編譯 | 李冬梅

來源 | 搜狐健康

驚人的性技巧不僅可以在床上創(chuàng)造出更多的激情，讓雙方都感到愉悅，更加重要的是，滿意的性體驗可以增強伴侶間的親密度和幸福感。但也總有一些女性因為不和諧的性生活而倍感苦惱。專家們對此有什么建議呢？據(jù)everyday health網(wǎng)站報道，紐約市心理治療師和性治療師Ian Kerner博士說，許多女性性欲的波動可能會反應(yīng)出別的問題，在某些方面，性欲是你整體健康的晴雨表，性欲低下往往是你的情感或身體正在發(fā)生某些變化的一種跡象。

Ian Kerner博士給出了7條建議來讓你擁有更加健康的性生活。

1. 與伴侶進行真誠的性交談

無論是誰都不會喜歡不舒服的感覺，如果你感覺到不舒服、不開心，不妨跟你的伴侶溝通一下。Kerner博士表示，談一談或者討論一下以前的伴侶或者性經(jīng)歷，這會增加你的安全感，所以不要害怕詢問你伴侶的性經(jīng)歷。你可以說：“我覺得你很性感，我對和你的性愛很感興趣。但為了讓我自己充分享受，我想談?wù)勎覀兏髯缘男越?jīng)歷?！比绻愕陌閭H不愿意和你討論，那么他可能不是你的Mr. right。

2. 選擇合適的產(chǎn)品

大多數(shù)女性到了某個年齡段往往會經(jīng)歷陰道干澀的苦惱，但事實上，即使是年輕的女性也可能會出現(xiàn)這種情況。為了擁有更舒適的性生活，你可以嘗試使用潤滑劑。Kerner博士還強調(diào)了前戲的重要性，因為前戲能夠讓你自然潤滑。他解釋說：“你可以在身體上被喚醒，給自己更多的時間來熱身?！?/p>

3. 說出你想要的

與對方分享性欲可能會令人尷尬。Kerner博士建議，如果你覺得性生活不是很愉悅，那么不妨用幻想的形式來表達你想要的東西。舉例來說，你可以告訴你的伴侶你做了一個夢，是關(guān)于你們兩個的快樂的性經(jīng)歷。試著使用“刺激”的語言來描述，這樣做將有助于引導(dǎo)對方走向你想要的那種性愛。

4. 骨盆肌鍛煉

凱格爾運動（又稱骨盆運動，于1948年被美國的阿諾·凱格爾醫(yī)師所公布）可以神奇地增強骨盆肌肉，使你擁有更愉悅的性體驗和更強烈的性高潮。骨盆肌肉是包裹在陰道和肛門周圍的8字形肌，凱格爾運動有助于增強盆底肌肉，而盆底支撐著你所有的盆腔器官。適當(dāng)?shù)刈鲂┻\動可以帶來好處，比如改善血液循環(huán)，甚至產(chǎn)生更多的天然潤滑。

5. 增強伴侶間的信任感與安全感

如果你與你的另一半缺乏交流或者你擔(dān)心對方的忠誠，那么將很難有一個愉悅的性體驗，所以要盡快解決這個問題。為了避免引起沖突，Kerner博士建議這樣說：“我覺得我們最近交流太少，你總是在打電話或者發(fā)短信。這讓我很沒有安全感，我希望你也能重視我們的關(guān)系和性生活?！?/p>

6. 自信

如果一個女人對自己的身體不自信，那么她的長期關(guān)系可能就會受到影響。所以盡量不要過于擔(dān)心你的妊娠紋或體重，不要給自己壓力。Kerner博士說：“當(dāng)你完全放松時，你的大腦就會被激活，這樣你就可以體驗到性高潮。當(dāng)然也可以考慮改變燈光，或者找一件能讓你看起來更加性感的內(nèi)衣?！?/p>

7. 有助于增強性欲的飲食方式

德克薩斯A&M大學(xué)在學(xué)院站的研究表明，西瓜中的營養(yǎng)成分可以軟化血管，進而提高性欲。富含維生素C的食物也具有同樣的效果，比如橘子和胡蘿卜，維生素可以增加血液循環(huán)，這可能有助于提高女性的性欲。

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