養(yǎng)生要點及體質調理（頭暈、失眠、便秘等）
春暖花開
<p class="ql-block">?何謂養(yǎng)生？</p><p class="ql-block">古人云：善養(yǎng)生者，上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)、下養(yǎng)筋骨</p><p class="ql-block">養(yǎng)生不是簡單的體育鍛煉、也不是吃一頓營養(yǎng)餐、打一套太極拳</p><p class="ql-block">養(yǎng)生是以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、服氣辟谷等多種方法，以期達到保養(yǎng)、調養(yǎng)、頤養(yǎng)生命，實現人類健康、長壽的目的</p> <p class="ql-block">知識點二 體質至關重要</p><p class="ql-block">身體生病分為四個階段：</p><p class="ql-block">萌芽階段：沒有癥狀，舌象和面色等變化，身體的語言</p><p class="ql-block">發(fā)展期：亞健康階段、身體求救的信號</p><p class="ql-block">發(fā)病期：疾病已經發(fā)生體現在檢查結果上</p><p class="ql-block">加重期：很多疾病的中晚期或并發(fā)癥期</p> <p class="ql-block">知識點 濕熱體質</p><p class="ql-block">如何辨別濕熱體質呢</p><p class="ql-block">通過舌頭咱們可以發(fā)現，舌苔厚膩發(fā)黃，是濕熱體質的表現，還伴隨著其他癥狀比如：肢體沉重、大便粘馬桶、臉上愛出油、身上多發(fā)毛囊炎、口中有異味、不及時調理容易引發(fā)胃腸炎或息肉等情況。并且濕熱體質非常容易引發(fā)腸道息肉。</p> <p class="ql-block">同時咱們養(yǎng)生一定要內外同調，飲食調理的同時也要外調</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">日常滋補食療最經濟的獲取健康的方法之一，謹記:藥療不如食療、預防大于治療！</p><p class="ql-block">中醫(yī)認為，咸、甜、酸、苦、辣各有其特殊的作用。</p><p class="ql-block">?五味適量，對五臟有補益作用，即酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺，咸入腎。</p><p class="ql-block">但是如果五味過量，就會打亂人體平衡，損傷臟器，招致疾病。</p><p class="ql-block">?《彭祖攝生養(yǎng)性論》中說：“五味不得偏耽，酸多傷脾，苦多傷肺，辛多傷肝，甘多傷腎，咸多傷心?！?lt;/p><p class="ql-block">?《內經》中也說：“多食咸，則脈凝泣而變色；多食苦，則皮槁而毛拔；多食辛，則筋急而爪枯；多食酸，則肉胝皺而唇揭；多食甘，則骨痛而發(fā)落，此五味之所傷也?！?lt;/p><p class="ql-block">酸多傷脾。</p><p class="ql-block">?酸味可以補肝，過多的酸味食物會引起肝氣偏勝，就會克伐脾胃(木克土)。</p><p class="ql-block">由于脾主肌肉，其華在唇，酸味的東西吃得過多，就會使肌肉角質變厚，即“肉胝皺”，嘴唇也會失去光澤，并往外翻，即“唇揭”。同時還常出現飯量減少，飯后胃脹，大便稀，言語低微等脾氣虛的癥狀。</p><p class="ql-block">甘多傷腎。</p><p class="ql-block">?甘味可以補脾，過多的甘味食物會引起脾氣偏勝，就會克伐腎臟(土克水)。</p><p class="ql-block">由于腎主骨藏精，其華在發(fā)，因此甜味的東西吃多了就會使頭發(fā)失去光澤、脫落。同時還常出現腰膝酸軟、耳鳴耳聾等腎精虛的癥狀。</p><p class="ql-block">咸多傷心。</p><p class="ql-block">?咸味可以補腎，過多的咸味食物會引起腎氣偏勝，就會克伐心臟(水克火)。</p><p class="ql-block">由于心主血，咸味的東西吃多了，就會影響氣血的生發(fā)和運行，使血脈凝滯，臉色變黑。同時還常出現心悸、氣短、胸痛等癥狀。</p><p class="ql-block">苦多傷肺。</p><p class="ql-block">?苦味可以補心，過多的苦味食物會引起心氣偏勝，就會克伐肺臟(火克金)。</p><p class="ql-block">由于肺主皮毛，苦味的東西吃多了皮膚就會枯槁，毛發(fā)就會脫落，即“皮槁而毛拔”。同時還常出現咳嗽、咳痰等肺氣虛的癥狀。</p><p class="ql-block">辛多傷肝。</p><p class="ql-block">?辛味可以補肺，過多的辛味食物會引起肺氣偏勝，就會克伐肝臟(金克木)。</p><p class="ql-block">由于肝藏血，主筋，辛味的東西吃多了，會導致肝血不足，筋脈失血，爪甲失榮。同時還常出現頭暈目眩、面色無華、視物模糊等肝血虛的癥狀。</p><p class="ql-block">總之，任何事情都要講究一個“適可而止”，飲食也是這樣，不能說想吃什么了，就多吃、天天吃，而要適度，達到一個平衡。</p><p class="ql-block">日常滋補食療最經濟的獲取健康的方法之一</p><p class="ql-block">謹記:藥療不如食療、預防大于治療！</p> <p class="ql-block">方子需要對應的體質去服用才有效，沒有確定自己體質前不要亂吃方子，尤其是一體多病體質一定在醫(yī)生指導下調理吃方</p> <p class="ql-block">整理了四招來預防疾病，保持健康</p><p class="ql-block">?一、精準飲食調理第一招 辨別痰濕體質——抽除體內隔板！</p><p class="ql-block">1. 痰濕的癥狀</p><p class="ql-block">肢體沉重、乏力、便溏、飯后易困、腿沉、發(fā)胖尤其腹部脂肪多、頭腦不清醒。如果化熱了（形成濕熱）還會出現臉上愛出油、多發(fā)毛囊炎等情況。舌苔厚膩發(fā)白。</p><p class="ql-block">2. 痰濕體質可能會引發(fā)的病癥</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（1） 高血壓：痰濕阻滯，痰瘀互阻，可能引發(fā)血壓長期增高；</p><p class="ql-block">（2） 糖尿?。禾禎褡铚梗l(fā)代謝失常，可能引發(fā)血糖代謝問題；</p><p class="ql-block">（3） 高血脂：痰濕阻礙脾胃運化，引發(fā)血脂代謝失常，可能引發(fā)高血脂；</p><p class="ql-block">（4） 高尿酸血癥：痰濕阻滯三焦，可能引發(fā)高尿酸血癥；</p><p class="ql-block">（5） 腫瘤（癌癥）：腫瘤（癌癥）中醫(yī)認為是“痰核”，為痰濕血瘀互阻所形成，因此痰濕體質不及時解決，可能引發(fā)腫瘤（癌癥）；</p><p class="ql-block">（6） 腸炎、腸息肉：痰濕堆積體內，影響腸道蠕動、環(huán)境，容易引發(fā)腸炎，出現便溏、便后不爽等癥狀；</p><p class="ql-block">（7）結節(jié)囊腫：痰濕堆積，氣滯痰凝，容易引發(fā)肝、乳腺、腎、肺等多個臟器的結節(jié)或囊腫。</p><p class="ql-block">3. 飲食調理的方案</p> <p class="ql-block">?二、精準飲食調理第二招 辨別脾虛體質，脾胃之門要打開</p><p class="ql-block">1. 脾虛的癥狀</p><p class="ql-block">飯后易困、面色發(fā)黃、腹脹納少、食后脹甚、肢體倦怠乏力。小兒還會出現流涎的情況舌體胖大有齒痕舌象。</p><p class="ql-block">2. 脾虛可能會引發(fā)</p><p class="ql-block">（1）心、腦供血不足：脾胃為氣血化生之源，也就是氣血的源頭，如果脾虛長期不解決，勢必會導致氣血虧虛，從而引發(fā)心、腦供血不足，出現心悸心慌、頭暈乏力等癥狀；（2） 免疫力下降：脾虛則氣血化生不足，“氣”是抵御外邪重要的精微物質，如果氣血虧虛，極易導致免疫力下降；（3）胃腸疾?。浩⑻撨\化不利，極易導致胃腸病癥，如胃炎、腸炎，出現胃脹、消化不良、便溏、便后不爽等癥狀。</p><p class="ql-block">3. 胃寒可能會引發(fā)</p><p class="ql-block">（1） 胃炎：淺表性胃炎、萎縮性胃炎；（2）腸炎：大便完谷不化；（3）消化不良：食物不容易消化，腹脹等；</p><p class="ql-block">4. 飲食調理的方案</p> <p class="ql-block">?三、精準飲食調理第三招 辨清腎虛體質，才能“精氣神”飽滿！</p><p class="ql-block">1. 腎虛的癥狀</p><p class="ql-block">2. 腎虛可能會引發(fā)的病癥</p><p class="ql-block">腎精虧虛可能會引發(fā)</p><p class="ql-block">（1）脫發(fā)、白發(fā)：腎之華在發(fā)，腎精虧虛長期不解決容易引起脫發(fā)、白發(fā)等情況；（2） 健忘：腎主骨生髓，腦為髓海，腎精虧虛長期不解決容易引起髓海空虛，從而導致健忘；（3） 耳鳴：腎開竅于耳，腎虛長期不解決容易引發(fā)耳鳴的情況；（4） 骨?。耗I主骨，腎虛長期不解決容易導致骨質疏松（僅僅補鈣難以解決）、風濕骨?。L寒濕邪趁虛而入）、骨刺；</p><p class="ql-block">（5） 眼花眼澀：五臟六腑之精氣上承于目，而臟腑之精氣又藏于腎，因此腎虛長期不解決容易導致眼睛的問題；（6）牙齒松動：牙齒為“骨之余氣”所化生，腎虛長期不解決容易引起牙齒松動，出血；（7）早衰：腎為五臟六腑之根本，腎虛長期不解決會加速人體衰老，女性提前絕經、皮膚松弛暗沉；男性性功能下降；（8）腰椎疾?。骸把鼮槟I之府”，長期腎虛不解決容易引發(fā)腰椎疾??；</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">腎虛濕盛可能會引發(fā)</p><p class="ql-block">（1） 脫發(fā)、白發(fā)：腎之華在發(fā)，腎精虧虛長期不解決容易引起脫發(fā)、白發(fā)等情況；（2） 健忘：腎主骨生髓，腦為髓海，腎精虧虛長期不解決容易引起髓?？仗?，從而導致健忘；（3）耳鳴：腎開竅于耳，腎虛長期不解決容易引發(fā)耳鳴的情況；（4）骨?。耗I主骨，腎虛長期不解決容易導致骨質疏松（僅僅補鈣難以解決）、風濕骨?。L寒濕邪趁虛而入）、骨刺；</p><p class="ql-block">（5）心腦供血不足：濕為陰邪，腎虛濕盛，抑制清陽上升，氣血不能正常上供心腦，則容易導致心腦供血不足；（6）牙齒松動：牙齒為“骨之余氣”所化生，腎虛長期不解決容易引起牙齒松動，出血；（7） 早衰：腎為五臟六腑之根本，腎虛長期不解決會加速人體衰老，女性提前絕經、皮膚松弛暗沉；男性性功能下降；（8） 腰椎疾?。骸把鼮槟I之府”，長期腎虛不解決容易引發(fā)腰椎疾?。唬?）腸胃問題：濕氣長期沉積在下焦，容易影響腸胃正常蠕動，出現便溏、便后不爽的情況。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 飲食調理的方案</p> <p class="ql-block">?四、精準飲食調理第四招 精準應用品類，才能元氣滿滿！</p> <p class="ql-block">?一、走入神奇的經絡穴位</p><p class="ql-block">1.經絡到底是什么?</p><p class="ql-block">我們可以把經絡比喻飛機的航線,雖然不能直接觀察到具體的形態(tài),但確實存在。</p><p class="ql-block">2.經絡的組成?</p><p class="ql-block">1.十二正經：肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經</p><p class="ql-block">一個經絡對應一個臟腑。</p><p class="ql-block">2.奇經八脈：任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰曉脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈</p> <p class="ql-block">空心掌使勁扣擊，左右各拍100下，觀察拍完之后</p><p class="ql-block">沒變化，氣血虛</p><p class="ql-block">微微發(fā)紅，正常</p><p class="ql-block">深紅色沙點，體內有火有熱</p><p class="ql-block">發(fā)紫，血瘀</p><p class="ql-block">排出血包血塊，嚴重血瘀，不要再拍了</p><p class="ql-block">離經之穴</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3. 經絡穴位解決健康問題原理</p><p class="ql-block">通過刺激相應經絡來調整對應的臟腑功能,從而解決身體問題拍打肘窩治療心肺循環(huán)系統(tǒng)問題比如胸悶、心悸、咳嗽</p><p class="ql-block">拍肘窩刺激了肺經和心包經</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4. 經絡的作用</p><p class="ql-block">體質土壤的組成：</p><p class="ql-block">1. 內在臟腑氣血 2.外在經絡穴位 因此要“內外同調” 經絡內連臟腑、外達表皮</p> <p class="ql-block">?2 調節(jié)支溝穴</p><p class="ql-block">甲狀腺結節(jié)，調的是免疫力</p> <p class="ql-block">乳腺甲狀腺結節(jié)都是血瘀氣郁導致的</p> <p class="ql-block">2.月經不調怎么解決？</p><p class="ql-block">痛經，宮寒調理腎虛</p><p class="ql-block">最好在非經期使用艾灸，治療痛經時要注意月經量變化，如果突然增大要注意停止艾灸。</p> <p class="ql-block">從上到下，再從下到上艾灸（最好白天，不能超過晚上九點）、刮痧或者用手拍打都可</p><p class="ql-block">大腿抽筋，跪坐</p><p class="ql-block">小腿抽筋，腳尖頂住墻邊</p> <p class="ql-block">丹田，元氣聚集的地方</p><p class="ql-block">意守關元15-39分鐘也能治失眠</p> <p class="ql-block">2.調節(jié)關元穴</p><p class="ql-block">臍下三寸四指</p> <p class="ql-block">3.調節(jié)陰陵泉穴</p> <p class="ql-block">?三、用經絡穴位緩解情緒</p><p class="ql-block">疏通心包經，從曲澤穴到大陵穴，從上到下刮，（肘握刮到手腕）15到20次，先左后右</p><p class="ql-block">45到55歲更要控制好情緒，生大氣會種下病根</p><p class="ql-block">調節(jié)淵腋穴</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">乳頭橫向連接到腋中線的點，用三根手指點揉，早晚各點揉一次，每次兩三分鐘</p><p class="ql-block">如果按摩的時候覺得疼，很有可能是選擇困難癥，因為膽主決斷</p><p class="ql-block">不能艾灸，艾灸會肺熱咳嗽</p> <p class="ql-block">?四、用經絡穴位調節(jié)體質</p><p class="ql-block">1.調節(jié)中阮穴</p><p class="ql-block">四寸是五指，</p><p class="ql-block">三寸是四指</p> <p class="ql-block">2 調節(jié)足三里穴</p> <p class="ql-block">穴位最好是點揉，艾灸</p> <p class="ql-block">五、學習經絡穴位的好處</p><p class="ql-block">膝部關節(jié)炎，可以調理身體哪些經絡？</p><p class="ql-block">腿部三陰經 腿部膽經 腿部胃經</p><p class="ql-block">另外大家注意，如果是膝部內側疼痛，重點按摩腿部三陰經；如若是膝部外側，可重點疏通腿部膽經；如若是膝部正面疼痛，可以著重按摩腿部胃經。</p> <p class="ql-block">腰酸腰疼是現如今很多人常見的一種病癥，針對此癥狀，足浴是一個非常便捷的調理方法，那么足浴應該選取哪些藥材呢？</p><p class="ql-block">紅花 雞血藤 蒼術</p> <p class="ql-block">腦梗中風的前兆：</p><p class="ql-block">1忽然面癱，</p><p class="ql-block">2結巴流口水，</p><p class="ql-block">3手臂功能出現問題：單側胳膊抬不起來，掉筷子，碎杯子</p><p class="ql-block">4肢體感覺出現問題：走路老跑偏，腿麻腳麻</p><p class="ql-block">趕緊查大腦，做核磁CT</p> <p class="ql-block">血瘀體質解決辦法</p><p class="ql-block">一周四次</p> <p class="ql-block">大棗，生姜</p> <p class="ql-block">二、病情的四個階段，前期預防比后期治療更重要</p> <p class="ql-block">針對性治療痰濕才能祛除濕氣</p> 相關知識
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