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如何讓身體更健康

14 次瀏覽2009.05.31 提問

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2009.05.31 回答

一、樂觀的心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。 二、充足的休息。休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力，對于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)身體，促進食物的消化及廢物排泄。同時，由于保證了營養(yǎng)和血液的供應(yīng)，睡眠也有助于保持頭腦清醒。 三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運動有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。一個良好的運動計劃應(yīng)該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬于有氧運動，有助于強健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬于無氧運動，能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉。 四、均衡的營養(yǎng)。要達到營養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習(xí)慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。6.盡量避免吸煙。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養(yǎng)成習(xí)慣，并堅持不懈，才能充分體現(xiàn)飲食對健康的重大促進作用。

其他回答(4條回答)

2009.05.31 回答

好的生活習(xí)慣和經(jīng)常煅煉身體！

2009.05.31 回答

有氧運動，增強心肺功能，這是基礎(chǔ) 力量運動，增加力量，增長肌肉，強有力的肌肉可以保護你的關(guān)節(jié)。增強骨骼，減緩骨質(zhì)疏松，這對更年期的女性尤為重要。 平衡能力的訓(xùn)練，能讓你不容易摔倒 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，在生活中能以最少的力來做事，這樣可以盡可能地防止肌肉和韌帶拉傷。 最后，營養(yǎng)要跟上，休息要足夠。

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