折耳根又叫做魚腥草，是一種田邊很常見的野生中藥材，它入藥有消炎殺菌的作用，作為菜肴食用又能開胃通便，很多女性非常喜歡吃這個(gè)菜，但女人都愛減肥，不知道這折耳根吃了有沒有減肥作用呢？折耳根吃了可以減肥嗎有一定的輔助減肥作用。折耳根本身沒有燃燒脂肪的作用，但其熱量較低，富含膳食纖維和多種營養(yǎng)成分，食用可為身體提供相應(yīng)的能量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，有潤腸通便的作用，同時(shí)折耳根耐嚼，在不斷的咀嚼當(dāng)中可增加延緩腸胃的饑餓感，減少其它高熱量食物的攝入，并且容易讓人感到飽腹，從而達(dá)到減少日均總熱量攝入，輔助減肥的效果。魚腥草熱量真的0大卡嗎并不是。根據(jù)《中國食物成分表》可知，魚腥草并不在常見的蔬菜食物列表中，對于其可食部分并沒有顯示具體的能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的檢測值，只標(biāo)注了橫杠符號(hào)，但很多人以為這是零熱量的標(biāo)志，以此為噱頭魚腥草零熱量的說法在網(wǎng)上傳播開來，但實(shí)際上魚腥草的熱量并非是0大卡，和其他綠色葉子蔬菜的熱量相差不大，大約是100克熱量在30-50大卡左右，僅供參考。折耳根減肥一天吃多少合適一天吃鮮品：100-200克；干品15克左右合適。折耳根性寒，一次性不能多吃，如果吃過量的話，容易增加身體內(nèi)部的寒氣，導(dǎo)致身體不適，同時(shí)其富含膳食纖維，適量吃可以潤腸通便，但吃多了反而容易導(dǎo)致腹瀉、消化不良等癥狀，不利于健康減肥，建議一天吃折耳根一次，食用量鮮品100-200克做菜；干品15克泡水喝為宜。減肥期間能吃涼拌魚腥草嗎能。涼拌菜魚腥草只需少量油，做法清淡，油脂含量較低，這種做魚腥草的食用方法不僅味道口感好，而且有助于減肥通便，在減肥期間是可以適當(dāng)食用的，其具體做法可參考如下步驟：涼拌魚腥草材料：新鮮折耳根250克、醬油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、雞精少量、醋5克、蒜泥5克、鹽少量。做法1、將新鮮折耳根摘去老根，用清水洗凈，如果根部較長，將其切成長短合適的段；2、將洗凈瀝干水分的折耳根放在一個(gè)大盆內(nèi)，將所有調(diào)料按自己口味放入，拌勻即可。折耳根怎么吃減肥1、曬干泡水喝準(zhǔn)備魚腥草15-25g的魚腥草，選去雜質(zhì)，然后用清水洗干凈，用冷水浸泡2小時(shí)左右，再瀝干水分，將瀝干水分的魚腥草搗成汁，然后用開水泡一泡，濾過殘?jiān)?，即可飲用，多喝水，熱量低，增加身體的水分，減少其他高熱量食物的攝入，有利于減肥，但要注意減肥期間喝魚腥草不要添加糖或蜂蜜調(diào)味，會(huì)增加熱量攝入，影響減肥效果。2、搭配其他低熱量飽腹感強(qiáng)的食物同食在減肥期間，光吃魚腥草也是不行的，其蛋白質(zhì)的營養(yǎng)成分含量較低，經(jīng)常單吃一種食物容易造成營養(yǎng)不良，還需搭配一些低熱量營養(yǎng)豐富，同時(shí)飽腹強(qiáng)的果蔬以及肉類、蛋類、豆類食物食用，這樣既能吃的營養(yǎng)均衡又能吃飽，還具有好的減肥效果。推薦吃：牛奶（100毫升熱量54大卡）、西紅柿（100克熱量14大卡）、黃瓜（100克熱量16大卡）、蘋果（100克熱量54大卡）、柚子（100克熱量42大卡）、雞蛋（100克熱量144大卡）、雞肉（100克熱量167大卡）等食物。注意避免吃一些高油脂、高熱量、高糖分、高鹽分的食物，如：蛋糕、肥肉、麻辣燙、辣條、火鍋、烤肉串、臘牛肉、各種醬料等。3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減肥除了注意飲食外，還需增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這對提升身體的新陳代謝，幫助身體消耗多余的熱量也是必不可少的一步，而且運(yùn)動(dòng)搭配飲食同時(shí)進(jìn)行的減肥效果才好，才科學(xué)減重不反彈，建議一周進(jìn)行3-4次不少于30分鐘的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以選擇跳體操、hIIT、跑步、騎自行車等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。

猜你喜歡

全國三甲醫(yī)生在線答疑

立即咨詢

相關(guān)知識(shí)

減肥可以吃魚腥草嗎
魚腥草吃了能減肥嗎
魚腥草可以減肥嗎 魚腥草減肥適合人群有哪些
魚腥草可以減肥嗎
魚腥草能減肥嗎
魚腥草的熱量
魚腥草泡茶喝真能減肥嗎 利用魚腥草減肥要注意什么
糖尿病人能吃魚腥草嗎? 魚腥草的功效大盤點(diǎn)
喝魚腥草茶，可以減肥嗎？
為什么說魚腥草是“害人草”？常吃魚腥草會(huì)怎樣？

網(wǎng)址: 折耳根吃了可以減肥嗎 魚腥草熱量真的0大卡嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview640225.html