60歲后，面臨著大部分人迎來了“退休”的生活，此時的生活節(jié)奏由快轉(zhuǎn)慢，緊跟著睡眠時間也延長了，每天睡到自然醒更是不在話下，且有更多的時間做自己喜歡的事情。

可為什么又有說法稱“老人夜間睡眠時長睡得越少，活得越久？”

其實，關(guān)于這個問題大家不用過于較真，對于絕大多數(shù)成年人而言，每天健康的睡眠時長是7~9個小時，若是60歲以上的老人群體，也需要達(dá)到7~8個小時。

至于你想要“多多益善”，那可真不是好的選擇，因為睡得過久，你會發(fā)現(xiàn)身體的疲勞感很重，甚至還會頭暈、頭疼、精神萎靡、整個人無精打采。

這正是因為睡得過久，一方面會影響機(jī)體的生物鐘，這種不規(guī)律的睡眠，會打亂電腦中的神經(jīng)遞質(zhì)（血清素）的平衡，確實會讓人覺得很累。

另一方面，已經(jīng)有相關(guān)的研究表明，無論年輕人還是老年人，如果睡得過久，即每天都睡眠時間超過9個小時以上，那么該類人患肥胖癥、高血脂癥、二型糖尿病及心血管疾病的概率，都要比正常睡眠的人高。

并且，對于經(jīng)常睡得過久的人，還有可能影響大腦系統(tǒng)，對預(yù)防精神障礙類疾病不利。

相反，睡得過少的老人，就能活得越久嗎？還請大家理性對待，雖然睡得過多，不是一件對身體健康有益的事情，但這也不能代表睡得過少，就能夠延長壽命。

曾有一項對比睡眠時長與推薦范圍內(nèi)的人群，和睡得過長或過短的人群預(yù)期壽命作分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡得過短的人預(yù)期壽命減少了1.2年，而睡得過長的人預(yù)期壽命少了2.6年。

所以，對于老人而言，要想擁有一個健康的睡眠，首先要在正常睡眠時長范圍之內(nèi)，睡得過多與過少都不利。

其次，睡眠質(zhì)量良好，即入睡時間快，能夠在上床后的半個小時之內(nèi)入睡；睡眠持續(xù)無中斷，極少數(shù)情況下，才會出現(xiàn)起夜的現(xiàn)象，且起夜次數(shù)在1次左右，很少中途清醒；起床速度很快；睡醒后的第二天精神狀態(tài)良好，不會出現(xiàn)打瞌睡、連續(xù)打哈欠的情況。

最后，有的老人可能睡覺時間短，但精神狀態(tài)良好，還沒有其他的身體不適，則無需擔(dān)心，你很可能是“極少數(shù)群體”，只要身體健康就是最好的反饋！

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