一、什么亞健康？
　　亞健康概念首先由前蘇聯(lián)學(xué)者N·布赫曼教授于80年代中期提出，他的研究表明人體的確存在一種非健康非患病的中間狀態(tài)，他稱之為亞健康狀態(tài)。由于人們習(xí)慣于把健康狀態(tài)作為第一狀態(tài)，疾病成為第二種狀態(tài)，而把這種中間狀態(tài)稱為第三狀態(tài)，灰色狀態(tài)，潛病期，臨床前期等。所謂亞健康就是人體除了健康和疾病狀態(tài)外還存在處于兩者之間的第三種狀態(tài)。
　　亞健康狀態(tài)是指身體處于疾病與健康之間的臨界狀態(tài)，一般指機(jī)體沒有明顯疾病但卻呈現(xiàn)出活力降低，各種適應(yīng)能力不同程度減弱的生理狀態(tài)。人們對(duì)于健康和疾病的認(rèn)識(shí)總是認(rèn)為非此即彼，只要沒有疾病就是身體健康。但這是一種靜態(tài)的認(rèn)識(shí)。進(jìn)來醫(yī)學(xué)研究成果表明，從健康到疾病，特別是慢性病，它的形成有一個(gè)從量變到質(zhì)變的過程，亞健康狀態(tài)恰恰能表述從健康到疾病的連續(xù)過程中一個(gè)階段，可能因?yàn)樘幚淼煤枚氐浇】禒顟B(tài)，而如果處理不當(dāng)，就會(huì)發(fā)展為各種疾病。值得注意的是，亞健康是不穩(wěn)定狀態(tài)，而且很容易轉(zhuǎn)化。
　　1．亞健康的起因
　　亞健康的起因很多，歸納起來：環(huán)境因素、行為心理因素、生活方式、醫(yī)療服務(wù)、生物遺傳等。各種因素相互影響相互依存。環(huán)境因素起著主要影響。
　　引起亞健康的因素：
　　1、 社會(huì)因素：對(duì)生活工作節(jié)奏加快，信息爆炸等處理不善，都容易引起亞健康；社會(huì)關(guān)系處理不好，缺乏生活中的情感交流，不適應(yīng)工業(yè)化程度提高帶來的緊張，交通擁擠，住房密集等容易帶來緊張感，造成壓力，久而久之就會(huì)導(dǎo)致亞健康。
　　2、 心理因素：精神疾患幾率較高，據(jù)統(tǒng)計(jì)來看，亞健康同時(shí)患有抑郁癥占了47%，同時(shí)患焦慮癥占32%，軀體化障礙的15%。亞健康的人同時(shí)符合一個(gè)或多個(gè)精神疾患的72%。有調(diào)查說明大概有20-30%的大中小學(xué)生都存在不同程度的心理問題。現(xiàn)在有40%家庭有或多或少的教育問題，會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生不良影響，處理不當(dāng)容易導(dǎo)致亞健康的發(fā)生。
　　3、 生物因素：有人提出病毒會(huì)引起亞健康。有趣的事實(shí)是許多亞健康人群的非洲淋巴瘤相關(guān)病毒含量比較高，通過查病毒抗體可以看出。另外還有皰疹、巨細(xì)胞、腸道病毒等，由于這些病毒會(huì)損傷免疫系統(tǒng)引發(fā)疲勞，容易導(dǎo)致亞健康。此外，內(nèi)分泌失調(diào)學(xué)說中有些研究表明一些慢性疲勞綜合征（CFS）者腦內(nèi)五羥色胺有活性的增加，五羥色胺是與睡眠和疲勞有關(guān)的。另外還有代謝異常，如一些日本和英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)體內(nèi)色氨酸的增加能轉(zhuǎn)換成調(diào)節(jié)睡眠和疲勞的物質(zhì)，使人容易疲勞。免疫學(xué)異常學(xué)說，有1/3-1/4的亞健康患者血液中免疫復(fù)合物水平升高，也有細(xì)胞免疫情況的異常。所以亞健康被看作是神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)信息傳遞有缺陷所導(dǎo)致的狀態(tài)。
　　4、 生活因素：吸煙，尼古丁雖然可以使大腦興奮，但平衡受到破壞，尼古丁會(huì)損傷大腦細(xì)胞，出現(xiàn)頭暈、頭疼、記憶力下降等癥狀。酗酒，酒精是神經(jīng)抑制劑，世界衛(wèi)生組織報(bào)告酗酒者的死亡率高出普通人群1-3倍，酗酒者發(fā)病率較普通人群高出20-30%，而嚴(yán)重酗酒者發(fā)病率較普通人群高出50%。酒精肝，肝硬化是25-60歲組男性的主要死亡原因之一。膳食不平衡，有調(diào)查顯示，由于營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致的45歲以上婦女體重超標(biāo)在北京市市區(qū)占到了50%，而兒童群體中，體重超標(biāo)占兒童總數(shù)5%，高出幾十年前很多。有關(guān)人士預(yù)測(cè)，如果不采取科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)措施，到2025年時(shí)，中國(guó)心血管疾病引發(fā)的死亡人數(shù)將是現(xiàn)在死亡人數(shù)的3倍，癌癥將是2.6倍。運(yùn)動(dòng)不足也會(huì)引起亞健康，另外睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致亞健康。睡眠可以是機(jī)體分泌很多激素，而長(zhǎng)期睡眠減少會(huì)抑制心血管系統(tǒng)的活動(dòng)，對(duì)身體健康不利。
　　5、 環(huán)境因素：污染。
　　水源污染，現(xiàn)在農(nóng)村的飲用水合格率只有六成不到，中國(guó)有22%的人引用的水水質(zhì)污染都比較嚴(yán)重，細(xì)菌超標(biāo)76%。引用有有機(jī)物污染的人口統(tǒng)計(jì)下來有1.6億。
　　在我國(guó)已經(jīng)被檢測(cè)的河流中大概有八百五十多條已被污染，如果不控制，干凈水源可能絕跡。水源污染輕的可能導(dǎo)致亞健康，重的可能危害生命。
　　空氣污染：空氣中排放的污染氣體，汽車尾氣、工業(yè)廢氣，鉛、銅、硝酸鹽、游離機(jī)等等，都會(huì)危害人類健康。室內(nèi)空氣污染，現(xiàn)代化裝飾室內(nèi)環(huán)境污染比室外還嚴(yán)重，生活用品、洗衣粉、清潔劑、地板蠟、化妝品、合成機(jī)、化纖等不斷發(fā)出一氧化碳、甲醇、乙醇等氣體，污染程度比室外高出10-100倍。
　　噪音污染：頭痛、精神不集中、情緒反常等。
　　電磁波輻射：頭痛、惡心、眩暈、視力下降、記憶力衰退等。白血病，腦腫瘤等。
　　綜上，引起亞健康的因素有飲食營(yíng)養(yǎng)，如饑餓、低血糖、營(yíng)養(yǎng)不良、暴飲暴食、營(yíng)養(yǎng)過剩、微量元素缺乏、脫水等；物理化學(xué)因素，環(huán)境、大氣、水、噪音、電磁波、高溫高壓、低壓、寒冷等；生物學(xué)因素，細(xì)菌、病毒、真菌、寄生蟲感染、與昆蟲或有毒物質(zhì)的接觸等；內(nèi)分泌因素，青春期、更年期、功能紊亂等；自身軀體因素，肥胖、消瘦、睡眠不足、缺氧、缺乏鍛煉等；生活行為因素，吸煙、酗酒、吸毒、藥物依賴等；精神心理因素，生活突發(fā)事件刺激、人文環(huán)境突然變化、人格缺陷、人際關(guān)系緊張、經(jīng)濟(jì)壓力大等；社會(huì)環(huán)境因素，宗教文化、社會(huì)習(xí)俗、經(jīng)濟(jì)危機(jī)、失業(yè)等等。
　　
　　二、健康和健康管理
　　(一).健康的衡量標(biāo)準(zhǔn)和具體指標(biāo)。
　　上一講中我們講了健康和亞健康的概念，接下來我們講一下健康的衡量標(biāo)準(zhǔn)和具體指標(biāo)。
　　世界衛(wèi)生組織提出過一些具體健康標(biāo)準(zhǔn)[X10] ：
　　1、 充沛的精力，能從容不迫的負(fù)擔(dān)日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞；
　　2、 處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小不挑剔；
　　3、 善于休息，睡眠好；
　　4、 應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化；
　　5、 能夠抵御一般的感冒和傳染病；
　　6、 體重適當(dāng)，身材勻稱，站立時(shí)頭肩位置協(xié)調(diào)；
　　7、 眼睛明亮、反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎；
　　8、 牙齒清潔，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象，無蛀牙；
　　9、 頭發(fā)有光澤，無頭屑；
　　10、 肌肉豐富，皮膚有彈性。
　　(二).身心健康的八個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

五快：
　　吃得快，胃口好，不挑食，說明內(nèi)臟功能正常；
　　便得快，大小便輕松自如，感覺良好，說明胃腸功能良好；
　　睡得快，入睡迅速睡得深，醒后頭腦清醒，精神飽滿，說明中樞神經(jīng)興奮和抑制功能協(xié)調(diào)；
　　說得快，說話流利表達(dá)意思準(zhǔn)確，合乎邏輯，說明頭腦清晰思維敏捷；
　　走得快，步伐輕快，行動(dòng)自由，身體靈活反應(yīng)迅速，說明軀干和四肢狀況良好。
　　三良好：
　　良好的個(gè)性，之性格溫和意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富胸襟坦蕩，心境樂觀；
　　良好的處事能力，成熟自如觀察問題客觀，自控能力好，能應(yīng)付復(fù)雜的環(huán)境，對(duì)事物的變遷保持良好的情緒，有知足感；
　　良好的人際關(guān)系，待人寬厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不過分斤斤計(jì)較，助人為樂與人為善。
　　(三).健康的四大基石：
　　維多利亞宣言中提到：現(xiàn)有的科學(xué)知識(shí)和方法已經(jīng)足以預(yù)防大多數(shù)的疾病，人們對(duì)其優(yōu)劣利弊也有能力進(jìn)行鑒別，但有四項(xiàng)因素是其必需具備的，即：
　　1、 合理膳食
　　2、 適量運(yùn)動(dòng)
　　3、 生活規(guī)律
　　4、 心理平衡
　　心理健康
　　心理健康概念，1946年第三節(jié)國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)把心理健康的定義歸納為：在身體智能及其情感上，在與他人不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展到一個(gè)最佳狀態(tài)。在此次大會(huì)上，還提出心理健康的四大標(biāo)準(zhǔn)：
　　1、 身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)
　　2、 社會(huì)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此謙讓
　　3、 有幸福感
　　4、 職業(yè)發(fā)展中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活
　　心理健康被認(rèn)為是個(gè)體健康的表現(xiàn)之一，是個(gè)體能夠維持對(duì)環(huán)境做出良好適應(yīng)，保持旺盛的生命力，充分發(fā)揮身體潛能的身體狀態(tài)和身體適應(yīng)能力。
　　美國(guó)心理學(xué)家從人本主義角度出發(fā)將心理健康歸納為十條：足夠的自我安全感、充分了解自己對(duì)自己的能力做出適度評(píng)價(jià)、生活理想切合實(shí)際、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境、保持人格完整和和諧、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)、保持良好人際關(guān)系、能適度的控制和宣泄情緒、在符合集體要求的前提下能有限度的發(fā)揮個(gè)性、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下能適當(dāng)?shù)臐M足個(gè)人基本要求。
　　國(guó)內(nèi)心理衛(wèi)生健康標(biāo)準(zhǔn)：心理與環(huán)境的統(tǒng)一性，心理與行為的整統(tǒng)性，人格的穩(wěn)定性。
　　正常與異常心理的區(qū)分
　　心理活動(dòng)的正常與異常之間沒有明顯的界分，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)由于影響因素很多，較難取得一致意見，但可以歸納出幾點(diǎn)基本原則：心理活動(dòng)要和現(xiàn)實(shí)環(huán)境和諧統(tǒng)一，心理活動(dòng)本身要和諧統(tǒng)一，人格要相對(duì)穩(wěn)定。
　　(四).健康管理
　　上世紀(jì)六十年代美國(guó)學(xué)者提出了健康管理的概念，通過自我管理的辦法來增進(jìn)健康，通過合理配置社會(huì)資源，盡可能少的社會(huì)資源的投入來達(dá)到降低個(gè)人或群體的健康風(fēng)險(xiǎn)和疾病發(fā)病率。
　　中國(guó)大多數(shù)地方還有誤區(qū)：治病可以化費(fèi)大量金錢，但防病卻沒受到重視，化一點(diǎn)小錢也不愿意。有關(guān)研究機(jī)構(gòu)調(diào)查：在預(yù)防疾病上投入1塊錢，可能治療上會(huì)減少100塊錢。健康管理就是花少錢取得良好效果的作用。
　　如何進(jìn)行健康管理？
　　飲食管理：合理膳食，保持營(yíng)養(yǎng)平衡，食物多樣化、多吃蔬菜水果、適量攝入豆制品，海鮮，黑色食品、魚禽蛋瘦肉奶制品、少吃甜食肥肉，少吃鹽少飲酒不吸煙、細(xì)嚼慢咽不暴飲暴食，不過飽不吃霉變食物。
　　適量運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，每日30-60分鐘運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)達(dá)到輕微出汗，脈搏120-140，散步、太極、快走、自行車、游泳等等。
　　心理平衡調(diào)節(jié)：淡泊名利，知足常樂，保持良好心境，培養(yǎng)興趣愛好，多交朋友，保持樂觀等等。
　　生活規(guī)律：縱觀古今中外的壽星，都是生活規(guī)律的人，在生物體中常有時(shí)鐘的結(jié)構(gòu)稱為生物鐘，它使得生物的許多活動(dòng)與生理變化很準(zhǔn)確和有節(jié)律。人體也有其自己的節(jié)律和生活節(jié)奏，如凌晨1點(diǎn)對(duì)痛覺特別敏感，淺睡狀態(tài)；2點(diǎn)是肝臟工作排毒時(shí)間，視力最差；3點(diǎn)身體處于完全休息狀態(tài)；4點(diǎn)血壓最低，供血最少，容易發(fā)生心血管意外；5點(diǎn)起床會(huì)精神飽滿；6點(diǎn)血壓開始升高心跳加快；7點(diǎn)體溫上升，免疫力最強(qiáng)；8點(diǎn)體內(nèi)有毒物質(zhì)排出殆盡；9點(diǎn)皮膚痛覺降低，就醫(yī)注射較好時(shí)期；10點(diǎn)精力充沛適宜工作；11點(diǎn)經(jīng)歷最旺盛不易疲勞；12點(diǎn)需要休息；13點(diǎn)胃液分泌最多，胃腸工作，稍感疲勞；14點(diǎn)人體硬件功能下降，全身反應(yīng)遲鈍；15點(diǎn)體溫最高工作能力恢復(fù)；16點(diǎn)血糖升高臉部紅潤(rùn)；17點(diǎn)工作效率最高，肺部呼吸運(yùn)動(dòng)活躍；18點(diǎn)人體痛覺再度降低；19點(diǎn)血壓略有升高，情緒最不穩(wěn)定；20點(diǎn)記憶里最強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常迅速；21點(diǎn)腦神經(jīng)反應(yīng)活躍，最適宜學(xué)習(xí)記憶；22點(diǎn)呼吸減慢體溫下降；23點(diǎn)全身機(jī)體功能處于休息狀態(tài)；24點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)充分恢復(fù)體能。生物鐘可能是變化的，隨著長(zhǎng)時(shí)間的習(xí)慣會(huì)使得生物鐘相應(yīng)做出調(diào)整。人在少兒時(shí)期睡眠需求量較大，小學(xué)10小時(shí)以上，中學(xué)大學(xué)8小時(shí)，隨著年齡增大可能睡眠時(shí)間會(huì)減少。據(jù)調(diào)查顯示，每天睡眠6-7消失的人可能壽命最長(zhǎng)。
　　順應(yīng)基本生物鐘，人體生理代謝最平穩(wěn)，耗能最少，生理心理均處于和諧狀態(tài)，反之，人體代謝容易被干擾。英國(guó)長(zhǎng)壽老人伯爾生活規(guī)律和自然節(jié)律就非常同步，活了152歲。1635年，英國(guó)國(guó)王查理一世召他進(jìn)宮，每日盛宴款待，在皇宮中打亂了自己的生活節(jié)奏，當(dāng)年就在皇宮里壽終正寢。如果打破自然生活節(jié)律則會(huì)加速老化和死亡。
　　制定健康計(jì)劃，達(dá)到改善健康狀況：
　　決定自己要做的計(jì)劃需要達(dá)到什么目標(biāo)；如養(yǎng)成每天活動(dòng)45分鐘的習(xí)慣，或每天散步1公里等
　　分解目標(biāo)，尋找可行方法和途徑；如由于選擇目標(biāo)較大可能需要分步完成
　　制定短期行動(dòng)計(jì)劃；如要完成總的目標(biāo)需要每周行動(dòng)目標(biāo)和計(jì)劃
　　執(zhí)行計(jì)劃；實(shí)施切實(shí)可行的計(jì)劃
　　檢查結(jié)果；不要忽視結(jié)果的反饋?zhàn)饔?br>　　中期調(diào)整；計(jì)劃可能不完善，要隨時(shí)調(diào)整
　　及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)；通過獎(jiǎng)勵(lì)以更好的促進(jìn)完成后面的目標(biāo)
　　
　　健康教育講義_____健康的來源和概念
　　同學(xué)們大家好！在本講座中，我們要對(duì)健康和亞健康做一個(gè)總體介紹
　　健康，health，這詞最初與神圣holly是同源的，本意是指健全，完整。我們古代就有這個(gè)詞，“健”本身與建發(fā)音相同，含義相近，健表示有力，在《增韻》書里有：“健，強(qiáng)有力也”。當(dāng)然，“健”字也可以做形容詞，比如杜甫的兵車行，“縱有健婦把鋤犁，禾生隴畝無東西?！?健表示強(qiáng)有力的?！翱怠?，古代有一個(gè)伉，作為健的同意字，“健，伉也”?！柏北旧碛锌簥^，有力的意思。宋詞中“選軍中伉健者千人，令仁美領(lǐng)之，屢入敵境，戰(zhàn)有功?！必》催^來就是健伉，武經(jīng)總要“義軍之守邊，最為健伉，習(xí)知山川道路，每蠻寇至，不計(jì)遠(yuǎn)近掩殺，官軍守險(xiǎn)策應(yīng)而已?！蔽覀兘裉焓褂玫慕】担赡芫褪枪糯慕∝D(zhuǎn)化過來的。古文中的“康”是指五路通達(dá)，例如“康莊大道”。
　　健康是一個(gè)變化的概念，從古到今健康的概念意義是不同的。
　　健康的發(fā)展史
　　一、 原始的健康觀
　　古代，我們對(duì)健康有最初的理解。由于人們對(duì)自然現(xiàn)象得不理解，就相信巫術(shù)，認(rèn)為健康是上帝賜予的，而疾病就是巫術(shù)導(dǎo)致的，如惡魔、鬼神傳遞到人類的。把求神問士當(dāng)作是治病的重要手段，從今天來看，雖然原始的健康觀包括了生理和心理的層面，但對(duì)生命的情況都還是未知的。
　　二、自然學(xué)健康觀
　　隨著生產(chǎn)力發(fā)展和自然學(xué)積累，人們逐漸擺脫了愚昧、巫術(shù)，能用基本的哲學(xué)理論解釋世界發(fā)展。春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期我們的陰陽(yáng)五行，五行相生相克來說明人體的生理和病理變化。古希臘的西波拉丁，他認(rèn)為健康是一種平衡問題，平衡遭到破壞就會(huì)產(chǎn)生疾病，四體液學(xué)說，他認(rèn)為人體健康是通過維持血液、粘液、黃疸和黑疸的比例、作用，數(shù)量的平衡。十八世紀(jì)中葉后，醫(yī)學(xué)從中世紀(jì)的神學(xué)中解脫出來，當(dāng)時(shí)的細(xì)菌學(xué)、組織胚胎學(xué)、生物化學(xué)發(fā)展起來，使得各種檢驗(yàn)技術(shù)在醫(yī)學(xué)研究和治療中得到廣泛應(yīng)用。十八世紀(jì)，科學(xué)技術(shù)發(fā)展為人類生物學(xué)現(xiàn)象提供了解釋，機(jī)器發(fā)明讓人體成為了類似于機(jī)器的部件，疾病可以通過治療、手術(shù)得以恢復(fù)健康。例如，心臟像水泵、肌肉像杠桿。但這種觀點(diǎn)忽視了個(gè)體的社會(huì)性和復(fù)雜性，機(jī)械的解釋了身體現(xiàn)象。事實(shí)上保護(hù)健康和保養(yǎng)機(jī)器還是不同的。
　　三、生物醫(yī)學(xué)健康觀
　　生命科學(xué)教育中有提到，健康觀中有一個(gè)生物醫(yī)學(xué)模式在十八世紀(jì)下半葉到十九世紀(jì)初，隨著細(xì)胞學(xué)說的產(chǎn)生，如達(dá)爾文進(jìn)化論，動(dòng)搖了機(jī)械的健康觀。人類開始以生物學(xué)觀點(diǎn)來認(rèn)識(shí)生命現(xiàn)象，以及健康與疾病的關(guān)系，奠定了一種健康觀的生物醫(yī)學(xué)模式。這個(gè)模式認(rèn)為每一種疾病都是可以在器官、細(xì)胞或者生物大分子上找到特異的治療手段。生物醫(yī)學(xué)模式的貢獻(xiàn)在于揭示了許多因生物因素造成的人類疾病，確定了許多病因，但是僅僅從生物屬性考慮病因，忽視了人類的社會(huì)性，忽視了社會(huì)因素使人產(chǎn)生不同的心理狀態(tài)并進(jìn)而影響機(jī)體內(nèi)部平衡的情況。對(duì)于“健康”的意義表現(xiàn)為身體沒有疾病就是健康的。
　　四、生物心理社會(huì)健康觀
　　近代，十九世紀(jì)以后產(chǎn)生了“生物心理社會(huì)醫(yī)學(xué)模式”的健康觀。認(rèn)為人體是生活在一定的自然社會(huì)環(huán)境中的，既有生物屬性又有社會(huì)屬性，人體是由生理和心理系統(tǒng)構(gòu)成的有機(jī)整體，生理和心理是相互影響，密不可分的。人體不能脫離自然和社會(huì)環(huán)境而生存，因此健康不僅包括生理健康，還應(yīng)有心理健康和對(duì)自然社會(huì)的適應(yīng)能力。這是一種新的健康觀。
　　1947年，WHO將健康定義為：“健康是身體的、心理的和社會(huì)適應(yīng)的健全狀態(tài)，而不只是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象?！笔澜缧l(wèi)生組織在其憲章中還指出，對(duì)最高的能達(dá)到的健康標(biāo)準(zhǔn)的追求是每一個(gè)人的基本權(quán)利，不存在種族、地區(qū)、政治信仰及以經(jīng)濟(jì)、社會(huì)情況的區(qū)別。這個(gè)概念是迄今為止醫(yī)學(xué)、教育學(xué)、心理學(xué)使用最為廣泛的定義，它綜合了生物學(xué)、心理學(xué)、社會(huì)學(xué)對(duì)健康的解釋。我們的教材也使用這一概念。
　　1978.9月，國(guó)際初級(jí)衛(wèi)生保健大會(huì)在《阿拉木圖宣言》中，又重申“健康不僅是疾病體弱的匿跡。而是身心健康、社會(huì)幸福的完美狀態(tài)?！辈⑦M(jìn)一步提出，健康是基本人權(quán)，達(dá)到健康水平是世界范圍內(nèi)最重要的社會(huì)指標(biāo)。世界衛(wèi)生組織從人即使生物人有時(shí)社會(huì)人的角度全面考慮了人的社會(huì)因素，因此評(píng)價(jià)健康不僅限于生理角度，而應(yīng)該包含心理和社會(huì)角度。
　　五、健康的多層次內(nèi)容
　　1988年心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)年會(huì)，健康被賦予新的社會(huì)學(xué)意義，提出道德品質(zhì)的提高這一條款。健康還指人能夠服從社會(huì)規(guī)范，不是僅限于良好的適應(yīng)能力，并且參與社會(huì)活動(dòng)。反過來，不服從社會(huì)規(guī)范無法參與社會(huì)活動(dòng)也作為不健康的標(biāo)識(shí)。
　　1989年世界衛(wèi)生組織指出，除了軀體健康、心理健康及良好的適應(yīng)能力之外，還要包括道德健康，只有這四方面都健康才算真正意義上的健康。
　　1、 生理健康
　　生理健康（身體健康）[X5] 是指生理結(jié)構(gòu)完整和生理功能正常。人體生理功能是指以結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)，以維持人體生理活動(dòng)為目的，協(xié)調(diào)一致的復(fù)雜而高級(jí)的活動(dòng)，生理健康是其他健康層次的基礎(chǔ)，是自然人健康的基礎(chǔ)。
　　2、 心理健康
　　心理健康[X6] 是以生理健康為基礎(chǔ)的，并高于生理健康。心理健康有一個(gè)相對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)：
　　1）心理與環(huán)境的同一性，指心理反應(yīng)無論在形式上、內(nèi)容上應(yīng)該與環(huán)境保持一致；
　　2）心理與行為的整體性，指一個(gè)人的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)、情感、意識(shí)等心理活動(dòng)和行為在自身完整和協(xié)調(diào)一致的統(tǒng)一性；
　　3）人格穩(wěn)定性，一個(gè)人在長(zhǎng)期生活經(jīng)歷中形成的一個(gè)獨(dú)特的心理特征具有相對(duì)的穩(wěn)定性。
　　3、 道德健康
　　什么是道德健康呢？
　　道德講的是做人的道理和應(yīng)有的品德，是人與人之間，個(gè)人和社會(huì)之間的行為準(zhǔn)則。道德的本質(zhì)是尊重、關(guān)心，是人類社會(huì)發(fā)展的產(chǎn)物，隨著社會(huì)發(fā)展，有人因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)展忽視了道德發(fā)展，所以要強(qiáng)調(diào)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的同時(shí)要注意精神文明建設(shè)。
　　1990年，WHO做過道德健康的定義闡述，所謂道德健康是指：不能損害他人利益來滿足自己需要，能按照社會(huì)認(rèn)可的道德行為規(guī)范來約束自己，并支配自己的思維和行為，具有辨別真?zhèn)?、善惡、榮辱及辨別是非的觀念和能力。一個(gè)人能獲得快樂的時(shí)候說明心靈是健康的，并會(huì)越來越健康。道德健康已逐漸受到社會(huì)關(guān)注，也是人類追求健康的新的目標(biāo)
　　道德健康簡(jiǎn)單說來是做人應(yīng)有的品德，主要指能按照社會(huì)道德的行為規(guī)范來指導(dǎo)自己約束自己，支配自己思想與行為，辨別真?zhèn)紊茞簶s辱等是非觀念。道德健康也是以生理及心理健康為基礎(chǔ)的，是生理及心理健康的發(fā)展。比如不能損人利己等。
　　國(guó)外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，屢犯貪污受賄的人容易換心臟病、癌癥、腦出血等，壽命比較短，但一些淡泊名利的人則是生活比較健康的，善良正直、心地坦蕩、樂于助人的人沒有煩惱，心理很平衡，很有利于健康。同時(shí)還發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽的人幾乎沒有性格暴躁的，總是心態(tài)平和的。
　　4、社會(huì)適應(yīng)能力
　　指人在社會(huì)活動(dòng)中的角色適應(yīng)能力。社會(huì)適應(yīng)良好不僅要具有以上三種健康作為基礎(chǔ)，還必須有較強(qiáng)的社會(huì)交往能力，還需要一些文化知識(shí)、個(gè)人工作能力等。除了個(gè)人的社會(huì)角色適應(yīng)能力外，還必須有創(chuàng)造性，要貢獻(xiàn)與社會(huì)，達(dá)到自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，取得自我成就。這是健康的最高境界。社會(huì)適應(yīng)良好的健康是高級(jí)的健康層次。
　　現(xiàn)代健康觀已經(jīng)改變了無病的健康觀，從生物、心理、社會(huì)這三個(gè)方面提出了健康的要求，使之更加全面，體現(xiàn)了健康的整體性。
　　六、影響健康的因素有哪些？隨著社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、科技的高速發(fā)展，人類在進(jìn)入現(xiàn)代文明的同時(shí)，自身的健康正受到外在與內(nèi)在因素的嚴(yán)重威脅：
　　1、外在因素：主要指環(huán)境因素。包括自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境。自然環(huán)境主要指空氣污染、水質(zhì)破壞、噪音等的影響。有權(quán)威資料表明，人類生存質(zhì)量的下降，25%是環(huán)境因素的影響。
　　2、內(nèi)在因素：
　　不良生活習(xí)慣：包括暴飲暴食、吸煙、酗酒、作息時(shí)間不規(guī)律、精力透支、缺乏鍛煉等。目前，危害人類健康的幾大疾病如糖尿病、高血壓、腫瘤等都與不良生活方式有密切關(guān)系。
　　精神和心理因素：中西醫(yī)理論都有認(rèn)為，精神創(chuàng)傷、不良情緒、心理障礙皆可致病。無數(shù)事實(shí)證明，如果長(zhǎng)期情緒不佳，處于緊張、煩惱、憂傷、悲痛、憤怒的狀態(tài)，會(huì)使身體各系統(tǒng)功能失調(diào)，嚴(yán)重影響健康。
　　免疫功能因素：機(jī)體的免疫系統(tǒng)，可抵抗各種疾病，免疫功能下降，會(huì)導(dǎo)致一系列生理功能障礙。
　　其它因素：如遺傳因素等。　

相關(guān)知識(shí)

亞健康管理
亞健康
巧用中醫(yī)妙方 調(diào)理亞健康
白領(lǐng)常見亞健康癥狀 中醫(yī)如何調(diào)理白領(lǐng)亞健康
亞健康應(yīng)該中醫(yī)藥調(diào)理
健康管理師就業(yè)前景 健康管理師就業(yè)前景和方向
中醫(yī)調(diào)理亞健康怎么調(diào)理恢復(fù)快
健康管理的基本步驟有哪些 健康管理的目的和意義
“健康管理”是什么？
白領(lǐng)是否亞健康 常見三種亞健康狀態(tài)

網(wǎng)址: 亞健康和健康管理 http://m.u1s5d6.cn/newsview39365.html