普拉提和瑜伽近年來有了顯著的發(fā)展。世界各地的健身房和工作室提供不同的變化，幾乎每個人都有。

瑜伽和普拉提都是低效的鍛煉，專注于使用體重抵抗力。好處是巨大的。兩次鍛煉都可以提高整體健康狀況，從而提高生活質(zhì)量。

與任何運動一樣，正確的形式至關(guān)重要。必須對有物理限制的人進(jìn)行修改。

普拉提

普拉提是由約瑟夫·普拉提在第一次世界大戰(zhàn)結(jié)束時開發(fā)的。它主要用于傷員的康復(fù)。普拉提于1923年將他的方法帶到了美國，并花了數(shù)年時間改進(jìn)他的方法。

普拉提作用：

增加肌肉力量和耐力提高靈活性和姿勢導(dǎo)致更好的平衡導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛減輕普拉提專注于需要使用背部和核心的重要穩(wěn)定肌肉的小動作。強調(diào)以受控的呼吸開始每項運動，引發(fā)核心肌肉的收縮。普拉提可以在墊子上或?qū)Ｓ迷O(shè)備上完成。該設(shè)備是獨一無二的，因為它只使用彈簧，杠桿和您自己的體重來提供阻力。

有證據(jù)表明普拉提可能對以下情況有益：

關(guān)節(jié)炎尿失禁呼吸狀況關(guān)節(jié)損傷背痛瑜伽

瑜伽的確切起源是未知的。但它至少在過去的3000年里一直存在。瑜伽源于薩滿教，佛教和其他東方宗教。它圍繞以下五個信念：

適當(dāng)?shù)姆潘尚惺购粑嬍撤e極思考和冥想正念和深呼吸是瑜伽練習(xí)的關(guān)鍵特征。雖然有許多不同類型的瑜伽，但在大多數(shù)課程中，舉行各種姿勢和流經(jīng)不同系列的動作是標(biāo)準(zhǔn)的。瑜伽可以被視為一種身心健康的形式。它結(jié)合了身體活動和注意力集中。這增加了對呼吸和能量的認(rèn)識。

瑜伽的好處已被廣泛研究。除了身體和精神方面的好處之外，瑜伽還可以對醫(yī)療問題產(chǎn)生積極影響，包括：

焦慮蕭條多發(fā)性硬化癥關(guān)節(jié)炎呼吸狀況高血壓慢性疼痛2型糖尿病瑜伽和普拉提的相似之處

瑜伽和普拉提瑜伽都可以用很少的設(shè)備完成。如果需要，它們只需要使用墊子和一些額外的道具，如塊或普拉提圈。他們都專注于在運動期間正確使用呼吸，并強調(diào)膈肌呼吸，或深入腹部呼吸。瑜伽和普拉提都需要精神集中，并有助于減輕壓力。它們還可以根據(jù)不同的健身水平進(jìn)行定制。瑜伽與普拉提：哪個更好？

瑜伽和普拉提都是很棒的鍛煉方式。如果您有健康問題，您可能需要咨詢教師以確定最適合您的健康狀況。

許多形式的瑜伽需要足夠的靈活性和關(guān)節(jié)的活動性，特別是脊柱，臀部和手腕。雖然大多數(shù)姿勢都可以修改，但是一個有嚴(yán)重限制或痛苦的人可能會發(fā)現(xiàn)在更高級的課程中遵循它是一項挑戰(zhàn)。

有許多不同風(fēng)格的瑜伽，包括恢復(fù)瑜伽，瑜伽和椅子瑜伽。找到最適合自己身體的方法是關(guān)鍵。

普拉提對于老年人或由于其低沖擊力運動和微妙運動而從傷害中恢復(fù)的人來說是一項很好的鍛煉。普拉提有很多種形式。它們之間的主要區(qū)別在于所用設(shè)備的類型。

基于設(shè)備的鍛煉使用許多與墊類相同的運動，但具有額外的阻力。普拉提對很多人來說都很棒，但對于那些行動不便或核心力量差的人來說，這可能更具挑戰(zhàn)性。

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