1、頭痛　頭痛并非小事

　　癥狀 頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。

　　原因 工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。

　　解決方法 放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。

　　2、頸、肩部酸痛

　　癥狀 頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

　　原因 運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。

　　解決方法 當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當?shù)厥婢弶毫?，做適當?shù)倪\動及肩部按摩。

　　3、腰痛

　　癥狀 除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴重者起不了床。

　　原因 女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內(nèi)器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。

　　解決方法 若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

　　4、眼睛疲勞

　　癥狀 眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。

　　原因 戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。

　　解決方法 避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過干燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。

　　5、手足麻痹

　　癥狀 手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調(diào)的房間，情況更嚴重。

　　原因 肌肉緊張造成。

　　解決方法 注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應避免手腳直接受風。

　　6、慢性胃炎

　　癥狀 沒有食欲、反胃、進食前后覺得胃下沉。

　　原因 壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。

　　解決方法 吃適量胃藥并充分注意休息。

　　注意加強預防 1)慢慢咀嚼食物 2)不偏食，吸取均衡營養(yǎng) 3)減緩壓力 4)避免精神緊張 5)戒煙戒酒。

　　7、便秘

　　癥狀 若2～3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘 若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。

　　原因 女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習慣就可以。

　　解決及預防方法 1)多吃蔬菜，吸收食物纖維 2)跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便 3)每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習慣，并注意生活的規(guī)律性。

　　8、慢性腹瀉

　　癥狀 發(fā)燒、體重持續(xù)下降。

　　原因 壓力是導致腹瀉的重要原因。

　　解決方法 若腹瀉持續(xù)，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，并適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

　　9、潰瘍

　　癥狀 胃潰瘍——容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——饑餓時胃痛、想吐。

　　原因 壓力重，食無定時定量。

　　解決方法 安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫(yī)生指導治療，保持心情舒暢。

　　以上只是IT人員的自我保健常識，若癥狀不能緩解，還需盡早求助于醫(yī)生。

（責任編輯：醉筆）

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