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亞健康已成為IT人常態(tài)　IT人如何遠離過勞死

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 11:37

作者:袁欽玲谷銀波　

“IT”的含義是什么？

I’m tired（我累?。?/p>

“特困生”是指什么樣的人？

休息嚴(yán)重不足，特別想睡覺的人。

初聽到這樣的解釋，大多數(shù)人一定覺得新奇、好玩。然而，冷靜下來想想，我們就笑不出來了。身處IT界的人們，需要時刻面臨激烈的市場競爭，或是擔(dān)心自己的公司被市場淘汰，或是擔(dān)心自己被公司淘汰，還或是被沉重的工作壓得喘不過氣來。

亞健康狀態(tài)已經(jīng)日益成為IT人士的常態(tài)。

“我好累！”

健康專家在長期的體檢工作中發(fā)現(xiàn)，容易患過勞死的危險人群有三種：有錢人中，只知熬夜消費不知保養(yǎng)者；有事業(yè)心的人中，只知工作不知休息者；有家族遺傳早亡史的人中，自以為健康而不知警惕者。

中關(guān)村人力資源經(jīng)理協(xié)會近日所做的一份關(guān)于園區(qū)員工生活的調(diào)查顯示：在生活方式（飲食、睡眠、運動）上，12.6%的員工經(jīng)常不規(guī)律，44.7%的員工有時不規(guī)律，這些人因為工作壓力大，亞健康狀態(tài)非常普遍。另一調(diào)查顯示，在身體不舒服時，46.5%的員工會自己買藥，18.5%的員工會回家歇一歇，而去醫(yī)院看病的員工比例僅占5.2%。

在“加班文化”已經(jīng)成為IT界的潛規(guī)則時，一些國內(nèi)企業(yè)已經(jīng)開始重視員工的健康問題，比如百度就為員工準(zhǔn)備了健康輔導(dǎo)師。除了一些跨國企業(yè)的在華機構(gòu)之外，如聯(lián)想等一些大型國內(nèi)企業(yè)也已經(jīng)在幾年前引進了EAP（員工幫助計劃）。然而，我們看到的現(xiàn)實是IT企業(yè)高管或普通員工過勞死的報道頻頻見諸報端，這讓埋頭工作中的IT人士不得不抬起頭，重新審視自己的人生。

2005 年9 月18 日，38 歲的網(wǎng)易公司代理CEO孫德棣因病辭世。博客網(wǎng)CEO方興東因此大聲疾呼：“人生如狗！希望每一個做互聯(lián)網(wǎng)的人，每天對自己都要像對一頭狂奔的狗一樣警醒：生命是短暫的，請珍惜每一次呼吸！互聯(lián)網(wǎng)的時間尺度是以狗年來計算的，我們的1年相當(dāng)于普通人的7年。工作的酸甜苦辣、生活的是是非非，在生命面前都如同灰塵，請珍惜自己吧?！?

在高強度、高節(jié)奏的工作拼搏中，人們的確太容易遺失自我。

扼腕痛惜之余，我們不禁深思：造成過勞死的誘因有哪些？誰該為過勞死負責(zé)？如何讓IT人遠離過勞死？

6月7日，中國計算機報社組織了一場名為“讓IT人遠離過勞死”的小型沙龍。嘉賓們分別從管理實踐、學(xué)術(shù)研究、職業(yè)咨詢等角度，給出了自己對這一問題的觀點、建議和思考。在此摘取一部分內(nèi)容，與大家分享。

曲玲年：博彥科技高級副總裁，負責(zé)公司人力資源和集團內(nèi)部管理。曾任北京軟件與信息服務(wù)業(yè)促進中心副主任、天津ＮＥＣ綜合管理部部長、ＩＢＭ在天津一家合資公司的副總經(jīng)理，主管公司計劃、財務(wù)、市場、人力資源管理、公共關(guān)系。

核心觀點：心理梳理更重要；管理要有節(jié)拍；把工作當(dāng)游戲；過勞死與文化有關(guān)。

在對員工的工作梳理和心理梳理之間，后者更重要。人有心理和生理兩個系統(tǒng)，心理壓力太大，會影響到生理系統(tǒng)的健康；如果心理愉快，即便稍微辛苦一點兒，生理系統(tǒng)也會照常良性循環(huán)。IT產(chǎn)業(yè)最重要的是人才，人的工作狀態(tài)良好，企業(yè)才能更好地發(fā)展。管理階層的責(zé)任就是把員工的積極性調(diào)動起來，讓他們愉快工作。我會不定期地關(guān)注員工的滿意度及幸福感。

到現(xiàn)在的公司以后，我用了5個月的時間，把我領(lǐng)導(dǎo)的團隊變成了一個愉快工作的團隊。目前我正在著手控制員工的工作速度，因為管理就像音樂一樣，要有節(jié)拍。當(dāng)一個人承擔(dān)一個項目的時候，再接別的項目就容易出現(xiàn)閃失；一旦有閃失，員工就會產(chǎn)生心理陰影。管理者很重要的工作，就是要保證員工的工作不失敗，不斷取得階段性成功。這對員工的成長、心理及生理健康都有好處。這個方法是我從IBM學(xué)來的，經(jīng)過十幾年的實踐，證明該方法是很奏效的。

優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)能把員工讀透，但是遇到這種領(lǐng)導(dǎo)的機會很小，所以不要總奢望自己有一個非常好的經(jīng)理，要學(xué)會自己領(lǐng)導(dǎo)自己、自己把自己的節(jié)奏找出來、自己給自己找激勵點。將自己的目標(biāo)分成若干自然段，然后把每一段進行精確設(shè)計。同時，一定要把工作當(dāng)作自己的游戲，這樣就不會有那么大的壓力了。

國內(nèi)出現(xiàn)這么多過勞死的案例，與經(jīng)濟發(fā)展階段和文化是有很大關(guān)系的?，F(xiàn)在，很多國人都太浮躁，浮躁得都不知道想要干什么了。工作兩三個月就鬧跳槽，要求漲工資。其實，幸福的關(guān)鍵在于你期望什么。剛畢業(yè)的學(xué)生，25歲左右，要不要住150平方米的房子？要不要開寶馬車？如果為了生活素質(zhì)而讓生活沒了素質(zhì)，這就有問題了。

一個人工作效率最高的時間是有限的。如果在那個時間段以外再加班，就沒意義了，當(dāng)然不排除特殊的時候會有短暫的連續(xù)加班。然而，能不能杜絕加班，關(guān)鍵要看管理者的管理水平。

王芳：北京師范大學(xué)心理學(xué)院博士。在導(dǎo)師許燕帶領(lǐng)下，于２００１年起開始從事職業(yè)枯竭的課題研究。

核心觀點：職業(yè)枯竭案例大量增多；個人要學(xué)會對目標(biāo)、生活方式、時間以及情緒進行管理。

對職業(yè)枯竭、工作倦怠的研究，是從上世紀(jì)70年代的歐美開始的，那個時候他們討論得非常熱烈。一晃30多年過去了，他們降溫了，但是在亞洲地區(qū)，這項研究卻剛開始熱起來。

2001年剛開始做職業(yè)枯竭研究時，我們都感覺很難找到研究的素材。當(dāng)時的研究對象一般局限于某些特定職業(yè)，比如教師、醫(yī)生、護士、心理咨詢師等，這些人的情緒往往不能隨便發(fā)泄，從而積郁成疾?？山鼛啄晡覀兺蝗话l(fā)現(xiàn)素材大量增多了，領(lǐng)域也擴大了，IT界、新聞界等成了重災(zāi)區(qū)。這的確和當(dāng)前社會階段的狀態(tài)有關(guān)，要改變這個狀況可能需要很長一段時間。

過勞死是職業(yè)枯竭癥的一種結(jié)果。從字面上來理解，枯竭就是沒了，生理的或心理的能量燒完了。職業(yè)枯竭有很多具體的表現(xiàn)，比如情緒冷漠、懷疑自我價值等。員工的職業(yè)枯竭問題，更多是由外部環(huán)境造成的，應(yīng)該從企業(yè)組織管理層的角度來解決。

舒緩心理壓力的方法很多，比如睡覺、逛街等都是最普通但又容易被我們忽視的方法。另外，要善于尋找、放大工作中的樂趣。對于個人來講，關(guān)鍵是要想清楚自己要什么，從而做好四個管理：目標(biāo)管理、生活方式管理、時間管理以及情緒管理。通過這些方面的管理和調(diào)整，給自己找到一個平衡點。

冷明：英才網(wǎng)聯(lián)ＣＯＯ，主持英才網(wǎng)聯(lián)的商務(wù)定位、運營策略和商業(yè)模式。

核心觀點：人機工程學(xué)知識非常重要；要養(yǎng)成良好的個人習(xí)慣；想辦法同工作談戀愛。

在我曾經(jīng)去過的企業(yè)和接觸過的人中，很多只是在形式上重視員工的健康，在具體實施過程中卻做得不盡如人意。

實際上，人機工程學(xué)知識非常重要?，F(xiàn)在企業(yè)里的人力資源經(jīng)理大部分不是學(xué)相關(guān)專業(yè)的。如果人力資源從業(yè)人員能懂一些人機工程學(xué)，就能在很大程度上幫助員工減輕負擔(dān)。比如，讓坐在前排的員工的電腦稍微偏一個角度，減少對后排員工的輻射；調(diào)整桌子和椅子的高度比例，降低肩周炎的發(fā)病機率等。

過勞死的誘因分為心理和生理兩方面。生理方面的疾病，很多是不良生活習(xí)慣造成的，包括工作習(xí)慣、飲食習(xí)慣、思維習(xí)慣，而不簡單歸于工作的壓力。習(xí)慣方面的事情很瑣碎，但可以隨時隨地進行改善。另外，要在理性和感性之間尋找一個平衡。

很多新入職場的人，可能對自己從事的工作感興趣只是出于生存需要。既然如此，就要想辦法和工作談戀愛，讓枯燥的工作變得愉快起來。

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