作者：洞見(jiàn)·Elm

人活到一定年紀(jì)，是要學(xué)會(huì)往回收的。

2022年12月2日，北大心理學(xué)副教授毛利華發(fā)表了一場(chǎng)關(guān)于身心健康的演講。

他說(shuō)大部分人明白運(yùn)動(dòng)、作息和飲食的重要性，卻忽視圈子對(duì)身體的影響。

事實(shí)上許多研究表明，無(wú)論是生理或心理層面上的健康，都離不開(kāi)高質(zhì)量的社交關(guān)系。

“我們?cè)谌穗H交往中，只有分辨并拒絕負(fù)性社交，才能得到更多有利身心的引導(dǎo)。”

一個(gè)人過(guò)得如何，只需看他周?chē)藫碛性鯓拥纳盍?xí)慣。

管理健康的最好方式，是遠(yuǎn)離低質(zhì)量的圈子。

01

前段時(shí)間，一則新聞看得讓人揪心。

陀思妥耶夫斯基曾說(shuō)：“十個(gè)名醫(yī)也不足以治愈一個(gè)混子帶給你的病痛?！?/p>

低質(zhì)量的社交圈子里，往往有各種生活習(xí)慣不健康的人。

當(dāng)你深陷其中，搭進(jìn)去的不僅是時(shí)間和金錢(qián)，更有自己的身體。

高分美劇《You Are the Worst》中，埃德加是一位退伍軍人。

他發(fā)現(xiàn)自己有寫(xiě)段子的天賦后，入職一家脫口秀公司，并結(jié)交了一群新同事。

同事們總以找靈感為由，拉著他參加各種酒會(huì)和派對(duì)。

他覺(jué)得應(yīng)該有所節(jié)制，朋友“開(kāi)導(dǎo)”他：不要壓抑自己，要學(xué)會(huì)活在當(dāng)下。

他想早點(diǎn)回家，朋友給他講“道理”：年輕就應(yīng)該瘋，老了以后想瘋都沒(méi)力氣瘋了。

一天到晚聽(tīng)著這些聲音，埃德加逐漸跟著朋友一起，開(kāi)始享受酒精和大麻帶來(lái)的刺激。

但短暫的歡愉過(guò)后，他總是倍感心力交瘁，胸口更是頻繁陣痛。

在最放縱的那幾天里，他甚至覺(jué)得自己隨時(shí)可能猝死在某個(gè)酒吧，或者死于一場(chǎng)車(chē)禍。

后來(lái)當(dāng)老朋友吉米拜訪他時(shí)，發(fā)現(xiàn)他已是頭發(fā)稀疏、雙眼血絲、滿臉胡茬，體態(tài)也變得臃腫不堪，全然不復(fù)往日的軍人氣質(zhì)。

人生就是如此，一旦你在周?chē)说挠绊懴伦兊米愿蕢櫬?，眼前一切快?lè)都會(huì)透支你的未來(lái)。

《微習(xí)慣》作者斯蒂芬曾在采訪時(shí)分享，自己能戰(zhàn)勝超重、失眠和高血壓等頑疾，訣竅就是取消90%的社交活動(dòng)。

他說(shuō)：“我不覺(jué)得自己是個(gè)自律的人，只好讓別人找不到我，我才能專心做我該做的事?！?/p>

身處暮宴朝歡的圈子，不會(huì)養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣；

和放浪形骸的人為伍，很難擁有堅(jiān)持鍛煉的自律。

只有主動(dòng)逃離嘈雜的圈子，你才能聽(tīng)見(jiàn)身體的訴求，坦然接受健康的生活方式。

02

看過(guò)這樣一張漫畫(huà)。

一個(gè)人掉進(jìn)水里，眼看就要溺斃，但岸上的人沒(méi)拉他一把，反而遞給他一杯酒。

有些朋友就是這樣，從不顧及你的身體，只為當(dāng)下盡興，便拉著你沉淪到底。

有調(diào)查顯示，社交應(yīng)酬所伴隨的高脂肪、高蛋白食物，會(huì)加劇血脂凝固，促使動(dòng)脈硬化和血栓的形成。

正因如此，頻繁出入飯局和聚會(huì)的人，患上高血壓和心臟病等代謝綜合征的平均風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加一倍。

諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)得主威廉·?？思{，就曾在和酒友吃飯時(shí)休克。

他在住院時(shí)后悔不已：

我們?yōu)榱吮苊夤聠味教帒?yīng)酬，卻忘了一直陪伴我們的是身體。

老舍也通過(guò)聚會(huì)結(jié)交過(guò)一批他認(rèn)為的莫逆之友。

這些“莫逆”不會(huì)跟他說(shuō)文論道，只會(huì)拉著他喝酒吹牛。

偏偏老舍當(dāng)時(shí)認(rèn)為，人只有在稍有酒意之際，說(shuō)話做事才會(huì)真誠(chéng)，彼此更容易心心相印。

直到后來(lái)患上貧血病，老舍發(fā)現(xiàn)酒桌上的朋友依然一個(gè)勁勸他勸酒，毫無(wú)半點(diǎn)體恤之心。

每次把酒言歡，他的病情都會(huì)加重幾分。

直到有天腸胃出血，他才在醫(yī)生的警告下開(kāi)始戒酒，不再同酒友應(yīng)酬。

起初他精神萎靡，感覺(jué)生活百無(wú)聊賴，可隨著病情好轉(zhuǎn)，他發(fā)現(xiàn)自己整個(gè)人變得煥然一新。

他在《戒酒》中寫(xiě)道：

“以前覺(jué)得不跟朋友喝酒，我甚至于不會(huì)活著。（如今發(fā)現(xiàn)）不喝也有好處，腸胃舒服，腦袋不暈，每天能寫(xiě)作一二千字。”

在遠(yuǎn)離觥籌交錯(cuò)的時(shí)光里，老舍重返健康，內(nèi)心也變得異常富足。

我們年輕時(shí)覺(jué)得熱鬧是必需品，應(yīng)承每一次邀請(qǐng)，奔赴每一場(chǎng)聚會(huì)。

排過(guò)醫(yī)院的長(zhǎng)隊(duì)后才明白，這世上許多迎來(lái)往送，都以健康為代價(jià)。

豆瓣網(wǎng)友@安然有句很深刻的評(píng)論：

“陪你吃喝玩樂(lè)的人不一定懂你，但你身體一定懂。為了不走心的熱鬧消耗自己，在我看來(lái)是最大的愚蠢。”

不體恤你的朋友，沒(méi)必要迎合；不適合你的圈子，沒(méi)必要強(qiáng)融。

人終其一生，最應(yīng)該為自己的身體負(fù)責(zé)。

03

余秋雨曾說(shuō)：“在人際交往上，經(jīng)常減肥排毒，才能輕松走以后的路?！?/p>

當(dāng)你對(duì)圈子去蕪存菁，就會(huì)發(fā)現(xiàn)真正有益的關(guān)系，從不靠淺層的歡愉維系。

博主@寒兮在大二時(shí)發(fā)現(xiàn)自己體重超標(biāo)，于是在寢室發(fā)起健康生活的倡議。

起初室友們興致極高，按照她排出的計(jì)劃，清晨到點(diǎn)起床，中午不吃外賣(mài)，下午抽一個(gè)小時(shí)到圖書(shū)館自習(xí)，晚上還去操場(chǎng)做有氧。

然而不到半個(gè)月，多數(shù)人就回到以前的生活狀態(tài)，看到寒兮還在堅(jiān)持，反而嘲笑她“很會(huì)裝”。

到最后，只有一位隔壁寢室的朋友，還跟著她規(guī)律作息，按時(shí)健身。

大四時(shí)，她們還一起復(fù)習(xí)考研，并且成為她們那屆為數(shù)不多上岸的考生。

如今她畢業(yè)10年，許多人聚了就散了，只有和這位朋友還一直在事業(yè)和健康上彼此監(jiān)督。

寒兮后來(lái)在網(wǎng)上分享這段經(jīng)歷時(shí)感慨：“堅(jiān)持讓你變好的生活方式，可能會(huì)讓你疏遠(yuǎn)周?chē)娜?，卻也篩選出能夠真正滋養(yǎng)你的關(guān)系?！?/p>

《只有醫(yī)生知道》中有一個(gè)“消耗－吸引”法則。

當(dāng)你身處一群只知吃喝玩樂(lè)的人中間，你其實(shí)就處于一個(gè)不斷被消耗的狀態(tài)。

這個(gè)群體會(huì)不斷壯大，而你則在被消耗掉時(shí)間、精力和健康后，淹沒(méi)在群體之中。

而當(dāng)你遠(yuǎn)離消耗型的人際關(guān)系，那些和你有著相似理念的人或群體，會(huì)主動(dòng)被吸引到你的身邊。

你和圈子里的每個(gè)人，彼此獨(dú)立又相互吸引，最終實(shí)現(xiàn)共同成長(zhǎng)，從而讓身心達(dá)到健康飽滿的狀態(tài)。

作家雪小嬋說(shuō)，人活到一定年紀(jì)，是要學(xué)會(huì)往回收的。

收起不必要的熱鬧，我們才能為真正高質(zhì)量的圈子騰出空間。

▽

周?chē)?guó)平有一句話，給我印象很深：

“為了盡興而聚在一起的人，要么債臺(tái)高筑，要么百病纏身，最終往往不能盡興；

反倒是那些聚在一起吃苦的人，身體和心靈都得到鍛煉，最終過(guò)得幸福圓滿。”

沉淪低質(zhì)量的圈子，經(jīng)歷轉(zhuǎn)瞬即逝的低級(jí)快樂(lè)，過(guò)后是無(wú)盡的病痛折磨；

身處高質(zhì)量的圈子，捱過(guò)最初自律生活的乏味感，往后便能?chē)L到無(wú)限回甘。

原標(biāo)題：《管理健康，從遠(yuǎn)離消耗你的圈子開(kāi)始》

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