管理健康,從遠離消耗你的圈子開始
作者:洞見·Elm
人活到一定年紀,是要學會往回收的。
2022年12月2日,北大心理學副教授毛利華發(fā)表了一場關(guān)于身心健康的演講。
他說大部分人明白運動、作息和飲食的重要性,卻忽視圈子對身體的影響。
事實上許多研究表明,無論是生理或心理層面上的健康,都離不開高質(zhì)量的社交關(guān)系。
“我們在人際交往中,只有分辨并拒絕負性社交,才能得到更多有利身心的引導。”
一個人過得如何,只需看他周圍人擁有怎樣的生活習慣。
管理健康的最好方式,是遠離低質(zhì)量的圈子。
01
前段時間,一則新聞看得讓人揪心。
陀思妥耶夫斯基曾說:“十個名醫(yī)也不足以治愈一個混子帶給你的病痛。”
低質(zhì)量的社交圈子里,往往有各種生活習慣不健康的人。
當你深陷其中,搭進去的不僅是時間和金錢,更有自己的身體。
高分美劇《You Are the Worst》中,埃德加是一位退伍軍人。
他發(fā)現(xiàn)自己有寫段子的天賦后,入職一家脫口秀公司,并結(jié)交了一群新同事。
同事們總以找靈感為由,拉著他參加各種酒會和派對。
他覺得應該有所節(jié)制,朋友“開導”他:不要壓抑自己,要學會活在當下。
他想早點回家,朋友給他講“道理”:年輕就應該瘋,老了以后想瘋都沒力氣瘋了。
一天到晚聽著這些聲音,埃德加逐漸跟著朋友一起,開始享受酒精和大麻帶來的刺激。
但短暫的歡愉過后,他總是倍感心力交瘁,胸口更是頻繁陣痛。
在最放縱的那幾天里,他甚至覺得自己隨時可能猝死在某個酒吧,或者死于一場車禍。
后來當老朋友吉米拜訪他時,發(fā)現(xiàn)他已是頭發(fā)稀疏、雙眼血絲、滿臉胡茬,體態(tài)也變得臃腫不堪,全然不復往日的軍人氣質(zhì)。
人生就是如此,一旦你在周圍人的影響下變得自甘墮落,眼前一切快樂都會透支你的未來。
《微習慣》作者斯蒂芬曾在采訪時分享,自己能戰(zhàn)勝超重、失眠和高血壓等頑疾,訣竅就是取消90%的社交活動。
他說:“我不覺得自己是個自律的人,只好讓別人找不到我,我才能專心做我該做的事。”
身處暮宴朝歡的圈子,不會養(yǎng)成按時作息的習慣;
和放浪形骸的人為伍,很難擁有堅持鍛煉的自律。
只有主動逃離嘈雜的圈子,你才能聽見身體的訴求,坦然接受健康的生活方式。
02
看過這樣一張漫畫。
一個人掉進水里,眼看就要溺斃,但岸上的人沒拉他一把,反而遞給他一杯酒。
有些朋友就是這樣,從不顧及你的身體,只為當下盡興,便拉著你沉淪到底。
有調(diào)查顯示,社交應酬所伴隨的高脂肪、高蛋白食物,會加劇血脂凝固,促使動脈硬化和血栓的形成。
正因如此,頻繁出入飯局和聚會的人,患上高血壓和心臟病等代謝綜合征的平均風險會增加一倍。
諾貝爾文學獎得主威廉·福克納,就曾在和酒友吃飯時休克。
他在住院時后悔不已:
我們?yōu)榱吮苊夤聠味教帒?,卻忘了一直陪伴我們的是身體。
老舍也通過聚會結(jié)交過一批他認為的莫逆之友。
這些“莫逆”不會跟他說文論道,只會拉著他喝酒吹牛。
偏偏老舍當時認為,人只有在稍有酒意之際,說話做事才會真誠,彼此更容易心心相印。
直到后來患上貧血病,老舍發(fā)現(xiàn)酒桌上的朋友依然一個勁勸他勸酒,毫無半點體恤之心。
每次把酒言歡,他的病情都會加重幾分。
直到有天腸胃出血,他才在醫(yī)生的警告下開始戒酒,不再同酒友應酬。
起初他精神萎靡,感覺生活百無聊賴,可隨著病情好轉(zhuǎn),他發(fā)現(xiàn)自己整個人變得煥然一新。
他在《戒酒》中寫道:
“以前覺得不跟朋友喝酒,我甚至于不會活著。(如今發(fā)現(xiàn))不喝也有好處,腸胃舒服,腦袋不暈,每天能寫作一二千字?!?/p>
在遠離觥籌交錯的時光里,老舍重返健康,內(nèi)心也變得異常富足。
我們年輕時覺得熱鬧是必需品,應承每一次邀請,奔赴每一場聚會。
排過醫(yī)院的長隊后才明白,這世上許多迎來往送,都以健康為代價。
豆瓣網(wǎng)友@安然有句很深刻的評論:
“陪你吃喝玩樂的人不一定懂你,但你身體一定懂。為了不走心的熱鬧消耗自己,在我看來是最大的愚蠢?!?/p>
不體恤你的朋友,沒必要迎合;不適合你的圈子,沒必要強融。
人終其一生,最應該為自己的身體負責。
03
余秋雨曾說:“在人際交往上,經(jīng)常減肥排毒,才能輕松走以后的路?!?/p>
當你對圈子去蕪存菁,就會發(fā)現(xiàn)真正有益的關(guān)系,從不靠淺層的歡愉維系。
博主@寒兮在大二時發(fā)現(xiàn)自己體重超標,于是在寢室發(fā)起健康生活的倡議。
起初室友們興致極高,按照她排出的計劃,清晨到點起床,中午不吃外賣,下午抽一個小時到圖書館自習,晚上還去操場做有氧。
然而不到半個月,多數(shù)人就回到以前的生活狀態(tài),看到寒兮還在堅持,反而嘲笑她“很會裝”。
到最后,只有一位隔壁寢室的朋友,還跟著她規(guī)律作息,按時健身。
大四時,她們還一起復習考研,并且成為她們那屆為數(shù)不多上岸的考生。
如今她畢業(yè)10年,許多人聚了就散了,只有和這位朋友還一直在事業(yè)和健康上彼此監(jiān)督。
寒兮后來在網(wǎng)上分享這段經(jīng)歷時感慨:“堅持讓你變好的生活方式,可能會讓你疏遠周圍的人,卻也篩選出能夠真正滋養(yǎng)你的關(guān)系?!?/p>
《只有醫(yī)生知道》中有一個“消耗-吸引”法則。
當你身處一群只知吃喝玩樂的人中間,你其實就處于一個不斷被消耗的狀態(tài)。
這個群體會不斷壯大,而你則在被消耗掉時間、精力和健康后,淹沒在群體之中。
而當你遠離消耗型的人際關(guān)系,那些和你有著相似理念的人或群體,會主動被吸引到你的身邊。
你和圈子里的每個人,彼此獨立又相互吸引,最終實現(xiàn)共同成長,從而讓身心達到健康飽滿的狀態(tài)。
作家雪小嬋說,人活到一定年紀,是要學會往回收的。
收起不必要的熱鬧,我們才能為真正高質(zhì)量的圈子騰出空間。
▽
周國平有一句話,給我印象很深:
“為了盡興而聚在一起的人,要么債臺高筑,要么百病纏身,最終往往不能盡興;
反倒是那些聚在一起吃苦的人,身體和心靈都得到鍛煉,最終過得幸福圓滿?!?/p>
沉淪低質(zhì)量的圈子,經(jīng)歷轉(zhuǎn)瞬即逝的低級快樂,過后是無盡的病痛折磨;
身處高質(zhì)量的圈子,捱過最初自律生活的乏味感,往后便能嘗到無限回甘。
原標題:《管理健康,從遠離消耗你的圈子開始》
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