高血壓會引發(fā)很多嚴重疾病，發(fā)病即可能引發(fā)生命危險，很多人出現(xiàn)高血壓卻不自知，當因為高血壓導(dǎo)致腦出血，腦梗死或心梗等疾病后，才知道自己有高血壓。所以高血壓也被稱為「沉默殺手」。

高血壓是為一種動脈血壓升高的慢性疾病，會造成血管硬化脆弱，對于心臟和血管健康危害甚大。

無癥狀高血壓

高血壓經(jīng)常沒有癥狀，有人和高血壓相伴多年都毫無所知。即使血壓異常升高，也因為身體沒有不適而自己不知道，因此延誤治療和控制血壓。甚至有人第一次發(fā)生癥狀，就是腦出血或者腦梗死，造成嚴重的后果。

高血壓造成的后遺癥相當多，顯示微小動脈，后期可能對大動脈造成影響。影響的器官包括腦部、心臟、腎臟和眼睛等。

血壓升高，使得動脈血管內(nèi)膜增厚，管壁硬化狹窄。血液量不變的前提下流經(jīng)動脈的阻力增加射速增大，長久下來影響心臟功能。另外高血壓也會破壞腎臟血液循環(huán)，影響腎功能，還會引起眼視網(wǎng)膜病變。

高血壓病患會有頭痛，頭暈、頭暈、耳鳴、心悸等，嚴重者會惡心、嘔吐、精神癥狀，甚至昏迷。美國心臟協(xié)會提醒，有以下3種癥狀，要當心已經(jīng)有高血壓了，要馬上測量血壓。

1.結(jié)膜下出血

結(jié)膜下出血，原因除了外力撞擊、凝血功能異常導(dǎo)致，高血壓和糖尿病也會導(dǎo)致眼睛血管脆弱，導(dǎo)致破裂出血。多數(shù)結(jié)膜出血的病人，要引起注意，測量血壓及血糖，了解血壓數(shù)值。

2.臉色泛紅

日曬過久、氣溫太冷、吃太辣和保養(yǎng)品刺激，都可能會造成臉頰泛紅。但一旦血壓升高，造成臉部的血管擴張，也會臉紅。經(jīng)常性的有規(guī)律的臉部泛紅，應(yīng)注意是否有高血壓。

3.頭暈

高血壓不會直接造成頭暈，但一旦出現(xiàn)，連帶四肢行動不協(xié)調(diào)、走路歪斜，很可能就是腦出血或腦梗死的前兆，而高血壓就是腦血管疾病的病因之一。

美國心臟協(xié)會也提醒，有些突如其來的癥狀，也是血壓突然飆高的征兆，包括：劇烈頭痛、喘不過氣、流鼻血、以及嚴重的焦慮感。如果此時測得的血壓數(shù)字高于180/120 mmHg，一定要馬上就醫(yī)。

定期量血壓 不超過120/80

定期量血壓是高血壓的基本防治，超過30歲的健康成年人每年至少要量一次血壓。高血壓家族史，又屬身體肥胖者，更要定期量測。當收縮壓高于140mmHg、舒張壓高于90mmHg，就代表有高血壓的風(fēng)險，需要就醫(yī)檢查，并做好血壓管理。

怎樣避免血壓高

少油低鹽、控制熱量的飲食，有助于預(yù)防高血壓。

1.均衡飲食：低油、低糖、低鹽及高纖飲食。

2.維持健康體重：研究顯示，每減掉10公斤，血壓會降5～20mmHg。因此BMI要保持在18.5～24之間。

3.規(guī)律運動：各種有氧運動，包括健走、慢跑、爬山、游泳、騎車、健身操、瑜伽等，保持健康的心理與生理健康，都有益于控制血壓。

4.戒煙：抽煙會增加血管中的低密度膽固醇（俗稱壞膽固醇），造成動脈硬化，使血管收縮狹窄，增加罹患心血管疾病風(fēng)險。

5.限制飲酒：少量的酒精有助于降低血壓，一旦過量，高血壓風(fēng)險就隨之增加。一天攝取的酒精量避免超過一瓶啤酒、或是120毫升的紅酒。

6.維持正常睡眠：長期失眠會導(dǎo)致血壓上升，維持良好睡眠的質(zhì)與量，有利穩(wěn)定血壓。

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