首頁(yè) 資訊產(chǎn)后減肥黃金期，把握好6個(gè)月的減肥時(shí)機(jī)本文共計(jì)896個(gè)字

產(chǎn)后減肥黃金期，把握好6個(gè)月的減肥時(shí)機(jī)本文共計(jì)896個(gè)字

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 01:43

巴德勒博士說(shuō)："只為自己著想的人是無(wú)藥可救的，也是不會(huì)受到教育的，他們是沒(méi)有教養(yǎng)的人，無(wú)論他受過(guò)什麼樣的教育。"——卡耐基

產(chǎn)后減肥黃金期，把握好6個(gè)月的減肥時(shí)機(jī)

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產(chǎn)后減肥黃金期，把握好6個(gè)月的減肥時(shí)機(jī)

The Beginning

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產(chǎn)后減肥黃金期，把握好6個(gè)月的減肥時(shí)機(jī)

　　產(chǎn)后減肥的黃金期就是六個(gè)月時(shí)間，可以說(shuō)6個(gè)月體重控制的黃金時(shí)期，所以產(chǎn)婦生完孩子之后，可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如跑步、有氧舞蹈、快走等等減肥方法。

　　1.減肥黃金期就是產(chǎn)后六個(gè)月的時(shí)間。

　　2.產(chǎn)后有沒(méi)有及時(shí)減重，和以后體重的增加有很大的聯(lián)系。產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8~10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克。

　　3.產(chǎn)婦生完孩子后，限于身體情況和恢復(fù)狀況，進(jìn)入健身中心訓(xùn)練最好是生產(chǎn)后兩到三個(gè)月以后或聽(tīng)從醫(yī)生建議。

　　4.產(chǎn)婦的健身應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的原則來(lái)進(jìn)行。有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于恢復(fù)體能、減少脂肪。運(yùn)動(dòng)的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科學(xué)的力量訓(xùn)練，則可以使產(chǎn)婦盡早恢復(fù)全身肌肉的力量，恢復(fù)苗條的身材。

　　5.月經(jīng)干凈后的一周內(nèi)。

　　因?yàn)樵谠陆?jīng)期間消耗的體內(nèi)糖分為原來(lái)的將近兩倍，在這期間沒(méi)有刻意節(jié)食的女性朋友可以發(fā)現(xiàn)體重還會(huì)稍微減輕點(diǎn)。從月經(jīng)的第三天開(kāi)始體內(nèi)的孕激素升高加快新陳代謝速率，更有效的促進(jìn)脂肪的燃燒。所以從第四天開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)、健身、形體舞蹈等科學(xué)的有氧訓(xùn)練都能達(dá)到事半功倍的減肥效果。

　　1、月子期間不可減肥。女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

　　2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開(kāi)始減肥。坐完月子后也不要立刻開(kāi)始減肥，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開(kāi)始可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過(guò)，產(chǎn)后塑身的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗一定熱量，可以說(shuō)是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

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THE END

人生的路上，也許我們不懼傷身，但我們害怕傷心，也許我們不怕問(wèn)題，但我們害怕喪失信心。

黑夜來(lái)臨，影響我們情緒的不是黑暗，而是孤獨(dú)；

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只要心有所屬，生活自有奇跡，人生活得就是一種心情，一種精神。

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