大家好，我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，累計(jì)幫助20萬(wàn)人成功瘦身，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！
冬天來(lái)了，天氣變冷了！為了抵御寒冷，我們的身體需要儲(chǔ)存更多熱量，這就導(dǎo)致我們更容易感到餓。
不過(guò)別擔(dān)心，我為大家準(zhǔn)備了10個(gè)簡(jiǎn)單易懂的小技巧，幫助你在這個(gè)減肥的好時(shí)機(jī)控制食欲！
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一、多穿件衣服
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二、慢慢吃
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三、保證睡眠
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四、攝入優(yōu)質(zhì)脂肪
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五、餐前喝水
養(yǎng)成餐前半小時(shí)喝500ml水的習(xí)慣，可以幫助你減少吃得過(guò)多。
六、補(bǔ)充維生素B族
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七、食物替代法
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八、適量喝黑咖啡
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九、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
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十、及時(shí)進(jìn)餐
不要等到非常餓才吃東西，最好每隔5小時(shí)就吃一餐，這樣才能避免暴食。
快來(lái)試試這些小妙招吧，讓我們一起輕松度過(guò)這個(gè)冬天，保持健康的身材！
減肥真的很簡(jiǎn)單，如果你覺(jué)得很難，那一定是方法錯(cuò)了！我花了3年時(shí)間研究了無(wú)數(shù)個(gè)成功減肥案例，精心整理了一份月瘦20斤減脂方案，領(lǐng)取的人比較多，點(diǎn)贊收藏 關(guān)注我！評(píng)論回復(fù)“1”，我會(huì)免費(fèi)發(fā)給你，讓你少走更多彎路！
