網(wǎng)上有一個(gè)段子

晚上十二點(diǎn)后睡覺等于慢性自殺

不吃早餐等于慢性自殺

經(jīng)常燒烤等于慢性自殺

手機(jī)24小時(shí)開機(jī)等于慢性自殺

長期呆室內(nèi)等于慢性自殺

缺乏鍛煉等于慢性自殺

很多人自嘲：

我一天啥都沒干

光自殺了！

不過，這可不是笑話

慢性自殺的兇手

真的每天就潛伏在我們身邊

下面這8個(gè)兇手

千萬要離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的

切記切記！

兇手一：每晚12點(diǎn)后睡覺

長期缺乏睡眠會(huì)讓免疫力下降，導(dǎo)致各種慢性病的發(fā)生，誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等疾病；還會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞突變，讓患癌風(fēng)險(xiǎn)增高。

另外，熬夜也會(huì)讓胃腸道得不到足夠的休息。有數(shù)據(jù)顯示，睡眠時(shí)間少于6.5小時(shí)之后，死亡危險(xiǎn)率都大大增高。長此以往，與慢性自殺無異。

兇手二：長期不吃早餐

不吃早餐，大腦會(huì)“饑餓”，能量不足會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞、精神不集中；

不吃早餐，胃部會(huì)鬧情緒，長時(shí)間饑餓，胃酸過多，容易胃炎、胃潰瘍；

不吃早餐，易患膽結(jié)石，不吃食物，膽汁無法排出，易引發(fā)膽結(jié)石；

不吃早餐，容易便秘，結(jié)腸排便反應(yīng)遲鈍至消失；

不吃早餐，易患疾病，易引發(fā)糖尿病、心臟病、腦卒中等；

不吃早餐，更容易肥胖；

德國埃朗根大學(xué)研究表明，不注重吃早餐的人壽命會(huì)平均縮短2.5歲。

兇手三：過量飲酒

酒精對(duì)肝臟的危害是逐步累積的，從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后導(dǎo)致肝癌的發(fā)生其實(shí)只需要四步。

可以說，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的終點(diǎn)又邁進(jìn)了一步。

兇手四：長期吸煙

煙草中含有幾百種化學(xué)物質(zhì)，其中60多種都與癌癥相關(guān)。假設(shè)普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。

煙草燃燒的煙霧會(huì)隨著，吞咽進(jìn)入胃部，有害物質(zhì)尼古丁，容易刺激胃粘膜，出現(xiàn)胃壁粘膜血管出現(xiàn)，收縮、痙攣現(xiàn)象，繼而造成，粘膜缺血、缺氧等情況，發(fā)生胃潰瘍、胃炎等疾病……

來自美國癌癥學(xué)會(huì)的研究人員表示，2011年35歲及以上的成年人因12種癌癥死亡的人數(shù)為34.6萬人，其中48.5%的個(gè)體患癌死亡的原因可歸咎于吸煙。要想命更長，還是乖乖地戒煙吧！

兇手五：經(jīng)常久坐不起

人體對(duì)心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐著工作的腦力勞動(dòng)者，冠心病發(fā)病率為12%，而體力勞動(dòng)者僅為3%。

沒事兒還是動(dòng)一動(dòng)吧，愛坐著的人們，不要讓慢性自殺找上門。

兇手六：放任體重變肥胖

美國《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一份報(bào)告指出，超重人群易患13種癌癥，包括胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦(脊)膜瘤和多發(fā)性骨髓瘤等。

任由自己體重超標(biāo)N多，卻從來不加以控制，于健康無益，于壽命增長無益。

兇手七：亂吃無禁忌

患癌去世的復(fù)旦女博士于娟有更切身的體會(huì)，因?yàn)楦赣H是廚師，她也幾乎吃遍了天下。但后來她醒悟，“我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉淀，他們篩選了悠長悠長的時(shí)間，遠(yuǎn)遠(yuǎn)長過我們壽命時(shí)間的無數(shù)倍，才最終鎖定了我們現(xiàn)在的食材?！?/p>

兇手八：心情總抑郁

美國楊百翰大學(xué)心理學(xué)教授霍爾特倫斯塔德的研究表明，孤獨(dú)導(dǎo)致的死亡率，比肥胖癥的危害有過之而無不及。在孤獨(dú)和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”?？偸枪陋?dú)、抑郁、不愛與人交流，帶走的不止是你的快樂，還有你的壽命！

食材不僅可以美味，而且對(duì)身體的各個(gè)器官和疾病都有輔助的食療效果，美兒給大家總結(jié)了以下的口訣，相信您經(jīng)常會(huì)用到！

看完本文有什么想說的嗎？歡迎大家留言討論哦~

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

不良減肥法 你絕對(duì)想不到的危害揭秘
節(jié)食減肥法你絕對(duì)想不到的8個(gè)危害
節(jié)食減肥法 你絕對(duì)想不到的危害揭秘
抽脂的危害大嗎 這個(gè)部位絕對(duì)不能抽
不良生活方式是危害健康的元兇
肥胖帶來的八大危害
“十大健康食品”已公布！西紅柿只排第八，第一名人人都吃得起！
?爬山的五大好處，你絕對(duì)想不到
還在穿束腰、塑身衣嗎？它們的危害比你想的還要大！
干掉體重、降低腰圍的最好方法，它排第一

網(wǎng)址: 八大危害健康的兇手，它排第一位！你絕對(duì)想不到！ http://m.u1s5d6.cn/newsview639163.html