有想哺乳期就進行瘦身的寶媽嗎，其實母乳喂養(yǎng)有利于媽媽減肥，但并非每個母乳喂養(yǎng)的媽媽都能瘦下來，主要的問題是沒有做好體重管理，沒有把飲食搭配與體力活動結(jié)合好。哺乳期瘦身最好的方法，讓你哺乳和瘦身兩不誤！

首先母乳喂養(yǎng)能不能減肥？

哺乳期瘦身最好的方法，媽媽要母乳喂養(yǎng)寶寶，就要考慮到母乳的質(zhì)和量，所以不能隨便節(jié)食減肥。

但可以肯定的是，哺乳期如果將飲食和運動有計劃的安排，媽媽的體重會逐步下降。

通常，母乳喂養(yǎng)的媽媽，在母乳喂養(yǎng)的前6個月是降低體重的關(guān)鍵時機，最好在在這個時期將體重減到孕前。

其次如何瘦身不影響母乳質(zhì)量？

哺乳期瘦身最好的方法，第一，要嚴格控制好飲食的總熱量，這個總熱量大約比孕前多500千卡，例如如果孕前需要1800千卡，這個時候需要2300千卡，如果總能量在這個范圍或者稍微少點，既能保證母乳質(zhì)量，又有利于實施減肥。但是你可以每天飯后來一顆塑纖果，瘦身效果最好。塑纖果自然綠色添加，并且能夠快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達到快速瘦身的效果。同時實現(xiàn)停用后也不會反彈，無任何依賴性，養(yǎng)顏又瘦身奧！

哺乳期瘦身最好的方法，第二，根據(jù)身體的恢復(fù)情況逐步增加運動，而不是一味地躺著，不然越躺越胖。每周要有300分鐘中強度的運動，算下來每天運動不少于1小時，如果運動強度大，時間較長，機體會產(chǎn)生乳酸，影響到母乳味道等，可以把運動后1小時母乳擠出來棄去。如果運動時間不長，且沒那么劇烈，一般不影響母乳喂養(yǎng)。

總之，哺乳期瘦身最好的方法，讓你哺乳和瘦身兩不誤，需要合理安排飲食，還需要有個能夠持續(xù)堅持的運動項目。

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