肥胖不僅會(huì)讓你身材臃腫，別人看起來(lái)就會(huì)覺(jué)得你的生活習(xí)慣不好，但是肥胖不僅僅是多了贅肉，身材變差，還會(huì)引發(fā)一些常見(jiàn)疾病，肥胖易引發(fā)哪些疾病呢？下面這些疾病和肥胖都有或多或少的關(guān)系。

一、肥胖易引發(fā)的疾病

1、高脂血癥

由于人體里脂肪代謝的能力，隨著年齡的增長(zhǎng)慢慢下降，活動(dòng)量也越來(lái)越少，脂肪就會(huì)在人體里堆積，引起高脂血。

一般來(lái)說(shuō)，早期的高脂血癥不會(huì)出現(xiàn)比較明顯的癥狀，大多患者都是在檢查血液的過(guò)程中才發(fā)現(xiàn)的。

2、冠心病

肥胖患者易引起冠心病已被長(zhǎng)期的臨床醫(yī)學(xué)研究所證實(shí)，肥胖同冠心病間有著十分密切的關(guān)系。

肥胖患者的冠心病發(fā)病率和病死率比非肥胖患者要明顯增高，且肥胖患者的冠心痛較非肥胖者的冠心病治療更為困難，危險(xiǎn)性更大。促進(jìn)脂肪代謝，減少類脂質(zhì)在血管壁上的沉積，這是防治冠心病的關(guān)鍵。

3、脂肪肝

肥胖患者中基本有一半的病人患有輕度的脂肪肝，尤其是那些腹部肥胖的患者患上脂肪肝的機(jī)率更高一些。

大部分情況下，脂肪肝的患者不會(huì)出現(xiàn)任何特殊的癥狀。不過(guò)，只要患者積極的進(jìn)行治療，合理的根據(jù)自己的身體情況來(lái)瘦身，讓體重恢復(fù)到正常，就可以治好脂肪肝。

4、糖尿病

糖尿病在體重正常人群中的發(fā)病率僅為0.7%，但中度肥胖者的糖尿病發(fā)病率會(huì)增加4倍，嚴(yán)重肥胖者會(huì)增加30倍。

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，非胰島素依賴糖尿病患者70%～80%的人有肥胖病史，這些人生活往往較富裕，飲食增多了，體力活動(dòng)減少了，身體也就胖了，糖尿病就隨之而來(lái)了。

5、高血壓

研究表明，隨著肥胖患者的增多，高血壓性心臟病和高血壓的患者越來(lái)越多，這種患者，減肥期間，在限制飲食中的熱量時(shí)，還需要限制鹽分的攝入，并且要多參加一些體育運(yùn)動(dòng)。

二、最有效的減肥方法

1、運(yùn)動(dòng)減肥

肥胖的形成并非一朝一夕，所以減肥也需要一定的時(shí)間累積才可以看到效果，立竿見(jiàn)影的減肥效果都是假象，一般減去的都是身體里面的水分，很容易出現(xiàn)反彈的跡象。

在減肥的整個(gè)計(jì)劃里面，運(yùn)動(dòng)是不可或缺的一個(gè)方面，由于每一個(gè)人的實(shí)際情況不一樣，所以需要選擇的具體運(yùn)動(dòng)減肥方式也就不同。

2、控制飲食

食量較大者，主食可采用遞減法。一日三餐先減去50-100克，逐步將主食控制在200-250克左右。同時(shí)注意細(xì)嚼慢咽，養(yǎng)成吃七八成飽的習(xí)慣。

對(duì)含淀粉多的和極甜的食物如土豆、紅薯、果醬、飲料、糖果蜜餞等甜食盡量少吃或不吃，主食最好粗雜糧混用，如小米、玉米、燕麥、雜豆等。

以上就是五個(gè)肥胖容易引發(fā)的疾病，這些肥胖可能導(dǎo)致的危害，嚴(yán)重的時(shí)候甚至可能危及生命，因此，重度肥胖者一定要重視起來(lái)，合理安排自己的減肥進(jìn)程，健康減肥，從而遠(yuǎn)離疾病。

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