導(dǎo)讀：對(duì)于生完寶寶的媽媽們來說，如何讓自己因?yàn)閼言卸兣值纳聿幕貧w到孕前的狀態(tài)，是一件非常重要的事情。而我們也常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果能夠把握住產(chǎn)后這半年時(shí)間的黃金期，媽媽們是很有可能讓自己臃腫的身材瘦下來的。

相反，如果沒能夠及時(shí)瘦身的媽媽，那么產(chǎn)后肥胖的身材就會(huì)一直保持，想要再減肥的時(shí)候發(fā)現(xiàn)已經(jīng)非常困難了。而且，在產(chǎn)后的六個(gè)月內(nèi)，媽媽們是比較容易就瘦下來的，也許就有媽媽會(huì)疑惑，產(chǎn)后六個(gè)月減肥好減，六個(gè)月后就不好減了嗎？這到底是為何？

一、產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)更容易瘦

有國外的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)研究表示，在媽媽們產(chǎn)后的半年時(shí)間里，是身材修復(fù)的黃金時(shí)期，這時(shí)候能夠把身材瘦下來不僅僅能讓你更加苗條，而且日后也不容易長(zhǎng)胖，這是一項(xiàng)非常好的長(zhǎng)效投資。產(chǎn)后減肥，主要還是靠“殺個(gè)體內(nèi)脂肪的一個(gè)措手不及”。

因?yàn)樵趹言衅陂g迅速積累起來的脂肪，其實(shí)還尚沒有定型，在體內(nèi)大部分都表現(xiàn)成有利的狀態(tài)，并沒有長(zhǎng)成包裹狀態(tài)的難以減掉的脂肪。

所以，這時(shí)候減肥就很容易把這些沒成型的脂肪給消耗掉，而且皮膚彈性也更容易恢復(fù)。

但如果半年內(nèi)我們沒有把這些游離的脂肪給減掉，它們就會(huì)不斷地在我們身體上安定下來，真正成為了我們身體中肥肉的一部分，這時(shí)候想要再把它們減掉，就不是一件容易的事情了。所以，媽媽們一定要把握好這產(chǎn)后的黃金六個(gè)月。

二、產(chǎn)后減肥的時(shí)間安排

和普通人減肥不同，產(chǎn)后減肥的媽媽不僅要照顧自己，還要保證哺乳期寶寶奶水的高質(zhì)量供應(yīng)，所以，對(duì)于產(chǎn)后減肥的這件事情，媽媽們也不能夠操之過急，一定要做好合理的時(shí)間規(guī)劃安排，這樣不僅能夠輕松瘦身而且也不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響。

在這里，我們不妨來嘗試一下這樣的時(shí)間安排：

1、在坐月子的期間是身體恢復(fù)期，因此并不適宜做減肥；

2、產(chǎn)后的42天，月子期滿可以開始進(jìn)行減肥計(jì)劃；

3、產(chǎn)后2個(gè)月，可以適當(dāng)?shù)奶嵘郎p肥的力度，把中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)加進(jìn)來；

4、產(chǎn)后4個(gè)月，繼續(xù)加大減肥的力度，根據(jù)實(shí)際提升運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度；

5、產(chǎn)后六個(gè)月，減肥的沖刺階段。

所以說，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，媽媽們一開始不能夠用力過猛，這樣不僅會(huì)讓身體難以適應(yīng)，而且也會(huì)影響到我們運(yùn)動(dòng)的積極性，根據(jù)實(shí)際的情況逐漸加大強(qiáng)度，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程。

三、先減脂后塑型

媽媽們想要塑造自己玲瓏的身材，讓自己的線條能夠更好看，比如馬甲線、手臂、臀部等等部位的肌肉線條，成為一個(gè)人人羨慕的辣媽。那么，首先最重要的還是要減脂，只有脂肪減掉之后，我們身體肌肉的線條才能更好的展示出來。

這就需要我們從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面出發(fā)，平時(shí)可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的減脂餐，降低反式脂肪酸以及糖分的攝取，增加身體每日的脂肪燃燒量。然后再進(jìn)行局部的運(yùn)動(dòng)塑型，刺激深層肌肉，讓我們的體型看起來更健美。

重要提示：在產(chǎn)后的六個(gè)月時(shí)間里，體內(nèi)的脂肪還沒有真正的定型，這時(shí)候減肥的效果會(huì)更高，之后脂肪長(zhǎng)牢固后再減肥難度就會(huì)加大很多。而在減肥的過程中，媽媽們需要注意正確科學(xué)的規(guī)劃安排，以免傷害到自己的身體健康。

今日話題：生完寶寶之后你的身材變化大嗎？有刻意去做減肥運(yùn)動(dòng)嗎？歡迎留言討論。返回搜狐，查看更多

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