媽網(wǎng)首頁 媽網(wǎng)首頁 知識 媽網(wǎng)大課堂 媽網(wǎng)研究院 百 科 媽網(wǎng)熱點(diǎn) 登錄 媽媽網(wǎng)登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊

[退出]

我的資料 我的問答 媽媽網(wǎng) 百科 百科 百科 問答 帖子 同城 資訊 專題 首頁 親子營養(yǎng)疾病女性用品生活 備孕懷孕分娩月子新生兒0-1歲1-3歲3-6歲 食材能不能吃保健食品 婦科疾病男性疾病孕期疾病兒童疾病生活疾病 護(hù)膚美妝美體服飾發(fā)型美甲情感 媽媽用品寶寶用品海淘用品 理財(cái)家居運(yùn)動健身家具 媽媽網(wǎng)首頁> 媽網(wǎng)百科> 生活 >運(yùn)動健身>瑜伽運(yùn)動>哈他瑜伽 >哈他瑜伽呼吸控制法

哈他瑜伽呼吸控制法

當(dāng)初學(xué)者掌握了哈他瑜伽的體式，就要在老師的指導(dǎo)下練習(xí)控制呼吸。通常，練習(xí)呼吸需要保持內(nèi)心平靜，只有在平靜的狀態(tài)下人的呼吸才不會急促，變得有規(guī)律。為了讓大家盡快學(xué)會，下面為大家介紹一下哈他瑜伽的呼吸控制法：

1、練習(xí)呼吸控制法，需要排盡體內(nèi)的不潔之物，所以，在練習(xí)前，做好準(zhǔn)備。

2、練習(xí)時(shí)，采用蓮花坐，然后從左鼻孔吸氣，屏息片刻后，再從右鼻孔呼氣。

3、進(jìn)而，再從右鼻孔吸氣充滿胸腔，屏息一段時(shí)間，從左鼻孔呼氣。

4、緊接著，從呼出氣息的鼻孔吸氣，然后在呼氣順暢的情況下盡可能保持比較長時(shí)間的屏息，再從另一個(gè)鼻孔緩慢地呼氣。

5、最后，從左鼻孔吸氣，鼻息一段時(shí)間，再從右鼻孔呼氣，持續(xù)練習(xí)，以掌握交替呼吸的方法。練習(xí)三個(gè)月后，經(jīng)脈就可得到凈化。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 哈他瑜伽哈他瑜伽體位法哈他瑜伽契合法哈他瑜伽的好處 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

相關(guān)知識

哈他瑜伽呼吸方法
《瑜伽呼吸控制法》[PDF]
【哈他瑜伽】哈他瑜伽體位法
《瑜伽呼吸控制法》掃描版[PDF]
什么是哈他瑜伽？哈他瑜伽的好處
瑜伽中的呼吸控制法是什么
哈他瑜伽練習(xí)方法
哈他瑜伽的好處 解開呼吸之謎
什么是哈他瑜伽？哈他瑜伽培訓(xùn)課程解析
哈他瑜伽有哪些體式 哈他瑜伽怎么練 哈他瑜伽正確步驟

網(wǎng)址: 哈他瑜伽呼吸控制法 http://m.u1s5d6.cn/newsview638460.html