之外，孕婦常喝玉米粥也有利于胎兒的生長發(fā)育。

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