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高血壓怎么運(yùn)動？每天騎自行車15公里可以嗎。

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 10:58

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病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

周恒副主任醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

問題分析：高血壓可以采取一些有氧運(yùn)動，對于血壓的控制是有好處的。
意見建議：比如：步行，慢跑，游泳，打太極拳，跳健身操，騎自行車等。騎自行車雖然對于血壓控制是有好處的，但長時間的騎車容易造成男性的前列腺充血水腫，進(jìn)而造成前列腺炎或前列腺肥大，所以值得注意一下。

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相關(guān)問答

高血壓可以做運(yùn)動。
對于高血壓患者來說，推薦進(jìn)行有氧鍛煉，這種有氧鍛煉，如跳舞、散步等，激烈的項(xiàng)目，如長跑、馬拉松等不適合高血壓患者。由于這類患者在短時間內(nèi)血管壓力驟然增高，這對高血壓患者不利，因此建議還是平緩些有氧為宜。適當(dāng)運(yùn)動可以控制體重，改善血管的彈性，對控制血壓有很好的幫助，此外高血壓患者還要規(guī)律服用降血壓藥物控制。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

通常情況下，高血壓沒有特殊的治療方法，目前還沒有治療高血壓的藥物，只能通過對癥治療，適當(dāng)?shù)目刂蒲獕?，這樣可以降低很多并發(fā)癥。運(yùn)動療法可以選擇慢走、慢跑、打太極拳等，同時還要注意適量的運(yùn)動，同時要注意低脂、低鹽、清淡的飲食，避免食用過多的油脂和脂肪，尤其是動物的內(nèi)臟。同時患者需要保持樂觀的心態(tài)，避免過于焦慮和激動。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

高血壓病人可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。每日可以進(jìn)行慢跑或者長跑，但切記不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以防止血壓升高。慢跑可以增強(qiáng)身體代謝降低血脂，血液中使得血壓平穩(wěn)下降，增強(qiáng)消化功能。并且長期的慢跑，還可以使得病人的情緒保持舒暢，有助于消除精神緊張因素對人體刺激。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

高血壓怎么運(yùn)動降壓如下：
一、鍛煉應(yīng)由專業(yè)人士進(jìn)行。老年人或者是患有心臟病的人都會有高血壓發(fā)生的可能。因?yàn)殄憻挄尭哐獕夯颊咝奶隹?、血流增快。因此，除高血壓早期及輕癥者外，中度、重度高血壓病人鍛煉，宜由專業(yè)人員輔導(dǎo)。
二、應(yīng)重視運(yùn)動外傷的預(yù)防。如果天氣比較悶熱，就應(yīng)多穿一些衣服。在參加鍛煉前，必須進(jìn)行熱身活動。
三、高血壓鍛煉的先決條件，就是合理地安排生活，保證足夠的休息與睡眠、戒煙、戒酒、勞逸結(jié)合。
四、應(yīng)改變飲食習(xí)慣和控制體重。肥胖，飲食習(xí)慣不佳是誘發(fā)高血壓發(fā)生的主要因素。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

高血壓患者做散步、打太極等運(yùn)動通常比較好。
高血壓病人最好在飯后散步，早晨跑步15分鐘，騎車也可以，但不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，否則會導(dǎo)致血壓升高，對血管造成損傷。高血壓患者還可以進(jìn)行易筋經(jīng)、太極拳、五禽戲等養(yǎng)生操。若患者在運(yùn)動過程中出現(xiàn)任何不適，及時停止運(yùn)動，進(jìn)行休息，若不適癥狀不緩解，建議及時前往醫(yī)院治療，避免貽誤病情。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

高血壓可以鍛煉，但是在中、低強(qiáng)度的跑步中，血液流動的速度要比低強(qiáng)度的跑步要快，這樣不但不會導(dǎo)致血壓過高，而且還可以減少血壓。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動強(qiáng)度是預(yù)防和控制高血壓的主要手段。跑步可以起到很好的控制血壓和血壓的作用，對于輕微高血壓病人來說，可以通過長時間的運(yùn)動來達(dá)到血壓平穩(wěn)、脈搏平穩(wěn)、消化功能增強(qiáng)、癥狀減輕等效果。慢跑要緩慢，從短到長，一次15-30分鐘，因此，對于有高血壓的人來說，不要做劇烈的快速跑步，而是慢跑。