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吃玉米面餅子會(huì)胖嗎

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月19日 17:38

很多減肥的朋友,是十分關(guān)注食物的熱量的,生怕吃到了容易發(fā)胖的食物。那么,吃玉米面餅子會(huì)胖嗎?其實(shí)一般來說是不會(huì)發(fā)胖的。為什么會(huì)這么說,因?yàn)槿绻蠹以谂腼冇衩酌骘炞拥臅r(shí)候,沒有添加糖、牛奶等高熱量食物的話,僅僅是玉米面餅子,那么是不會(huì)發(fā)胖的。

吃玉米面餅子會(huì)胖嗎

玉米面含有豐富的營養(yǎng)素。在美國和其他一些發(fā)達(dá)國家,玉米已被列為谷類食物中的首位保健食品,被稱為“黃金作物”。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E、纖維素等,具有降血壓、降血脂、抗動(dòng)脈硬化、預(yù)防腸癌、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等多種保健功效,也是糖尿病人的適宜佳品。

●吃粗糧有益于健康,但應(yīng)按人體所需的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)適量搭配食用。

吃玉米面餅子會(huì)胖嗎

●玉米面和細(xì)糧搭配可以制作玉米糕、玉米餅、玉米饅頭等。還可制作玉米面餃子、包子,餡餅等,除此之外還可以做富硒食品中的100微克。

●甜玉米:有普通、超甜和加強(qiáng)三個(gè)品種,其蛋白質(zhì)、賴氨酸、維生素含量也較高。其果穗可煮食或做罐頭,小穗可做玉米筍食品。

●糯玉米:所含淀粉易于消化吸收,將其磨成粉可制作多種黏食,用其釀造的黃酒味道十分獨(dú)特。

每100克玉米面(黃)營養(yǎng)成分:能量339千卡;維生素B60.08毫克;蛋白質(zhì)8.5克;脂肪1.5克;煙酸0.08毫克;碳水化合物78.4克;膳食纖維5.5克;維生素A7微克;胡蘿卜素40微克;硫胺素0.07毫克;核黃素0.04毫克;維生素E0.98毫克;鈣22毫克;磷196毫克;鉀249毫克;鈉2.3毫克;鎂84毫克;鐵0.4毫克;鋅0.08毫克;硒2.68微克,銅0.01毫克,錳0.02毫克。

吃玉米面餅子會(huì)胖嗎

每100克玉米面(白)的營養(yǎng)成分

能量340千卡;蛋白質(zhì)8克;脂肪4.5克;碳水化合物73.1克;膳食纖維6.2克;硫胺素0.34毫克;核黃素0.06毫克;煙酸3毫克;維生素E6.89毫克;鈣12毫克;磷187毫克;鉀276毫克;鈉0.5毫克;鎂111毫克;鐵1.3毫克;鋅1.22毫克;硒1.58微克;銅0.23毫克;錳0.4毫克。

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