對于性愛人們有很多評價標(biāo)準(zhǔn)：是否充滿激情，有沒有享受到高潮，性愛頻率高低等。不過，美國《預(yù)防》醫(yī)學(xué)雜志近日刊文指出，良性的兩性生活首先應(yīng)該是健康的，就如同健康的生活方式一樣，會讓雙方長久受益。性學(xué)家為此總結(jié)出健康性愛的十個標(biāo)志，伴侶們不妨向著這個方向努力。

1。你對自己的身體比較自信。美國得克薩斯大學(xué)的研究者對一組年齡在18~49歲之間的女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，對自己身體形象評分較高的人，性生活滿意度更高。研究者指出，如果人們總是擔(dān)心大腿太粗、腹部贅肉多等身材問題，就很難盡情享受性快感，還會影響潤滑和高潮。如果對自己身體感到不自信，要學(xué)會與身體對話，多運動，增強自我認(rèn)知感。

2。會向?qū)Ψ秸f出自己想要的性愛方式。認(rèn)證性治療師阿利安?佐德博德博士認(rèn)為，良好的性生活就像是找到了夫妻之間共享的完美烹飪秘方，可以讓雙方共赴盛宴。在健康的性關(guān)系中，你會直接表達(dá)自己的性需求，伴侶也能讀懂你的心思。如果你覺得說出自己的性欲望是件很難的事，發(fā)個短信表達(dá)也不錯。

3。把性愛加入了生活日程。很多人認(rèn)為性生活始于自發(fā)的欲望，但性學(xué)家指出，繁忙的現(xiàn)代生活中，主動安排性愛非常重要。健康的性愛是有安排、規(guī)律的。建議夫妻安排一個二人之夜，放松的慢慢進(jìn)入狀態(tài)。

4。對性生活的次數(shù)不會太在意。圣地亞哥性愛治療師克里斯汀?澤星博士認(rèn)為，無論你們是一周2~3次，還是一個月只有一次，只要雙方滿意就是健康的表現(xiàn)。發(fā)表在《經(jīng)濟行為與組織期刊》上的一項研究將夫婦隨機分組，其中一組夫婦將他們性生活的次數(shù)增倍。研究結(jié)果顯示，與性生活次數(shù)正常的夫婦相比，性愛頻繁的夫婦并沒有獲得更多的快樂感。增加性生活次數(shù)的壓力反而會降低夫婦對性愛的滿意度。

5。珍愛性生活。無論是否達(dá)到了性高潮，你們都把性愛看做是與愛人的親密舉動，并很珍惜享受這個時刻，那你們的性關(guān)系就是健康的。佐德博德博士說：“完事后與伴侶的關(guān)系是不是更緊密了?情緒是否得到了提升?這些才是真正有意義的問題?！?/p>

6。不會把性生活當(dāng)成盡義務(wù)。雖然性愛的確是愛人應(yīng)盡的義務(wù)，但千萬別把它當(dāng)成苦差事，更不能因為憐憫對方才有性生活。佐德博德博士認(rèn)為，如果你感覺自己不在狀態(tài)，拒絕伴侶的要求并沒有什么過錯。如果你真的說了“不”，下次性生活時就要嘗試成為發(fā)起者，以向伴侶顯示你需要對方。

7。你們知道適時做出改變。當(dāng)雙方感覺性愛變平淡時，兩人都會積極想辦法做出改變，例如換個房間、穿件新衣服或嘗試新體位，這些都是恢復(fù)性愛新鮮度的簡單方法，也是健康性生活不可或缺的因素。

8。在一起時感到放松快樂。發(fā)表在《社會科學(xué)研究雜志》上的一項研究成果顯示，對性生活滿意包括對性愛有興趣、對性愛頻率并不介意和很少在性方面發(fā)生爭論。在良好的性關(guān)系中，夫妻在一起會很放松，并能找到簡單的樂趣，即使不做愛，也很愉快。

9。夫妻間有獨特的性暗示語。發(fā)表在《社會科學(xué)雜志》上的一項研究成果顯示，為對方起昵稱、在伴侶耳邊開性玩笑，這些逗樂方式都能增加性愛男女的滿意度。性愛治療師把它稱為“小火煨燉的感情”，能增強夫妻間身體和情感的連接。

10。有性安全方面的措施。做好避孕工作，杜絕危險性行為，清潔性器官，這些小事也是性愛健康長久的表現(xiàn)。

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