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高血壓該怎么注意運動強度呢？

來源：泰然健康網時間：2024年12月19日 11:16

高血壓該怎么注意運動強度呢？

2019-12-17 閱讀：5.17w 提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

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所有高血壓患者在運動前都應先熱身，然后再運動，運動之后應慢慢放松之后再停止運動。一般來說可以在真正的運動前，花5-10分鐘時間來熱身，活動關節(jié)、伸展肢體、伸展肌肉，以免因身體活動不足造成運動損傷。接下來就可以進行20-30分鐘的有氧運動。至于采取什么樣的運動種類，持續(xù)多長時間，運動量有多大，可以根據(jù)個人的耐受能力、年齡、疾病和興趣來進行選擇，運動結束后進入5分鐘左右的一個放松階段，逐漸地減少活動量，使心血管系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)的反應慢慢恢復到安靜的狀態(tài)，使身體慢慢恢復穩(wěn)定而不是急剎車式的結束運動。

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