高血壓患者適合中低強(qiáng)度、有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)等。當(dāng)然，還需要根據(jù)患者的身體狀況來決定運(yùn)動(dòng)的量。

高血壓患者適合中低強(qiáng)度、有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)。比如快走、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳、踢毽子、跳操等不需要太大爆發(fā)力和運(yùn)動(dòng)耐力的運(yùn)動(dòng)；要避免做一些競(jìng)技類的運(yùn)動(dòng)，比如短跑沖刺、舉重、馬拉松等需要較強(qiáng)爆發(fā)力和忍耐力的運(yùn)動(dòng)。

如果患者平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，則開始運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜貪多，應(yīng)緩慢加量，比如跑步運(yùn)動(dòng)，應(yīng)先從慢走到快走再到慢跑這樣階梯狀的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來增加，在適應(yīng)強(qiáng)度以后，再去增加強(qiáng)度。

另外，高血壓患者運(yùn)動(dòng)前要控制好血壓，如果高血壓患者在血壓控制得不好的時(shí)候，血壓會(huì)進(jìn)一步升高，很容易發(fā)生心腦血管意外，同時(shí)，還要注意監(jiān)測(cè)心率，以免出現(xiàn)不良后果。

雖然鍛煉有助于控制高血壓，但是對(duì)于高血壓患者應(yīng)該做到適當(dāng)、適量和規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，并且注意監(jiān)測(cè)血壓和心率，防范風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適癥，請(qǐng)及時(shí)醫(yī)院就診，以免延誤病情。

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