喂母乳的寶媽飲食需要注意什么

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

喂母乳的寶媽在飲食上應(yīng)注意種類的多樣化，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)的攝入量，并注意葷素搭配和科學(xué)烹飪。為了保持身體健康，寶媽們不應(yīng)偏食，而是要適當(dāng)增加食物的攝入量。蛋白質(zhì)是母體康復(fù)和乳汁質(zhì)量的基礎(chǔ)之一，此外，鈣、鐵等礦物元素也需要補(bǔ)充。因此，建議寶媽們食用一些富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵的食物，如雞蛋、魚類、奶制品類、豆制品類、豬肝等。同時(shí)，還應(yīng)攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類，以增加食欲、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保障乳汁中維生素和礦物質(zhì)的含量?？茖W(xué)的烹飪方式能有效保留食物本身的營養(yǎng)成分，因此建議采用蒸煮、快炒等烹飪方式。

最后，提醒寶媽們注重哺乳期飲食，如果出現(xiàn)不適應(yīng)盡快就醫(yī)，確保身體健康。

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