現(xiàn)在人們?cè)絹碓街廊绾伪Ｗo(hù)自己的身體，只有健康，才能有更多的精力投入生活和工作，所以很多人加入了醫(yī)療保健團(tuán)隊(duì)。

在少數(shù)人的認(rèn)知中，只有老年人應(yīng)該保持健康，因?yàn)樗麄兊纳眢w部位逐漸老化，但隨著生活水平的提高，許多年輕人也知道日常健康的重要性，所以無論年輕人還是老年人，許多人喜歡跑步鍛煉。

鍛煉的方式有很多種，比如晨跑、散步，都是比較常見的鍛煉方式，在鍛煉的過程中，增強(qiáng)自身的免疫力和抵抗力，同時(shí)起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

早上慢跑一個(gè)小時(shí)，晚上散步一個(gè)小時(shí)，哪個(gè)健康？讓我們了解一下。

01晨跑的好處

許多年輕人喜歡早上起床跑步，因?yàn)樵缟掀鸫埠螅麄兛梢院粑迈r空氣，路上的車輛很少。如果他們能空腹出去跑步，他們可以提高身體素質(zhì)。

但對(duì)于喜歡睡懶覺的上班族來說，他們可能不喜歡早上跑步。雖然跑步看起來很簡單，但并不像大家想象的那樣，因?yàn)楹芏嗄贻p人喜歡熬夜，所以早上起不來。

上班族工作很忙。他們可能真的擠不出時(shí)間。如果他們花一個(gè)小時(shí)參加晨跑，他們會(huì)覺得這是浪費(fèi)時(shí)間。跑步后，他們必須換上運(yùn)動(dòng)服，然后洗澡，所以他們不喜歡在島上跑步。

早上是一天中精神狀態(tài)良好的時(shí)候。許多年輕人早上起床后沒有精神。如果他們能擠出時(shí)間早上跑步，他們的精神狀態(tài)會(huì)更好。隨著時(shí)間的推移，他們也可以延緩衰老。與同齡人相比，你會(huì)更年輕。

02晚上散步的好處

晚上散步也是一種很好的鍛煉方式，尤其是老年人，晚上吃飯后，可以去戶外廣場舞，也可以去公園散步，可以促進(jìn)食物的消化吸收，如果晚飯后立即躺在床上，除了不利于胃腸道健康，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

年輕人可以選擇夜間跑步或散步來鍛煉，這樣他們就不會(huì)浪費(fèi)早上的時(shí)間，但也有鍛煉的效果。

無論你是早上跑步還是晚上散步，只要你堅(jiān)持很長一段時(shí)間，會(huì)給身體帶來很多好處，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中可以促進(jìn)血液循環(huán)，也可以加速身體的新陳代謝，從而減輕身體的負(fù)擔(dān)，如果你通常的壓力更大，也可以發(fā)揮釋放壓力的作用。

如果你想知道哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康更有益，沒有真正的答案。如果你早上有很多時(shí)間選擇早上跑步，如果你晚上早點(diǎn)下班，有足夠的時(shí)間，你可以選擇晚上跑步，或者晚飯后散步。

我希望久坐不動(dòng)的上班族不要抱怨他們沒有時(shí)間鍛煉。時(shí)間就像海綿里的水。只要你有一顆想鍛煉的心，你就可以每次鍛煉。

結(jié)論：聽了上面的介紹后，你應(yīng)該知道早上慢跑一個(gè)小時(shí)，晚上散步一個(gè)小時(shí)，有利于健康，然后加入鍛煉團(tuán)隊(duì)，你的身體會(huì)越來越健康。返回搜狐，查看更多

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