四、微笑模式訓(xùn)練操作要領(lǐng)

1、訓(xùn)練前的心態(tài)調(diào)適（清潔環(huán)境、注意清新鏡中畫(huà)面、放送背景音樂(lè)）

2、操作拉動(dòng)方向

3、操作步驟（自我禮儀、開(kāi)始操作、放下雙手、自我欣賞、放下雙手）

4、重要提示（要專注欣賞、貴在堅(jiān)持、天天對(duì)鏡微笑）

五、微笑訓(xùn)練法

A、對(duì)鏡微笑訓(xùn)練法

這是一種常見(jiàn)、有效和最具形象趣味的訓(xùn)練方法。端坐鏡前，衣裝整潔，以輕松愉快的心情，調(diào)整呼吸自然順暢；靜心3秒鐘，開(kāi)始微笑：雙唇輕閉，使嘴角微微翹起，面部肌肉舒展開(kāi)來(lái)；同時(shí)注意眼神的配合，使之達(dá)到眉目舒展的微笑面容。如此反復(fù)多次。自我對(duì)鏡微笑訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)度隨意。為了使效果明顯，放背景音樂(lè)。（較歡快的節(jié)奏）

B、模擬微笑訓(xùn)練法

1、輕合雙唇。

2、兩手食指伸出（其余四指自然并攏），指尖對(duì)接，放在嘴前15至20厘米處。

3、讓兩食指尖以緩慢勻速分別向左右移動(dòng)，使之拉開(kāi)5至10厘米的距離。同時(shí)嘴唇隨兩食指移動(dòng)速度而同步加大唇角的展開(kāi)度，并在意念中形成美麗的微笑；并讓微笑停留數(shù)秒鐘。

4、兩食指再以緩慢勻速向中間靠攏，直至兩食指法相接；同時(shí)，微笑的唇角開(kāi)始以兩指移動(dòng)的速度，同步緩緩收回。需要提示的是，訓(xùn)練微笑緩緩收住，這很重要。切忌不能讓微笑突然停止。

如此反復(fù)開(kāi)合訓(xùn)練20至30次。

C、情緒誘導(dǎo)法

情緒誘導(dǎo)就是設(shè)法尋求外界物的誘導(dǎo)、刺激，以求引起情緒的愉悅和興奮，從而喚起微笑的方法。諸如，打開(kāi)你喜歡的書(shū)頁(yè)，翻看使你高興的照片、畫(huà)冊(cè)，回想過(guò)去幸福生活的片斷，放送你喜歡的、容易使自己快樂(lè)的樂(lè)曲等等，以期在欣賞和回憶中引發(fā)快樂(lè)和微笑。有條件，最好用攝像機(jī)攝錄下來(lái)。

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