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產(chǎn)后10個(gè)月怎么減肥

女性在孕期因?yàn)榧缲?fù)著生育寶寶的重任，所以在飲食方面一般都很重視，吃了很多有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣的話就造成了體內(nèi)脂肪的堆積。在產(chǎn)后肥胖的情況也是困擾了很多的女性，不少女性會(huì)選擇在產(chǎn)后減肥。那么產(chǎn)后10個(gè)月怎么減肥？

產(chǎn)后10個(gè)月怎么減肥？

1.游泳

燃脂部位：頭部、腰腹、臀部以及腿部

游泳是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)，幾個(gè)月的功夫就能使你"脫胎換骨".游泳看起來(lái)很愜意，其實(shí)它是一項(xiàng)激烈的全身運(yùn)動(dòng)，人在水里喪失熱量的速度會(huì)很快，大量的熱量會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉。媽媽身上那些多余的脂肪，也會(huì)悄悄的"溶解在水中"。

2.跳繩

燃脂部位：腰腹，斜肌和大小腿

比起去健身房或買運(yùn)動(dòng)器械，對(duì)比較節(jié)儉的媽媽來(lái)說，跳繩是不是非常實(shí)惠呢？但要注意的是，劇烈的跳繩運(yùn)動(dòng)后不要立刻停止下來(lái)，應(yīng)繼續(xù)比較慢的速度跳繩或步行一段時(shí)間，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常后，才可以停止下來(lái)。之后要記住做一些伸展、緩和的動(dòng)作。

3.騎單車

燃脂部位：肩部，手臂及腰腹

騎車時(shí)配合音樂、燈光，模仿各種運(yùn)動(dòng)方式，如爬山、快速騎車等，趣味性極強(qiáng)。1節(jié)課全程堅(jiān)持下來(lái)可以消耗400-500卡路里，相當(dāng)于長(zhǎng)跑1個(gè)半小時(shí)，不僅可減脂，還可提高心肺功能。

產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)是什么時(shí)候？

無(wú)論任何情況，在產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨，以后減肥會(huì)難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減重方式，比如游泳、瑜伽等。

女性朋友們?cè)诋a(chǎn)后要減肥的話，就要注意減肥的方法，要選擇合適的時(shí)機(jī)，合理安排自己的飲食，避免因?yàn)闇p肥太早造成寶寶發(fā)育不良的現(xiàn)象。以上就是關(guān)于“產(chǎn)后10個(gè)月怎么減肥？”的相關(guān)介紹，女性產(chǎn)后減肥的話可以參考一下。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 產(chǎn)后盲目減肥有哪些危害哺乳期如何正確避孕產(chǎn)后泡腳該怎么泡媽媽手怎樣自測(cè)&治療產(chǎn)后為什么會(huì)脫發(fā)產(chǎn)后如何收腹 相關(guān)百科 產(chǎn)后怎么運(yùn)動(dòng)減肥產(chǎn)后吃藥減肥的危害產(chǎn)后吃藥減肥管用嗎產(chǎn)后減肥最佳時(shí)間產(chǎn)后一年如何減肥產(chǎn)后減肥形體訓(xùn)練產(chǎn)后半年如何減肥產(chǎn)后瑜伽減肥產(chǎn)后吸脂減肥 編輯推薦 1

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