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100克面包的熱量是多少

2023年9月19日

趙妍娟主治醫(yī)師營養(yǎng)科

河南省人民醫(yī)院

三甲 | 全國第84

百度健康內容審核團隊優(yōu)選

100克面包的熱量約為300大卡。

面包是以黑麥粉、小麥粉等食物作為主要原料，加入水、鹽、酵母等物質，通過烘焙、蒸烤等方式制成的食品，部分面包中還會加入奶油、糖等物質。面包里面主要含有脂肪、碳水化合物、礦物質等成分，熱量相對較高，基本上每100克面包中約有300大卡的熱量。適量吃面包能增加飽腹感，緩解饑餓，補充營養(yǎng)物質。但是，長期大量吃面包有可能會導致脂肪和熱量攝入過多，導致脂肪堆積，引起肥胖，還有可能升高血糖，不利于糖尿病患者控制血糖。因此，建議平時要控制面包的攝入量，盡量不要吃過多面包。

建議保持飲食多樣化，保證營養(yǎng)均衡，可以適當食用新鮮的蔬菜和水果，以及富含優(yōu)質蛋白的食物，比如油麥菜、茄子、蘋果、草莓、魚肉、雞肉等。

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