中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點(diǎn)什么呢？小心，你最愛(ài)吃的都是導(dǎo)致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經(jīng)典的燒餅油條。

營(yíng)養(yǎng)師高敏敏在其臉書(shū)分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機(jī)的餐點(diǎn)：

1、飯糰 /185g

熱量：616kcal

2、燒餅夾油條 /一份

熱量：554kcal

3、蔥抓餅 /53g

熱量：480kcal

4、小籠包 /8顆

熱量：440kcal

5、炒麵 /一份410g

熱量：415kcal

6、蘿卜糕 /一份115g

熱量：357kcal

7、鍋貼 /5顆135g

熱量：350kcal

8、油條 /一根54g

熱量：298kcal

9、韭菜盒子/ 一個(gè)138g

熱量：295kcal

10、原味蛋餅 /一份115g

熱量：265kcal

11、燒餅 /一片80g

熱量：256kcal

12、饅頭 /一顆約100g

熱量：246kcal

13、水煎包 一顆116g

熱量：193kcal

14、咸豆?jié){ /一碗500ml

熱量：185kcal

15、荷包蛋 /一顆50g

熱量：96kcal

●飯糰難消化　這些人食用要注意

高敏敏指出，飯糰大部分是糯米制作，難消化的支鏈淀粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會(huì)比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細(xì)嚼慢咽或少吃一些。

●咸豆?jié){2樣?xùn)|西放太多　小心造成腎負(fù)擔(dān)

另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹(jǐn)慎攝取；飲料方面，則建議點(diǎn)無(wú)糖或是選擇咸豆?jié){，因咸豆?jié){是用無(wú)糖豆?jié){加醋制作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負(fù)擔(dān)。

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網(wǎng)址: 拆解15款中式早餐熱量 原來(lái)燒餅夾油條不是最肥！ http://m.u1s5d6.cn/newsview635458.html