2009.09.29 回答

從人體認(rèn)識(shí)健康的動(dòng)力 免疫系統(tǒng)的三大功能 健商與健康新概念 健商與健康新概念 定期體驗(yàn)強(qiáng)化一級(jí)預(yù)防 二 第四醫(yī)學(xué)是增強(qiáng)免疫力的根本 亞健康是免疫力的低下的表現(xiàn) 亞健康是表現(xiàn)及對(duì)策古話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如動(dòng)補(bǔ)。確實(shí)，藥盡量別碰，要么將一些藥融入食補(bǔ)也比單純吃藥好。比如我虛火上升，我就不會(huì)貿(mào)然去買(mǎi)清火的藥，而是買(mǎi)些豬腿骨（不帶肥肉的）或是脊骨或是排骨（它們燉出來(lái)的湯油膩度依次遞增），配些干海味如墨魚(yú)干或干海蠔，再輔以麥冬等清心的中藥先中火后小火燉上（可以用壓力鍋）半小時(shí)，冷卻后開(kāi)鍋加上冬瓜再煮熟，調(diào)味。吃上兩次就好了。類似的清補(bǔ)或微陽(yáng)補(bǔ)或大補(bǔ)可依據(jù)個(gè)人體質(zhì)特性采用之。至于做這些個(gè)湯有大量的書(shū)可參照。參照之前得明白自己得體質(zhì)特性，我屬于熱底人，宜滋陰不適合大補(bǔ)，所以平時(shí)要遵循清補(bǔ)的原則，做的湯配的料宜采用清補(bǔ)的，如烏雞燉花旗滲湯就不能喝得太頻繁，枸杞用量不宜多等等。平時(shí)多喝湯，天天吃蔬菜水果和奶制品，常吃蘑菇香菇，常吃魚(yú)等等，飲食配合得好本身就能提高或是維持較好的抵抗力。 身體好抵抗力就好，吃好了還要睡好，睡眠充足深入，才可確保身體強(qiáng)健。 其實(shí)還有更重要的一點(diǎn)，那就是好心情，說(shuō)到底是好心態(tài)。 好的心態(tài)，好的心情，然后才是吃得好睡得好。這跟我篇首強(qiáng)調(diào)的一致了吧。我們可以通過(guò)各種手段確保身體，而最后的也是最不好確保的就是自己的精神思想。所以要修身養(yǎng)性，但重在養(yǎng)性，也就是說(shuō)它是高級(jí)階段，最后階段了。 有些方式手段本身是軟硬兼顧的。比如打太極拳。認(rèn)真打上三五個(gè)月，打得就順了，如果配合靜養(yǎng)，靜養(yǎng)可以是專心意守某個(gè)念想或部位，調(diào)控呼吸吐納，讓自身放松安寧，心態(tài)極平和。這對(duì)身體很有好處，而這種靜和太極地動(dòng)正好結(jié)合，隨著太極拳運(yùn)練的深入，慢慢地把呼吸吐納也結(jié)合到打拳上，效果會(huì)加倍。而且太極是動(dòng)靜結(jié)合的，把你的靜寓于動(dòng)中，會(huì)打出意境來(lái)，等等了。只有自己親歷才好體會(huì)，但是道理就是這樣的。象這樣的鍛煉，練身的同時(shí)也修身養(yǎng)性了，很劃算的。如果你打太極時(shí)很煩躁或是心中有事心不專，你是打不好太極的，這就說(shuō)明它是適合修身養(yǎng)性的。其實(shí)說(shuō)到這，如果做到這些的話身體想不好都難。最后就是養(yǎng)養(yǎng)你的源頭了，就是你的知識(shí)性了。你知道得越多，知識(shí)面越廣，越不容易自以為是；隨著你文化修養(yǎng)的提升，你思考理解問(wèn)題就越不容易盲目，越包容而可以多聽(tīng)進(jìn)別人的話不容易貶低否定別人，你的思維就越開(kāi)闊越優(yōu)化，你的判斷和思路也就更優(yōu)化，少走彎路少犯錯(cuò)，心情就越好，看事物的眼界和角度就越開(kāi)闊和開(kāi)明，這樣你的心態(tài)也就越好。這樣，你的思維夠開(kāi)闊，心態(tài)豁達(dá)，兼容并包，這些促使你能夠更好地去思考問(wèn)題，體味生活，感悟人生，有了這個(gè)總的“源頭”，你的品德和品性不可能差的，德才兼?zhèn)湟彩沁@個(gè)道理。你的品性較好，你的心態(tài)才能真的好，才能不惑，才能真正理解很多富含哲理的話，你汲取知識(shí)才能最大化。這是個(gè)循環(huán)，你的“德”越高，這個(gè)循環(huán)就越良性，效率越高。最后加上富有效率和實(shí)用簡(jiǎn)便的身體鍛煉，身體就會(huì)很棒，關(guān)鍵是還有一個(gè)很棒的大腦，會(huì)讓身體一直棒下去^_^ 有空看看吧 第四醫(yī)學(xué)的超前意識(shí) 第四醫(yī)學(xué)的基本內(nèi)涵 三 講究衛(wèi)生 講究衛(wèi)生是一種公共道德 科學(xué)消毒是有效的預(yù)防方法 通風(fēng)透氣至關(guān)重要 洗手也要講科學(xué) 四 保持營(yíng)養(yǎng)平衡 人體七大營(yíng)養(yǎng)素缺一不可 合理膳食八項(xiàng)原則 食品安全黃金定律 進(jìn)餐前后的保健 水與飲品的合理攝入 五 保證睡眠質(zhì)與量 六 堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng) 七 積極調(diào)整心態(tài)要均衡飲食，肉類食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，對(duì)增強(qiáng)抵抗力無(wú)幫助，對(duì)身體也是有害的，要多吃蔬菜，水果。要多吃些菇類[香菇 草菇 金針菇 現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多菇類的].它最能增強(qiáng)抵抗力，。世界衛(wèi)生組織評(píng)出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制類食品；3、加工類肉食品; 4、餅干類食品;5、汽水可樂(lè)類食品 ；6、方便面類食品；7、罐頭類食品；8、話梅蜜餞類食品 ；9、冷凍甜品類食品；10、燒烤類食品。就不吃少吃。聯(lián)合國(guó)提出六大保健飲品：1綠茶，2紅葡萄酒（每日100毫升），3豆?jié){，4酸奶，5骨頭湯，6蘑菇湯。就要多吃。當(dāng)然還要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，這也很重要，我就是堅(jiān)持冬泳五六年了，從來(lái)沒(méi)有感冒過(guò)?？傊B(yǎng)成合理飲食習(xí)慣，戒煙少酒，不熬夜，堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)，多開(kāi)窗戶，保持室內(nèi)空氣流通。你一定會(huì)有健康和百病不侵的身體。 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣～ 首先你要注意休息，不然怎么調(diào)理也是徒勞！ 健康建議： 1.早上起來(lái)喝一大杯清水（大概400ml）清腸胃，排毒 2.魚(yú)，肉，豆，蛋，奶中有豐富的蛋白質(zhì)，各種水果蔬菜換著吃，不挑食～ 3.一星期兩次羽毛球（可根據(jù)自己喜愛(ài)） 4.遠(yuǎn)離垃圾食品！煎炸食品，碳酸飲料，腌制食品，變質(zhì)食品（臭豆腐，腐乳之類的），太過(guò)精制的食品現(xiàn)在也被人評(píng)為垃圾食品，因?yàn)闆](méi)營(yíng)養(yǎng)可言。 5.注意休息，盡量不要熬夜. 6.自我平衡～壓力，疲勞，情緒低落是可以自我調(diào)理的，放輕松才可以迎接下一個(gè)挑戰(zhàn)。 1、合理營(yíng)養(yǎng)，糾正小兒的不良飲食習(xí)慣（如偏食）。 2、保持飲食衛(wèi)生，避免過(guò)分保暖，小兒要“三分饑，四分寒”。 3、加強(qiáng)鍛煉，增加小兒的適應(yīng)環(huán)境的能力，體育鍛煉是最經(jīng)濟(jì)、最有效的增強(qiáng)小兒抵抗力的方法。 4、按計(jì)劃接種疫苗。 抵抗力是一種含糊的概念，沒(méi)有一種針可以把所有病都抵抗。每種疫苗只可以針對(duì)一種病。 3．飲食調(diào)養(yǎng)。多吃壯陽(yáng)食物：壯陽(yáng)食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等，都有助于提高性功能,不忌口. 4．提高身體素質(zhì)。

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