首頁資訊產(chǎn)后6個月肚子還很大怎么辦，產(chǎn)后6個月適合什么運動

產(chǎn)后6個月肚子還很大怎么辦，產(chǎn)后6個月適合什么運動

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 01:44

　　在這個追求時尚和美麗的時代，身材已經(jīng)是許多女性非常注重的問題，只要稍微有些胖，女性大部分都會選擇運動減肥來消除多余的體重，懷孕的時候沒辦法減肥，所以生產(chǎn)之后就很想盡快恢復(fù)身材，產(chǎn)后6個月有人肚子還很大，那么要怎么減肥?

產(chǎn)后6個月肚子還很大怎么辦

　　美麗是女性終生追求，特別是在這個“一胖毀所有”的時代下，女性更希望自己具備完美的S型曲線。因此，部分女性在看到一些生完寶寶，還“大腹便便”的媽媽時，就不敢要寶寶了。對于產(chǎn)后肥胖無需如此擔(dān)憂，只要能夠弄清產(chǎn)后肥胖的原因，做好產(chǎn)后肥胖的防治，恢復(fù)孕前的好身材并不困難。

　　瘦身操可以強健產(chǎn)后腹部的肌肉，以促進(jìn)子宮的恢復(fù)。由于媽咪們在懷孕時，身體產(chǎn)生了許多變化，尤其是因肥胖導(dǎo)致的產(chǎn)后肌肉松弛以及生產(chǎn)帶來的子宮損傷，這些都可以通過產(chǎn)后瘦身操來最大程度地減輕

　　散步不屬于激烈運動，但又比那些輕柔的減肥運動作用大，所以散步減肥也很適合產(chǎn)后需要減肥的媽咪。找個合適的時間出去散散步，保持散步的時長與步行速度，你將會越來越瘦喲。

　　重養(yǎng)生、不節(jié)食。很多產(chǎn)后的媽媽們難忍自己肥胖的身軀，因此都選擇節(jié)食來減肥，這是最不健康的做法，因為節(jié)食不僅會讓你越來越胖，還會影響身體健康。

　　確保食物熱量均勻地分布在一整天。不建議一頓食或減少餐數(shù)，暴飲暴食、高熱量的零食也不建議吃。如，女性可以選擇兩餐之間適當(dāng)?shù)倪x擇低熱量的零食，保證每天攝入熱量總數(shù)不要超過2500卡路里。也可以每隔三個小時吃點東西，但不要吃過量。

產(chǎn)后6個月適合什么運動

　　1、產(chǎn)后瑜伽減肥是產(chǎn)后媽媽常用的產(chǎn)后減肥方法。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽雖然不會像減肥的藥物那樣，在數(shù)周內(nèi)可以控制體重，但它會讓你的形體更美，改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，從而達(dá)到瘦身的效果。

　　2、在女性產(chǎn)后三個月就可以做仰臥起坐了，但是在初始的時候就要量力而行，盡可能避免身體出現(xiàn)損傷，不僅可以采用仰臥起坐鍛煉身體，還可以采用慢跑的形式。

　　3、對于初生寶寶的母親，深呼吸也能有效促進(jìn)陰道恢復(fù)，可以避免子宮脫垂，女性朋友可以躺在床上，慢慢吸氣，有意識地收緊陰道周圍的肌肉，保持1~3秒，然后慢慢放松呼吸，重復(fù)5次。

　　4、步行強度相對較小，而且比較容易實現(xiàn)，但步行也需要循序漸進(jìn)來讓身體慢慢適應(yīng)。最好在開始時散步五分鐘到十分鐘，可以慢慢增加到每次三十分鐘左右的時間。最佳的增加時間是每次不超過5分鐘。慢慢的提升步行時間給身體一個適應(yīng)的過程，在不會給身體帶來負(fù)擔(dān)。

網(wǎng)址: 產(chǎn)后6個月肚子還很大怎么辦，產(chǎn)后6個月適合什么運動 http://m.u1s5d6.cn/newsview634934.html