崔玉濤推薦的月子餐食譜，快來看看吧！
打算在家坐月子的姐妹們看過來！產(chǎn)后坐月子不僅要休息好，飲食更要科學(xué)營養(yǎng)。很多準(zhǔn)媽媽都不知道月子餐該吃什么，今天給大家分享一份由月子中心定制的月子餐食譜，打印出來貼在廚房，讓婆婆老公跟著做吧~
月子水類（10種）
紅棗枸杞水：補(bǔ)血養(yǎng)顏
黨參黃芪炒米水：增強(qiáng)體質(zhì)
桂圓枸杞水：暖胃安神
紅糖生姜水：驅(qū)寒暖宮
紅棗黃芪水：補(bǔ)氣養(yǎng)血
陳皮炒米水：開胃消食
黑豆杜仲水：補(bǔ)腎益精
蘋果無花果水：清新爽口
麥冬枸杞無花果水：養(yǎng)陰潤燥
益母草山楂水：活血化瘀
下奶湯（24種）
花生豬蹄湯：補(bǔ)血通乳
黃豆豬蹄湯：健脾開胃
鯽魚豆腐湯：益氣養(yǎng)血
核桃茨實(shí)黑豆湯：補(bǔ)腎益智
海帶排骨湯：清熱解毒
蓮藕排骨湯：養(yǎng)胃生津
紅棗烏雞湯：補(bǔ)血養(yǎng)顏
千貝冬瓜湯：清熱利尿
黃豆芽豬肝湯：補(bǔ)血明目
蝦皮絲瓜湯：清熱解暑
黃花菜瘦肉湯：養(yǎng)血平肝
魚絲瓜湯：清熱解毒
烏雞山藥湯：健脾開胃
萵筍牛骨湯：強(qiáng)筋健骨
紅棗土雞湯：補(bǔ)血養(yǎng)顏
魚通草湯：通乳下奶
蓮藕栗子排骨湯：健脾開胃
菠菜豬肝湯：補(bǔ)血明目
無花果雞湯：養(yǎng)血平肝

產(chǎn)后下奶要多喝水，月子水有助于排惡露，建議每天攝入1000毫升的月子水。希望這份食譜能幫到大家，祝大家產(chǎn)后恢復(fù)順利！

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