餐后血糖高怎么控制 四招控制餐后血糖高

黃林晶副主任醫(yī)師

內(nèi)分泌科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

體內(nèi)的血糖水平不斷波動，進食后血糖會短暫上升，但只要控制在正常范圍內(nèi)無大礙。然而，餐后血糖長期偏高可能會引發(fā)健康問題。本文提供四個方法來控制餐后血糖偏高：

一、適當(dāng)運動：餐后一小時進行有氧運動有助于穩(wěn)定血糖水平，以散步、慢跑、健身操等低強度運動為宜。

二、及時減肥：過重體重與糖尿病發(fā)生的風(fēng)險密切相關(guān)，調(diào)整飲食習(xí)慣和健康的鍛煉計劃有助于控制體重。

三、調(diào)整心情：過度擔(dān)憂和焦慮可能加重血糖不穩(wěn)定，維護好心態(tài)很重要。

四、控制飲食: 三餐必須攝入均衡營養(yǎng)，減少食用糖分，主食應(yīng)選擇全谷類、蔬菜和水果，不可暴飲暴食。

總之，控制餐后血糖高要從飲食、運動、心理、減肥各個方面入手，健康的生活方式可以有效控制餐后血糖高的問題。

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