首頁(yè) 資訊瑜伽并不是一個(gè)嚴(yán)肅的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)讓你捧腹大笑

瑜伽并不是一個(gè)嚴(yán)肅的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)讓你捧腹大笑

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 06:30

經(jīng)常健身的朋友們對(duì)于瑜伽的初級(jí)印象一定是以運(yùn)動(dòng)出汗的方式減肥，其實(shí)你深入了解之后就能夠發(fā)現(xiàn)瑜伽可以給人帶來(lái)很多快樂(lè)，有很多奇葩搞笑的動(dòng)作，讓大家看了之后捧腹大笑，然后讓自己在歡樂(lè)中成功瘦身成為一個(gè)大美女了。

雖然是開(kāi)玩笑一樣的運(yùn)動(dòng)，但是效果卻是很真實(shí)的，能讓你在一個(gè)月之內(nèi)的時(shí)間瘦下來(lái)，而且皮膚不會(huì)松弛，再也不用擔(dān)心瘦身之后的皮膚問(wèn)題了。

多用一些搞笑的瑜伽體式，主要是為了能夠吸引大家的注意力，枯燥無(wú)味的學(xué)習(xí)環(huán)境無(wú)論是任何人都想要逃離，只有感興趣才是王道。當(dāng)你看到一個(gè)個(gè)搞笑的體式時(shí)，一定會(huì)開(kāi)快大笑，這就是小伴的目的，這種情況下你的大腦學(xué)習(xí)的記憶力也是最好的狀態(tài)。

膝到胸式

有沒(méi)有人跟小伴一樣天生就平衡感超級(jí)差，這種情況下多練習(xí)一些這樣的體式是有一定幫助的。單腿站立膝蓋不要彎曲，另一條腿大腿重合小腿向后彎曲，腰部以上向下靠近，和大腿形成一定角度，兩個(gè)手放在背部的前后。

有個(gè)秘密大家應(yīng)該都不知道，每天都大笑是可以去除腹部多余脂肪的，這也是小伴在偶然之間發(fā)現(xiàn)的，所以每天多笑笑還是必要的。

蝴蝶式

前面練習(xí)了那么多體式，相信大家的韌帶現(xiàn)在已經(jīng)打開(kāi)了，那就趕快趁熱打鐵來(lái)學(xué)習(xí)這個(gè)體式吧。兩條腿并在一起，后腳跟貼在一起，然后膝蓋向兩側(cè)彎曲，讓大腿與小腿貼在一起，兩個(gè)手臂用力的伸展到頭頂?shù)恼戏健?/p>

搞笑的體式是讓大家放松，但是千萬(wàn)不要再練瑜伽的時(shí)候過(guò)于散漫，認(rèn)真的態(tài)度能夠決定你練習(xí)瑜伽時(shí)間的長(zhǎng)短和你鍛煉的時(shí)間。

側(cè)角伸展式

弓部動(dòng)作大家經(jīng)常看到，卻不知道他有一個(gè)很多人都不知道的功效，就是可以讓自己的身高增加。兩條腿呈弓部打開(kāi)，小腿需要與地面垂直，注意兩個(gè)腳掌的放置位置，上半身向下傾斜貼在大腿上，手掌伸直貼在地面上。

并不是每個(gè)人天生都適合練習(xí)瑜伽，大多數(shù)人小的時(shí)候身體柔軟，后來(lái)沒(méi)有經(jīng)過(guò)鍛煉韌帶也就越來(lái)越僵硬，這樣子剛開(kāi)始一定會(huì)很痛苦，希望大家能夠堅(jiān)持住。

蝎子式

倒立動(dòng)作還是有一定的難度的，初學(xué)者們可以在墻面旁邊進(jìn)行，這樣安全性更好不用擔(dān)心會(huì)摔倒。兩個(gè)手臂彎曲夾在耳朵的兩旁用手肘支撐住地面，腰椎控制好身體不晃動(dòng)，兩條腿在空中分開(kāi)彎曲，像是準(zhǔn)備奔跑的動(dòng)作。

建議大家把簡(jiǎn)單的體式與有難度的體式相互結(jié)合著訓(xùn)練，這樣可以讓大家緊繃的肌肉得到放松的時(shí)間，也不用時(shí)刻緊繃著神經(jīng)。