1、對(duì)鏡訓(xùn)練法——端坐鏡前,衣裝整潔,以輕松愉快的心情,調(diào)整呼吸自然順暢;靜心3秒鐘,開始微笑,雙唇輕閉,使嘴角微微翹起,面部肌肉舒展開來;同時(shí)注意眼神的配合,使之達(dá)到眉目舒展的微笑面容。如此反復(fù)多次。自我對(duì)鏡微笑訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)度隨意。為了使效果明顯,放背景音樂。(較歡快的節(jié)奏)2、模擬微笑訓(xùn)練法——A、輕合雙唇。B、兩手食指伸出(其余四指自然并攏),指尖對(duì)接,放在嘴前15至20厘米處。C、讓兩食指尖以緩慢勻速分別向左右移動(dòng),使之拉開5至10厘米的距離。同時(shí)嘴唇隨兩食指移動(dòng)速度而同步加大唇角的展開度,并在意念中形成美麗的微笑;并讓微笑停留數(shù)秒種。D、兩食指再以緩慢勻速向中間靠攏,直至兩食指相接;同時(shí),微笑的唇角開始以兩指移動(dòng)的速度,同步緩緩收回。需要提示的是,訓(xùn)練微笑緩緩收住,這很重要。切忌不能讓微笑突然停止。(如此反復(fù)開合訓(xùn)練20至30次。)3、情緒誘導(dǎo)法——情緒誘導(dǎo)就是設(shè)法尋求外界物的誘導(dǎo)、刺激,以求引起情緒的愉悅和興奮,從而喚起微笑的方法。諸如,打開你喜歡的書頁,翻看使你高興的照片、畫冊(cè),回想過去幸福生活的片斷,放送你喜歡的、容易使自己快樂的樂曲等等,以期在欣賞和回憶中引發(fā)快樂和微笑。有條件,最好用攝像機(jī)攝錄下來。4、記憶提取法——據(jù)載這是演員在訓(xùn)練中常采用的一種方法,也被稱為“情緒記憶法”。就是將自己過去那些最愉快、最令人喜悅的情景,從記憶中喚醒,使這種情緒重新襲上心頭,重享那愜意的微笑。5、觀摩欣賞法——這是幾個(gè)人湊在一起,互相觀摩、議論,互相交流,互相鼓勵(lì),互相分享開心微笑的一種方法。也可以平時(shí)留心觀察他人的微笑,把精彩的“鏡頭”封存記憶中,時(shí)時(shí)模仿。6、含著法——這是日式訓(xùn)練法。道具是選用一根潔凈、光滑的圓柱形筷子(不宜用一次性的簡(jiǎn)易木筷,以防拉破嘴唇),橫放在嘴中,用牙輕輕咬住(含住),以觀察微笑狀態(tài)。7、意念法——這是一種已經(jīng)有了微笑訓(xùn)練基礎(chǔ)或者善于微笑的人

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