對(duì)于女性來(lái)講生完孩子,就需要好好做月子的,要知道,如果你不好好做月子的話(huà),就會(huì)出現(xiàn)一些意外的事情的。所以,你不能忙著去工作,或者是忙著去減肥,或者是去化妝的。這個(gè)時(shí)候,還是先把你的身體養(yǎng)好了再說(shuō)。那么,講到吃月子餐的話(huà),到底女性在吃月子餐的時(shí)候,要吃幾頓才算是好的呢,當(dāng)然是指一天里,吃幾頓飯才算最合理呢。
坐月子一天吃幾頓
坐月子期間新媽媽的身體需要恢復(fù),新生寶寶需要充足的營(yíng)養(yǎng),所以飲食上應(yīng)該多吃營(yíng)養(yǎng)的東西。坐月子一天應(yīng)該吃5-6頓。除了一日三餐之外,應(yīng)該上午和下午各加一次餐,總共就是五頓,上午加餐可以吃點(diǎn)水果,下午加餐可以吃紅糖雞蛋,如果本身身體比較虛弱的產(chǎn)婦,晚上還可以加一次餐。這樣來(lái)說(shuō)的話(huà)就是我們經(jīng)常說(shuō)的月子餐的三餐三點(diǎn),即月子餐一天可以吃六頓。
實(shí)際上,對(duì)于新生媽媽來(lái)講,這個(gè)時(shí)候,其飲食不僅涉及到了個(gè)人的健康,也涉及到了孩子的健康,因?yàn)槟愠缘暮没蛘呤遣缓?,吃得多或者是少,都?huì)影響你的奶水的充足的,這個(gè)時(shí)候,你所吃的東西,不僅為你的身體提供著能量,也會(huì)為你的孩子提供著能量。因此,女性要記得,你在做月子的時(shí)候,不僅要吃好,而且也不能吃得過(guò)少的。
好些人照顧月子的時(shí)候,就只會(huì)給生完孩子的女性做三餐飯,或者是讓女性與其他的正常的女性一起吃飯,這樣是不好的。要知道,女性在做月子的時(shí)候,其因?yàn)橐恍┨厥獾脑?,則會(huì)需要你更好地保持一個(gè)吃飯的過(guò)程的。
對(duì)于新生媽媽來(lái)講,一天里吃五六次飯才是最好的。因?yàn)檫@樣,才會(huì)更好地幫助你達(dá)到一個(gè)補(bǔ)充能量的同時(shí),也會(huì)更好地刺激你的奶水的分泌,從而更好地更有效地幫助你的孩子得到足量的奶水的。那么,這樣才算是好的。
月子餐怎么吃才科學(xué)?
1、多喝奶,多喝湯水
鈣是人體發(fā)育不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而新生寶寶主要是從母乳中獲取足量的鈣元素,所以媽媽要注意補(bǔ)充含鈣量較多的食物。而牛奶的含鈣量較高,也容易被人體吸收,所以建議新媽媽每天應(yīng)多喝牛奶。
此外,產(chǎn)后媽媽每天喝水的量和乳汁的分泌量也密切相關(guān)。喝水不足時(shí),會(huì)使媽媽乳汁分泌量減少。所以,月子期需要哺乳的新媽媽?xiě)?yīng)該多喝湯水。但要記得,不要喝太過(guò)油膩的湯,或者把湯上面那層油去掉后再喝。
2、重視蔬菜和水果
新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等成分,可以增進(jìn)食欲,增加腸蠕動(dòng),防止便秘,促進(jìn)乳汁分泌,是產(chǎn)后媽媽不可缺少的食物。
3、注重飲食多樣化,不偏食、挑食
坐月子期間,為了保證營(yíng)養(yǎng)攝取均衡,媽媽要注意合理搭配飲食。不要認(rèn)為某種食物很有營(yíng)養(yǎng),于是就大量或是長(zhǎng)期的食用這一種食物。產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)盡可能的攝入更多種類(lèi)的食物,才能保證各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素都能得到補(bǔ)充。
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現(xiàn)在大家知道了吧,坐月子期間每天吃5-6頓是比較合適的。三頓正餐一定要吃飽吃好,加餐建議吃一點(diǎn)水果或者營(yíng)養(yǎng)的零食。坐月子吃東西不是越多越好,關(guān)鍵是要注意飲食的多樣化,不能光吃肉,忽視了蔬菜和水果,總之什么都應(yīng)該吃一點(diǎn)。返回搜狐,查看更多
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