曹雪霞副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37

血糖高怎么調(diào)理才會降

血糖高后調(diào)理血糖是比較重要的一部分，具體調(diào)理方法如下：1、飲食：對于飲食應(yīng)合理膳食，總熱量需要控制，如碳水化合物需占50％-60%，因為產(chǎn)生的并不多，蛋白質(zhì)需占20％-30%，脂肪比例較低，需占15%，能夠限制總熱量慢慢降低血糖，另外也可通過少食多餐，避免血糖餐后較高；2、運動：適當(dāng)運動，選擇合理運動方式，以及堅持鍛煉，能夠增加能量消耗，慢慢降低血糖水平；3、藥物：如果運動以及飲食不能降低血糖，可選擇藥物干預(yù)幫助降低血糖，但不能完全依靠藥物。

血糖高初期怎么調(diào)理才會降

血糖高的初期，如果僅僅是超過了正常，并沒有達(dá)到診斷標(biāo)準(zhǔn)的高的程度，通過良好的飲食和運動的生活習(xí)慣的改變，就可以將血糖控制住，也就是說管住嘴、邁開腿，管住嘴主要是吃的食物的高碳水化合物要減少，多吃粗糧雜糧，減少精加工的精白米面做的食物，這些主食里面盡量的有雜糧的成分參與，即便如此，量也要有所控制。另外，吃飯的時候，養(yǎng)成先喝湯再吃菜，最后吃主食的習(xí)慣，這樣前面所吃的菜肴和湯湯水水，占據(jù)了胃的容量，吃主食的時候就不至于吃得太多。另外，在吃完飯以后的30-40分鐘一定要去運動，因為30-40分鐘是吃食物以后迅速吸收，升高血糖的高峰。一般吃了飯以后0.5-1小時，這個期間是血糖最高的時候，在血糖最高的高峰的時候，去適當(dāng)?shù)倪\動，讓餐后血糖的高峰不至于升高，或者是不至于升得太高，也就是運動可以消耗能量，使這些糖產(chǎn)生能量消耗掉，而不至于以葡萄糖的形式堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致餐后血糖升高。餐后血糖一旦升高，以后需要分泌更多的胰島素來控制它。而血糖高的人往往胰島功能，已經(jīng)有不同程度的受損，這個時候，胰島素的高峰會延遲，跟血糖的高峰不匹配。所以胰島素高峰的延遲，會導(dǎo)致餐后的血糖進(jìn)一步的升高，只能通過運動，來降低餐后的血糖的高峰，來減緩胰島素的工作的負(fù)擔(dān)。所以在早期的時候，或者是在血糖高的初期，通過這樣的飲食和運動的調(diào)理，就會使血糖降下來。如果通過這樣的一些調(diào)理，還是不能降下來，就要到內(nèi)分泌?？?，請內(nèi)分泌科醫(yī)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬锏母深A(yù)。

血壓高怎么調(diào)理才會降

"血壓的治療是要綜合治療，生活方式的改變，改善不良的生活方式，其中性別、年齡不能去掉，但是有一些不良的生活習(xí)慣是可以改善的，要做到的就是要戒煙、戒酒，大量的吸煙，大量的飲酒都會造成血壓的異常升高?？刂企w重，過重、肥胖就會造成血壓的升高。適當(dāng)?shù)倪\動，每周要進(jìn)行3-5天，每次30分鐘以上的有氧活動，這樣能夠保持血壓的一個穩(wěn)定，長期的少動甚至于不運動都會造成血壓的升高。低鹽飲食，鹽分會造成水鈉的潴留引起血壓的升高，特別是有一些所謂的高鹽的敏感病人，鹽飲食對血壓的影響是非常大的，如果平時能夠把每天的食鹽量減少到6克以下，就會讓這些病人的血壓有一個明顯的下降。還有一個避免情緒的過度緊張和刺激，長期的睡眠不佳、精神緊張，都會造成血壓的升高，所以要注意生活方式的改變。n合理規(guī)范的使用降壓藥物，降壓藥物能夠有效的來控制血壓的情況，目前有6種降壓藥物可以在臨床中選擇，根據(jù)不同的合并癥和適用情況，我們可以選擇合適的降壓藥物，但是請大家注意將藥物一定要規(guī)范的服用、長期的服用才能夠控制好血壓，最忌諱的就是吃兩天，覺得血壓好了我就停藥了，或者是吃了一年，覺得不錯，血壓已經(jīng)穩(wěn)定了就停了，或者是吃了半年覺得血壓的藥物是不是耐藥了換藥吧，這些都是非常錯誤的行為，都會造成血壓本來控制挺好，又再次的發(fā)作，所以一定要合理規(guī)范長期的服用降壓藥物。做到這兩點，80%的血壓就能得到一個合理的控制。"

血脂高怎么調(diào)理才會降

"通過健康的生活方式調(diào)理血脂增高，血脂增高是引起動脈粥樣硬化、心腦血管疾病灶危險因素之一。一方面在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用藥物，安全有效的治療，另一方面也需要培養(yǎng)健康的生活方式，幫助調(diào)理血脂。n最關(guān)鍵的是飲食治療，少油、少鹽、少糖，主食粗細(xì)搭配，千萬不要吃十分飽。另外，新鮮的蔬菜和水果不能少，同時肉、蛋、奶、雞、鴨、魚、肉也不能超量，但是同樣需要，戒煙、限酒，心理的平衡非常重要。另外，要養(yǎng)成運動的愛好，每周五次以上，每次40分鐘以上的中等強度有氧運動，才能幫助更好的消耗熱量。n結(jié)合合理的飲食幫助減少熱量，避免發(fā)胖，因為肥胖可以造成血脂異常。通過合理的營養(yǎng)，同時適量的運動，另外戒煙、限酒，心理的平衡同樣重要，規(guī)律的作息、充足的睡眠也是治療血脂高的時候，生活方式需要強調(diào)的地方。"

血壓高調(diào)理多久才會降

血壓高，如果靠自身的生活方式干預(yù)，一般要看1-3個月的效果。也就是至少到1個月，自我調(diào)理1個月來看效果，也未必都能夠降到正常。如果從降壓角度來講，按照目前的指南推薦1-3個月，把血壓能控制下來，控制在每個人的目標(biāo)范圍之內(nèi)。因為不同的人，血壓的管理目標(biāo)不一樣。所以針對于高血壓的患者，在就診時，一定要跟醫(yī)生探討，或者說要明確自己的降壓目標(biāo)在哪里。比如年輕人血壓都應(yīng)該控制在至少140/90mmHg以下，從最好是130/80mmHg以下。另外比如冠心病、糖尿病，這些病人血壓控制標(biāo)，也應(yīng)該是<130/80mmHg。慢性腎病至少要<140/90mmHg，包括80歲以上的老年人，其血壓至少應(yīng)該<15/90mmHg。所以這些目標(biāo)范圍確定之后，再去按照范圍去努力。這種調(diào)理，包括平時生活方式的干預(yù)，比如要改善營養(yǎng)的結(jié)構(gòu)，低鹽、低脂飲食，加強運動，保持生活的規(guī)律，保持心情的放松。如果有緊張、焦慮，到一定程度，也要去進(jìn)行干預(yù)。另外如果是說有血壓高，只是說自己注意，但是一直降不下來，這個時候，也不要特別抗拒口服藥物。因為到一定程度時，單純的靠自己調(diào)理是不夠的，一定要加入降壓藥物，才能更好的管理血壓。

青少年血壓高怎么調(diào)理才會降

青少年血壓升高，可以通過以下調(diào)理改善：一、生活調(diào)節(jié)：1、低鹽、低脂飲食：鈉鹽的攝入與高血壓息息相關(guān)，每天鈉鹽攝入量不超過6g，即一個啤酒瓶蓋的食鹽。同時避免隱性鈉鹽攝入，包括醬油、味精還有腌制食品，同時盡量不要食用過于油膩的食物；2、合理平衡膳食：適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)蛋白以及新鮮的蔬菜、水果，此類食物相對含鉀鹽較高，利于控制血壓，如牛奶和香蕉等；3、適當(dāng)運動鍛煉：青少年學(xué)業(yè)會較繁重，但要有時間進(jìn)行鍛煉，每周進(jìn)行5天或5天以上，每次30分鐘中等強度的運動，對血壓控制有益；4、控制體重：尤其對肥胖患者而言，體重每減輕10kg，收縮壓可以降低5-20mmHg，對血壓控制較為有益；5、其他調(diào)節(jié)：注意避免熬夜、避免過度情緒激動。二、藥物治療：如生活方式調(diào)整不能很好控制血壓，或患者血壓初始值在2級或2級以上，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下同時配合藥物治療，才能更好降低血壓。

年輕人血壓高怎么調(diào)理才會降

如果年輕人出現(xiàn)血壓高，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采取以下的幾項調(diào)理的措施：1、低鹽飲食：在飲食中要注意低鹽、低脂的飲食，每天攝入鹽分的含量不應(yīng)超過6g，建議控制在3g以內(nèi)；2、減肥：如果是較為肥胖的年輕人，體重明顯的超重，要積極的減輕體重，減輕體重后血壓可以出現(xiàn)下降的趨勢；3、排除繼發(fā)性高血壓：這時要在醫(yī)生的指導(dǎo)和評估下，明確有無繼發(fā)性高血壓的因素。年輕人要排除其它疾病導(dǎo)致的血壓升高，包括腎動脈狹窄、嗜鉻細(xì)胞瘤、原發(fā)性醛固酮增多癥等。如果明確有原發(fā)病導(dǎo)致的血壓升高，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極的治療原發(fā)疾病，才能使血壓升高的情況得以明顯的緩解；4、治療原發(fā)性高血壓：如果診斷明確為原發(fā)性高血壓，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下長期的口服降壓藥物，才能使血壓控制在安全、理想、平穩(wěn)的范圍之內(nèi)。目前在臨床中，安全有效的降壓藥物分為以下五大類，分別是利尿劑、β受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑?；颊呔唧w服用何種的降壓藥物，需要聽從專業(yè)高血壓醫(yī)生的臨床指導(dǎo)。

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