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治療低血壓重在飲食與運(yùn)動(dòng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 10:28

核心提示：低血壓不僅在老年人中多發(fā)，也有年輕化的趨勢(shì)。長(zhǎng)期低血壓會(huì)影響到正常工作與生活，導(dǎo)致年輕人工作效率低，出現(xiàn)心情壓抑等精神障礙；而老年人則容易突然跌倒而骨折，甚至是意外死亡，嚴(yán)重還能誘發(fā)腦梗塞和心肌缺血。

　　高血壓作為“健康殺手”，已經(jīng)是家傳戶曉，很多朋友對(duì)它相當(dāng)警惕了。但是對(duì)于低血壓，卻很容易被忽視。因?yàn)槿说难獕菏遣▌?dòng)變化的，一年當(dāng)中血壓變化夏季偏低。夏天氣候炎熱，體表血管舒張，阻力下降，血流增加，人們出汗多，血容量下降。所以，血壓與冬季相比，普遍要下降大約12/8毫米汞柱。

　　近年來，低血壓不僅在老年人中多發(fā)，也有年輕化的趨勢(shì)。長(zhǎng)期低血壓會(huì)影響到正常工作與生活，導(dǎo)致年輕人工作效率低，出現(xiàn)心情壓抑等精神障礙；而老年人則容易突然跌倒而骨折，甚至是意外死亡，低血壓在嚴(yán)重情況下還能誘發(fā)腦梗塞和心肌缺血。

　　●低血壓分三類

　　體位低血壓

　　當(dāng)體位發(fā)生變化，如蹲起站立、長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)由于頭部供血不足會(huì)出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈欲倒的癥狀。這類低血壓多見于血管硬化的老年人，主要有兩個(gè)原因，一是多數(shù)老年人會(huì)有動(dòng)脈粥樣硬化病變，導(dǎo)致身體血壓調(diào)控能力下降；二是有些老年高血壓患者因服用降壓藥不當(dāng)而造成的。

　　體質(zhì)低血壓

　　體質(zhì)低血壓主要是體質(zhì)衰弱者和女性較常見，有些朋友沒有任何癥狀，有的可能出現(xiàn)長(zhǎng)期眩暈、乏力、氣短、精神不振、易疲勞等。不少白領(lǐng)由于工作過于繁忙，平常極少進(jìn)行體育鍛煉，時(shí)間一長(zhǎng)血管的活動(dòng)隨之減少，血管的反應(yīng)性也逐漸變差，突然進(jìn)行諸如下蹲動(dòng)作時(shí)，血壓不能輕易回升，會(huì)產(chǎn)生暈眩感。此外，一些愛美人士為了瘦身，過度節(jié)食或者飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入的脂肪含量和蛋白質(zhì)不足，長(zhǎng)此以往導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)供應(yīng)不足，產(chǎn)生低血壓的癥狀。

　　一過性低血壓

　　在夏天較為常見，天氣炎熱出汗過多、血管擴(kuò)張而導(dǎo)致血液供應(yīng)量減少，會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的頭痛頭暈、胸悶氣短。

　　●低血壓重在預(yù)防

　　低血壓一般不需要藥物治療，應(yīng)該把重點(diǎn)放在預(yù)防上。日常要加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，不論是年輕人還是老人每天都應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，如果難以耐受劇烈的活動(dòng)，可以選擇一些輕松的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步等。另外，還要有合理飲食、加強(qiáng)營養(yǎng)，在生活中合理搭配膳食，不偏食、不節(jié)食，以保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　早上喝杯淡鹽水，補(bǔ)充血容量，防止血壓下降。而老年人要特別重視體位性低血壓的預(yù)防，高血壓患者一定在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓藥，不要隨意更換降壓藥的種類和劑量；平時(shí)要注意變更體位時(shí)的速度，比如起床或蹲下時(shí)不要過急過快。最后，如果癥狀長(zhǎng)期得不到緩解，就要及時(shí)去醫(yī)院診斷低血壓類型并治療。

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（責(zé)任編輯：林曉）

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