產(chǎn)后有些人胖了,有些人瘦了,和母乳喂養(yǎng)有關(guān)系嗎?了解原因不虧
幾乎所有生產(chǎn)完之后的媽媽都擔(dān)心自己的體重問題,畢竟每個媽媽在懷孕生產(chǎn)之前都是愛美的小仙女,希望自己生產(chǎn)結(jié)束之后,就能更快地恢復(fù)身材,但想要實(shí)現(xiàn)這個美好的愿望卻非常困難。一般來說,大部分的產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后仍然會保持比較肥胖的身材,想要恢復(fù)是非常困難的。但是生活中往往具有很多例外,有些產(chǎn)婦在生產(chǎn)結(jié)束之后,體重卻以肉眼可見的速度慢慢變慢,這到底是為什么呢?
黑龍江寶媽李女士在生產(chǎn)之前就發(fā)現(xiàn),自己的嫂嫂生完孩子之后,體重恢復(fù)的非常快,嫂嫂告訴她是母乳喂養(yǎng)的原因。通過母乳喂養(yǎng),產(chǎn)婦能夠迅速的恢復(fù)體重。于是,李女士在生完孩子之后一直堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),但是她的體重卻遲遲沒有變化。這讓李女士很疑惑,為什么嫂嫂通過母乳喂養(yǎng)能變瘦,自己卻沒有呢?
后來通過嫂嫂的觀察,給出了李女士答案,嫂嫂說她在哺乳期時,基本上不會喝油膩的下奶湯,每天保持運(yùn)動,也能使奶水非常充足。而李女士在哺乳期內(nèi)每天都喝婆婆做的下奶湯,攝入了過多油膩的湯湯水水,即使孩子每天喝奶也無法幫助李女士消耗更多的能量。
產(chǎn)后想要變瘦和母乳喂養(yǎng)有哪些關(guān)系呢?
相信很多處于哺乳期的媽媽,都聽說過母乳喂養(yǎng)能夠消耗體內(nèi)更多的熱量,幫助身體得到更好的恢復(fù)。這是因?yàn)樵谶M(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時候,身體熱量消耗大。所以母乳喂養(yǎng)是非常好的減肥方式。只是有些媽媽通過母乳喂養(yǎng)能變瘦,但有些媽媽身體還是胖胖的。這就得說說媽媽在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時,有沒有保持其他的良好習(xí)慣?
有些媽媽在哺乳期內(nèi)為了得到更富足的奶水,都會喝下奶湯,我們都知道下奶湯是非常油膩的,里面富含很多脂肪,頻繁喝下奶湯對寶媽帶來的不良影響也是很多的。其中影響很大的就是會引發(fā)乳腺阻塞,使寶媽的胸部非常疼痛,第二大影響就是下奶湯太過油膩不利于寶媽減肥。
還有些寶媽在哺乳期內(nèi)根本不運(yùn)動,雖然每天給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng),但在坐月子時期里吃的多,動的少,就算進(jìn)行母乳喂養(yǎng),也很難使體重快速下降。所以在母乳喂養(yǎng)時期里,應(yīng)該配合著運(yùn)動鍛煉,每天在飯后堅(jiān)持走一走,能夠使身體恢復(fù)的更快,而且這也是非常健康的下奶方法。
最重要的是在哺乳期內(nèi),寶媽還需要保持良好的心情,由于在坐月子時期,寶媽不僅要喂養(yǎng)寶寶,而且還要照顧寶寶的方方面面,所以很容易與家人爆發(fā)矛盾,會覺得家人不夠理解和心疼自己。但如果寶媽總是處于抱怨的生活狀態(tài)中,就會使身體上火,從而會使身體的消化吸收能力變差,這樣并不利于體重恢復(fù)。
寶媽應(yīng)該如何通過母乳喂養(yǎng)來降低體重呢?
在懷孕期間,很多孕媽食欲大增,把胃容量撐大了,生完孩子之后很難恢復(fù)到懷孕之前的飯量,為了使體重減輕,在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時候,孕媽也要調(diào)整自己的食量。絕對不要因?yàn)樽约涸诓溉槠趦?nèi)就貪吃或攝入太多的營養(yǎng),這只會使身體囤積脂肪,在母乳喂養(yǎng)期間,要嚴(yán)格把控好食量,不能每天吃太多。
在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時候,寶媽也要進(jìn)行運(yùn)動鍛煉,很多寶媽在哺乳期內(nèi)覺得身體正在恢復(fù),不想進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。寶媽可以堅(jiān)持每天飯后散步,這樣能夠消耗身體。多余的熱量也能夠使體質(zhì)更加健康。隨著身體逐漸恢復(fù),寶媽就可以增強(qiáng)運(yùn)動量,可以去健身房進(jìn)行運(yùn)動鍛煉來專門瘦身,這樣會更容易瘦。
想要在哺乳期內(nèi)控制體重,寶媽還要堅(jiān)持長期母乳喂養(yǎng)。很多寶媽堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的時間太短。一般來說,建議母乳喂養(yǎng)到寶寶兩歲的時候再停止,此時寶媽會發(fā)現(xiàn)自己體重下降非常明顯。并且堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)也會對寶媽帶來很多好處,例如可以降低寶媽患產(chǎn)后肥胖疾病的風(fēng)險。通過母乳喂養(yǎng)來消耗體內(nèi)多余的脂肪和能量是最好的方法,寶媽都應(yīng)該堅(jiān)持下來。并且也要注意母乳喂養(yǎng)時要保持良好的心態(tài),這樣才能使寶寶的身體發(fā)育更加健康,自己的身材恢復(fù)也更有效。
產(chǎn)后減肥對很多寶媽來說都非常困難。但這并非沒有可能,想要盡快恢復(fù)好身材,寶媽需要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)并控制飲食,再加上合理的運(yùn)動,相信體重很快就能降下來。
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